Природні багатства нашої планети дуже великі і дозволяють при грамотному використанні вирішувати безліч проблем зі здоров’ям і зовнішністю. І це відноситься не тільки до рослин, але також і до фруктів. Про одну з них ми сьогодні поговоримо детальніше. Отже, наш сьогоднішній герой — авокадо, користь і шкоду для жіночого організму давно відомі дієтологам і косметологів.

Хімічний склад, калорійність авокадо

Плід дуже калорійний, в порівнянні з іншими, – 150 Ккал на 100 грам продукту. Але властивості авокадо зумовлені багатим складом, який дозволяє вживати його навіть тим, хто хоче схуднути. Головне, знати як. Але про це трохи пізніше. А поки, про складі.

  • Мононенасичені жири, які особливо важливі для людей з обмеженнями в харчуванні щодо м’яса, молочних продуктів і жирних сортів риби.
  • Мінеральні речовини, такі як натрій з калій, фосфор з кальцієм, магній з залізо, марганець та інші.
  • Вітамінний склад представлений вітамінами: А, С, D, Е, РР і групою Ст.
  • Природні гормони з біологічно активними елементами, що сприяють омолодженню організму.

Такі складові наділяють фрукт великою кількістю корисних властивостей тіла людини.

Авокадо: користь для організму жінки

Авокадо дуже корисний для нормальної роботи серця і судин, а ще для підтримання балансу води і солей в організмі.

Крім того, фрукт виявляється корисним:

  • для кровообігу (застосовується при анемії);
  • для поліпшення відходження сечі й роботи травної системи;
  • для усунення проблем зі стільцем у вигляді закрепів;
  • для виведення холестерину і профілактики його поява в майбутньому;
  • для омолодження (відновлює клітини і захищає організм від передчасного старіння);
  • для зміцнення кісток;
  • для роботи мозку, збільшення його активності та поліпшення пам’яті;
  • для нервової системи (усуває нервову напругу і підвищує працездатність);
  • для зміцнення імунітету.

Важливо: присутні у складі фитонутриены на ранніх стадіях онкології руйнують патологічні клітини.

Тепер перейдемо до теми схуднення, актуальною для жінок з зайвою вагою або просто для прагнучих трохи підкоригувати фігуру. Плід авокадо і в цій справі зможе допомогти.

Корисні властивості для схуднення

Присутність в плодах L-карнітину (натуральна витаминоподобная амінокислота) активізує обмін жирів, допомагаючи крові краще циркулювати і беручи участь у виробництві енергії. Без цієї речовини ви не зможете позбавитися від зайвої ваги, застосовуючи-яку дієту.

Незважаючи на присутність у фрукті жирів, вони незамінні для всіх процесів в організмі, оскільки знижують холестериновий рівень. Крім того, вони роблять тренування в спортзалі більш ефективними, прискорюючи обмін речовин і покращуючи кровообіг.

Клітковина у складі фрукта очищає органи травлення від застійних утворень, токсинів і сечової кислоти.

У чому користь кісточки авокадо?

  • Кісточка плода є натуральним антибактеріальним засобом, завдяки екстракту в її складі, убивающему деякі хвороботворні грибки і навіть збудників жовтої лихоманки.
  • Ще вона надає лікувальну і профілактичну дію в боротьбі з раковими пухлинами та вільними радикалами.
  • Індіанці лікували цим продуктом діарею і дизентерію.
  • І, нарешті, ще одна властивість кісточки авокадо — речовини у її складі оберігають від появи бляшок на стінках артерій.

Масло авокадо

Основна користь олії авокадо міститься в його позитивну дію на зовнішність жінки. Особливо продукт показаний для дуже сухої та пошкодженої шкіри.

Це властивість актуально при:

  • травмах;
  • опіках;
  • окремих дерматологічних захворюваннях.

Елемент у складі під назвою сквален загоює рани і надає дезинфікуючу дію. Він також сприяє виробленню статевих гормонів в жіночому організмі.

Важливо: всі властивості масла притаманні тільки натуральному продукту, отриманого холодним способом віджимання. При термічній обробці втрачається значна частина вітамінів з мікроелементами.

Зелений відтінок плоду надає хлорофіл, який позитивно діє на обмін речовин і травну систему. Крім того, ця приємного кольору масляниста рідина ефективно бореться з болями перед і під час місячних і усуває деякі симптоми клімаксу.

Застосування фрукта в косметології

Завдяки все того ж складу авокадо з успіхом застосовується жінками для вирішення безлічі проблем зі шкірою і волоссям. Сучасна косметична промисловість використовує у виробництві різних засобів екстракт фруктів і масло. Для домашніх рецептів підходить другий варіант продукту і м’якоть стиглого плоду.

Важливо: якщо вам фрукт потрібен для внутрішнього вживання, то вибирайте плід світлого відтінку, а для зовнішнього – темного.

Висока здатність масла проникати глибоко під шкіру робить можливим його застосування замість ланоліну. Якщо ви хочете отримати гарну засмагу, то і тут авокадо доведеться до речі. Причому ви ще і захистіть свою шкіру від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання.

