«5 тибетських перлин» перевірені мудрими ченцями протягом тисячоліть. А з середини минулого століття весь світ намагається перетворити їх на свою щоденну звичку, оздоровлюючи тіло і заспокоюючи душу.

Принцип дії тибетських вправ

Вправи ченців були секретними до 1938 року, коли Пітер Кэлддер описав тибетську методику в книзі «Око Відродження». Тибетські ченці сформулювали принципи розвитку тіла і систему вправ на її базі. Розвиток і зміцнення тіла відбуваються за рахунок підвищення енергетичного потенціалу. По тибетській філософії, світ наповнений енергією – праною. Теорія вихорів свідчить, що існують центри, де сконцентрована прана. У людському тілі вона зосереджена в 19 місцях, які знаходяться біля суглобів. Коли людина виконує 5 ритуалів (вправ) – за тілесним каналах активно циркулює прана, заповнюючи всі клітини, збагачуючи ауру людини. Омолаживаясь енергетично, людина стає молодими, здоровими фізично. Якщо приділяти ритуалів-вправам 10-30 хв. щодня – імунітет зміцниться, захворювання почнуть відступати, з’являється більше життєвих сил. Всьому цьому будуть супроводжувати спокій, гармонія.

Ритуали комплексу відповідають медитативним позиціями:

  • повороти тулуба (рук розставляють);
  • підняття голови, рівних ніг (на спині);
  • вигинання спини в напрямі п’ят (виконують на колінах);
  • елементи 2 поз (Жезла, Столу);
  • елементи поз Собаки, Змії.

Плюси і мінуси методу оздоровлення і омолоджування

Мінуси можуть проявитися при неправильному, нерегулярному виконання рухової терапії. Якщо виконувати ритуали не кожен день, то їх користь буде мінімальною або «зійде нанівець». Небезпечно приступати до ритуалів людям, яким вони протипоказані. Але навіть у тих, кому вони не заборонені, в перші рази можуть з’явитися побічні прояви: нудота, дезорієнтація в просторі. Може сильно крутитися голова. Варто відразу зробити перерву і зменшити кількість повторень кожного ритуалу.

Плюсів цього комплексу набагато більше:

  • Допомагає у боротьбі з артритом, остеохондрозом, сколіозом.
  • У чоловіків стабілізує еректильну функцію. У жінок налагоджує менструальний цикл, підвищує вірогідність зачаття.
  • Піклується про шлунково-кишковому тракті: налагоджує стілець, покращує переробку корисних речовин, допомагає «почиститися» від токсинів.
  • Сприяє схудненню.
  • Стимулює очищення бронхів, носоглотки.
  • Зміцнює сили організму для протистояння простудних інфекцій.
  • В цілому підвищує імунітет.
  • «П’ять тибетських перлин» розвивають витривалість, силу волі. Це важливо для позбавлення від шкідливих звичок. Через пару тижнів щоденного виконання ритуалів, алкогольна та нікотинова залежність починають відступати, тяга до шкідливих речовин знижується.

На замітку! Також сила волі важлива для великих життєвих досягнень.

Де знаходяться магнітні центри в організмі людини

Вважається, що чакр у тілі («вихорів», енергетичних центрів) усього сім. Вони розташовуються по довжині хребта, закінчуються «коронним вихором» в районі верхівки. Але всіх важливих центрів більше – близько 140. Вони включають чакри кінчиків людських кінцівок. В основі 5-ступеневого комплексу – робота з 19 енергетичними центрами. Основних чакр – 7, а інші 12 – «суглобові»: кисті, лікті, плечі, стопи, коліна, стегна.

5 ритуалів націлені збалансувати функціонування чакр.

В основі цієї терапії лежить принцип, згідно з яким саме збої в енергетичних центрах, застої енергії в них перешкоджають рівномірному заповненню цієї силою всього тіла. На матеріальному, тілесному рівні це проявляється в захворюваннях.

В ході занять відбувається відтік енергії з нижчих чакр, де вона, як правило, розтрачується даремно. Наповнення вищих «вихорів» сприяє переходу особистості на вищий духовний щабель.

Загрузка...

Комплекс вправ — п’ять тибетських перлин

Вправи «П’ять тибетських перлин» – це ступінчастий комплекс. Кожна вправа є етапом, без якого не варто робити наступний. Кожне з них по-своєму впливає на енергетичний стан тіла.