Маски для обличчя

Сухій шкірі обличчя підійде наступний рецепт. Розімніть з допомогою виделки або іншого предмета внутрішній зміст фрукта, додавши в суміш сметану або вершки. Нанесіть на обличчя на 30 хвилин, потім змив простою водою без використання мила.

Поліпшити зовнішній вигляд шкіри, що в’яне можна, перемішавши розім’яту м’якоть половини плоду з маленькою ложечкою меду і половиною такого ж обсягу яблучного оцту. На обличчі складу тримати 20 хвилин, після чого видалити теплою водою.

А ось рецепт живильної маски – змішайте 1 ч. л. проростків проса в подрібненому вигляді з такою ж кількістю м’якоті авокадо. Застосування аналогічно попереднім рецептом.

Засіб проти швидкого забруднення волосся

З’єднайте 170 г подрібненої м’якоті з лимонним соком і жовтком, приєднавши 10 мл меду. Зробіть з цих інгредієнтів однорідну масу. Її потрібно втерти в шкіру голови й розподілити по всій довжині волосся. Час витримки маски складе близько півгодини, після чого залишиться просто помити голову теплою водою.

Таких процедур на тиждень достатньо 2-3, але ваші локони стануть міцними і блискучим, позбудуться від ламкості і посічених кінчиків.

Приготування корисних страв з авокадо

З авокадо виходять дуже смачні, а головне, корисні страви.

Пропонуємо вашій увазі кілька простих рецептів:

  • З 1 плоду, 2 курячих яєць, 2 свіжих огірків і невеликої кількості зеленого цибулі приготуйте салат. Слід розділити плід на половинки. Очистивши від шкірки і, видаливши кісточки, подрібнити кубиками і скропити соком лимона. Порізати заздалегідь відварені круто яйця і огірки, крупно нарізати цибулю. Всі інгредієнти з’єднати в одному посуді і заправити улюбленим соусом, сіллю і перцем.
  • А ось цікава холодна закуска. 250 г сиру поперчити і посолити за смаком, додати один пом’ятий виделкою плід авокадо (м’якоть) і порізаний кубиками помідор.
  • Відмінним варіантом для корисного і смачного сніданку стане паста з цього екзотичного фрукта. Слід відокремити жовтки від білків у зварених 2-х яйцях. Розтерти перші з допомогою виделки і додати в них м’якоть одного плоду. Порізати білки яєць і додати в масу. Насипати нашатковану пучок кропу, все перемішати і можна мазати таким складом хліб.

Такі прості страви різноманітять ваш звичний раціон, додавши в нього корисних елементів.

Як правильно вибирати фрукт?

При виборі авокадо можуть виникнути певні труднощі з-за неможливості точного визначення його зрілості.

Щоб ви напевно зрозуміли, який плід вам купувати, скористайтесь парою рад:

  • Досить твердий продукт при обмацуванні і світло зелений відтінок шкірки буде свідчити про незрілість фрукта. Йому ще треба полежати 5 днів.
  • Насичений зелений колір з м’якою поверхнею – плід буде готовий через добу.
  • Повністю готовий до вживання продукт має близький до коричневого відтінку і дуже м’яку поверхню.

Ще звертайте увагу на держак – він повинен бути світло-жовтого кольору. Коричневий відтінок буде говорити про переспелости плода.

Авокадо для вагітних

Авокадо для вагітних жінок теж корисний, завдяки своєму дивовижному складом він допомагає дитині правильно розвиватися в утробі мами. А вітамін В9 (фолієва кислота) запобігає появу вроджених патологій.

  • В цілому, систематичне вживання фрукта захищає серцево-судинну систему, травну і імунну від появи серйозних недуг.
  • Вживання авокадо — відмінний спосіб профілактики розтяжок на животі, грудях і стегнах. Пояснюється це здатністю зволожувати шкіру, заспокоювати, загоювати і живити. Для досягнення ефекту потрібно просто регулярно наносити на проблемні зони пюре з м’якоті плоду з оливковою олією хвилин на 15, а потім змивати теплою водою.

Важливо вживати плід обов’язково сирим. Він відмінно поєднується з іншими фруктами, вершками, вершковим і рослинним маслом. Обов’язково перед використанням продукт ретельно мити для зняття з шкірки можливих добрив.

Алергічні реакції на авокадо досить рідкісні, але все ж це слід врахувати і перевірити себе на їх відсутність. А краще проконсультуватися про можливість вживання фрукта зі своїм лікарем.

Шкоди від вживання авокадо

Авокадо — нешкідливий продукт практично для всіх, крім тих, у кого є індивідуальна непереносимість і алергія на цитрусові. Плід може нашкодити людям з надмірною масою тіла з-за високої калорійності, тому їм слід обмежити його вживання.

Але майте на увазі, що в кісточках і листках авокадо знаходяться токсини, здатні завдати шкоду організму людини. Якщо з’їсти багато плодів, то можна порушити роботу травної системи. Тому до вживання навіть такого безневинного продукту підходите розумно. Здоров’я вам і вашим близьким!