  • «Обертання енергії». Вплив: прискорюється енергетична циркуляція. Виконання: встають прямо, стопи і плечі на одній лінії. Випрямлені руки розводять так, щоб вони залишалися на лінії плечей. Долоні дивляться в підлогу; здійснюють повороти зліва на право. Не сутуляться, підборіддя не опускають.
  • «Повернення сили». Вплив: збільшує, але при цьому гармонізує обертання вихорів. Виконання: лягають спиною вниз, руки простягають вздовж тіла. Дещо напруженими долонями впираються в поверхню, максимально глибоко вдихають носом. Нахиляють підборіддя до грудей, упираючись ним. Піднімають стислі разом рівні ноги (таз підніматися не має). Останній етап – видих носом і опускання верхньої, нижньої частин тіла.
  • «Зв’язок тіла і свідомості». Вплив: розробляється базова енергетична вісь – хребет. Виконання: для цього пункту комплексу «П’ять тибетських перлин» встають на ширину тазу на коліна, руки притискають під сідницями і повністю видихають носом, одночасно дотягуючись підборіддям до грудей і притискаючи його. Глибоко, повільно видихаючи, нахиляються назад «дугою», упираються долонями під сідницями. Голова максимально нахилена. На пару секунд фіксуються в цій позі і видихають повітря.
  • «Енергетичний душ». Вплив: чергуючи напруження з розслабленням, домагаються «енергетичних гойдалок», «розганяючи» енергію по тілу. Виконання: сідають на пряму поверхню з випрямленими ногами (на лінії плечей), стопи перпендикулярні поверхні, а долоні знаходяться поряд із сідницями, притиснуті до підлоги і «дивляться» вперед. На глибокому вдиху підборіддя опускають на груди, а на повільному видиху опускають голову в бік спини максимально далеко. Одночасно з видихом піднімають тулуб паралельно поверхні, згинаючи коліна (на 90 градусів) – це поза Столу. У досягнутої позиції на пару секунд сильно напружують все тіло. Останній етап – початкове положення, розслаблення.
  • «Балансування енергії». Вплив: енергія остаточно розподіляється по всіх точках, при цьому тренується витривалість. Виконання: лягають животом на поверхню, упираючись долонями. Піднімають верх тіла, залишають ноги при цьому прямими на підлозі. Ступні і руки на лінії плечей; глибоко видихають, дуже повільно вдихають, опускаючи голову до спини. На пару сек. у цій позі максимально напружують м’язи і вдихання продовжують, піднімаючи сідниці вгору, перетворюючись в правильний трикутник (кінцівки в цій позі прямі). Знову сильно напружують кожну м’яз і повністю видихають.

Для людей, які ведуть активне статеве життя

Тибетські ченці, дотримуючись целібату, врахували у своєму комплексі вправа для контролю сексуальної енергії. Цю енергію направляють вгору, перетворюючи її в інтелектуальну, духовну сили. Але ці ж вправи підійдуть тим, хто сексуально активний: вони зміцнюють статеві залози. Чоловіки завдяки цьому, отримують можливість контролювати еякуляцію.

Це вправу можна умовно назвати «Шостим тибетцем».

Виконання: стоять на підлозі, залишаючи між стопами 10 см, а руки знаходяться біля стегон. Глибоко і довго вдихають носом; так само глибоко видихають ротом, губи при цьому повторюють форму «Про». Під час выдыхания нахиляються до колін, спираючись на них долонями. В нахилі видихають залишки повітря, затягуючи живіт всередину; з втягнутим животом вирівнюються в перше положення. Стоять так, не вдихаючи, ще пару секунд; вдихають глибоко, рівно, легко, розслабляються. Повторюють не більше 3 разів.

Після Шостого тибетця» рекомендують 2 рази глибоко вдихнути (носом) видихнути (ротом, буквою «О»).

Протипоказання

Дітям і людям після 50 цей комплекс з 5 вправ не рекомендований. Більш обережно варто підходити до зарядці в дні менструації.

Протипоказані вони:

  • вагітним, годуючим;
  • при високій температурі;
  • при гіпертонії;
  • якщо є ризик інфаркту;
  • при загостренні серцево-судинних порушень;
  • якщо на хребті виявлено грижі;

Існує помилка, що жіночої статі також протипоказана тибетська система. Цей міф виник тому, що розробниками комплексу були чоловіки-ченці, які нібито підлаштовували її під характеристики свого тіла. Але було практично доведено, що це не так. Вправи однаково є цілющими для обох статей.

Але не варто вважати цей комплекс єдиним лікуванням при серйозних захворюваннях, адже можна «запустити» хворобу.

Рекомендації щодо виконання ритуалів

Варто врахувати важливі рекомендації, без яких комплекс може виявитися малоефективним:

  • Послідовність ритуалів міняти забороняється.
  • Виконується терапія 1 – 2 рази на день. Після заходу сонця вправи краще не виконувати, адже приплив енергії призводить до безсоння.
  • Починають з 3 – 4 повторень, додаючи щотижня ще по 2. Максимальна кількість – 21 повтор.
  • Обов’язкове щоденне багаторічне виконання практик. Як правило, вправи виконують все життя. Ефект від них сильний, але не закріплюється після їх припинення. Баланс енергії, чисті канали швидко деградують і повертають стан організму у вихідну точку. Перерви в пару днів роблять лише в крайніх випадках, коли для заняття зовсім немає можливостей, умов.
  • Виконують ритуали розмірено, без поспіху, стежачи за ритмічністю і глибиною дихання. Але все ж дихання повинно бути достатньо легким, не віднімати сили.
  • Після виконання слід приділити 1 – 2 хв. розслабленню. Для цього опускаються на підлогу (якщо він теплий) або на іншу рівну поверхню. Кінцівки прямі, розслаблені. Енергетичні потоки збалансуються остаточно, гармонійно розподіляться в організмі. Можна включити спокійну мелодію (гучність повинна бути невелика).
  • Варто завершити заняття очищенням теплою водою або протертися теплим вологим рушником.
  • Перенапруження шкодить, тому кількість повторень визначають індивідуально, поступово збільшуючи. Різке погіршення самопочуття – сигнал перервати тренування до наступного разу. Корисно перевіритися у лікаря, щоб бути впевненим у відсутності протипоказань.
  • Між вправами варто робити перерви для відпочинку, відновлення.
  • Положення для відновлення – стоячи, тіло пряме, руки на поясі.

Тибетська гімнастика «П’ять перлин» — це один з найбільш легких, швидких і ефективних комплексів, який легко вписується в щоденний режим. Тибетська терапія гармонізує не тільки тіло, але і духовну, інтелектуальну сфери особистості.