Велика частина людей в гонитві за щастям і тривалої життям шукає способи відновити і зберегти своє здоров’я. Почасти цьому сприяє нормальна маса тіла і відсоток підшкірного жиру від загальної ваги людини. Вчені і лікарі всього світу щодня розробляють нові концепції, що дозволяють розкрити можливості людського організму, уникнути ожиріння і закріпити результат. У статті ми розглянемо особливості дієти по групі крові 2 позитивна.

Принципи дієти по групі крові 2 позитивна

Тридцять років тому доктор Пітер д’адамо, який спеціалізується на натуропатії, висунув теорію, згідно з якою людство поділяється на категорії, відповідні групами крові. Їх представникам необхідно слідувати певним харчовим звичкам, щоб максимально довго зберегти своє здоров’я. Дане припущення сформовано в ході багаторічних спостережень практикуючих фахівців, які відзначили взаємозв’язок патологій і належністю до груп крові.

Мета теорії Пітера д’адамо – всебічне оздоровлення пацієнтів, що включає стабілізацію ваги. Згідно з припущенням, успадкована група крові автоматично зараховує його до однієї з категорій, на які поділялося стародавнє суспільство людей: мисливці, землероби, кочівники, нові люди. Він вважав, що рід діяльності первісної людини багато в чому вплинув на його генетику і сформував групу крові.

Первісний спосіб добування їжі – полювання – сформував першу групу крові, для носіїв якої переважно переважно білкова їжа. Подальша еволюція підштовхнула людей до землеробства. Так з’явилася друга група, якій відповідає раціон з переважанням рослинних компонентів. Кочівники стали володарями третьої групи крові, а їх нащадкам для оздоровлення організму тепер потрібно дотримуватися змішаний тип живлення. Самої нечисленної групи, новим людям, відповідає четверта, для якої Пітер д’адамо розробив докладний список продуктів з безліччю обмежень.

Якщо вести мову про другий групі крові, то Пітер д’адамо вважав її володарів нащадками возделывателей землі, а тому розробив для них вегетаріанську дієту для схуднення по групі крові. Він охарактеризував цю категорію людства як пацієнтів з чутливим ШКТ, з сильними адаптаційними здібностями до зовнішніх і внутрішніх змін, ефективною роботою імунітету в умовах відмови від м’яса.

З слабких сторін «землеробів» відзначаються лабільність нервової системи, схильність до інфекційних поразок, підвищений ризик анемії, цукрового діабету, виникнення пухлин, патології гепатобіліарної системи, кровоносної системи.

Головні правила системи харчування за д’адамо:

  • виключення м’ясних інгредієнтів;
  • виключення продуктів тваринного походження;
  • споживання тільки натуральної рослинної їжі;
  • регулярна спортивна активність.

Для всіх пацієнтів без винятку Пітер д’адамо обов’язковою умовою вважав регулярні фізичні навантаження. Причому вони також співвідносяться саме з групою крові.

Так, «землероби», згідно теорії спеціаліста, витривалі, але недостатньо сильні, тому їм ідеально підійдуть:

  • кардионагрузки;
  • статичні навантаження: йога, цигун;
  • водна аеробіка;
  • альпінізм;
  • аеробіка, степ, заняття танцями.

Переваги і недоліки

Незважаючи на спірність і відсутність доказової бази, цей режим харчування все ж має ряд незаперечних переваг:

  • Мета дієти для 2 групи резус позитивний – загальне оздоровлення організму людини.
  • Режим харчування полягає в 5-6 прийомів їжі, що оптимально для здорового травлення.
  • Раціон підібраний таким чином, щоб задовольнити добову потребу людини в основних поживних речовинах: жирах, білках, вуглеводах, амінокислотах, вітамінах.
  • Рекомендовані способи теплової обробки їжі – тушкування, варіння, пропарювання. Все це сприяє найбільш фізіологічною травленню.
  • Більшість овочів і фруктів необхідно з’їдати в необробленому стані, що сприяє оптимальному засвоєнню необхідних макронутрієнтів.
  • Відсутність обмежень в обсязі споживаної їжі, а також величезний вибір різноманітних продуктів допомагають дотримуватися цього режиму тривалий час, що формує корисні звички і правильне харчову поведінку.
  • Рекомендовані фізичні навантаження благотворно позначаються на здоров’ї людини і допомагають знайти і зберегти оптимальний вагу тіла.
  • У дієті враховані всі базові принципи здорового способу життя.

Недоліки дієти:

  • Протиріччя основної теорії сучасних знань.
  • Відсутність достовірних підтверджень наявності зв’язку між патологічними станами, групою крові і раціоном харчування.
  • Відмова від врахування індивідуальних особливостей кожної людини, а також відсутність корекції раціону при будь-яких патологічних станах.
  • Заповнення відсутніх речовин біологічно активними добавками, що говорить про неповноцінність і непродуманість дієти.

Таблиця дозволених і заборонених продуктів

В основі кожної дієти, розробленої Пітером д’адамо, лежать три категорії продуктів. Більшу частину раціону складають компоненти з дозволеного списку. Нейтральні продукти дозволено вживати періодично, але вони не матимуть позитивного або негативного впливу. В заборонений список включені інгредієнти, що підривають метаболічний баланс, стають причиною негативних змін.

Наступна таблиця продуктів допоможе вам скласти раціон.

Категорії Дозволені продукти Нейтральні продукти Заборонені продукти
М’ясо і птиця Відсутні Курка, індичка варена, яйця Яловичина, свинина, баранина, ковбасні вироби, субпродукти
Кисломолочні продукти Відсутні Козине молоко, кефір, йогурт, сир, сметана, овечий і козячий сир Незбиране коров’яче молоко, вершки, морозиво, сир з коров’ячого молока
Морепродукти і риба Короп, лосось, оселедець, щука, палтус, скумбрія, тріска, форель Відсутні Відсутні
Зернові Гречка, жито, борошно житнє, гречана, вівсяна Кукурудза, просо, ячна крупа, рис, вівсяні, рисові, кукурудзяні пластівці Відсутні
Бобові культури Нут, соя, маш, сочевиця, плямиста квасоля Біла квасоля, стручковий і зелений горох, квасоля стручкова Відсутні
Овочі, гриби, горіхи, масла Морква, мигдаль Кабачки і цукіні, дайкон, брюссельська капуста, редис, огірки, спаржа, редька, буряк, селера, лисички, маргарин, олію, соєву, кунжутне масло, фундук, волоський горіх, макові зерна Відсутні
Фрукти, ягоди Вишня, ананас, грейпфрут, алича, яблука, інжир, журавлина, чорнослив, слива, лимон, чорниця Виноград, кавун Відсутні

Меню на тиждень для схуднення системі д’адамо

Основна умова – виключення солі і яєць. Серед дозволених приправ – свіжі петрушка і кріп, коріандр.

Замість цукру краще використовувати мед, а звичайний чай замінити на трав’яний.

Також рекомендовано винятком спиртовмісних коктейлів.

В наступній таблиці представлено меню для 2 групи крові.

День перший Сніданок: нарізка з необроблених овочів, шматочок цільнозернового хліба, трав’яний чай.
Обід: вегетаріанський крем-суп з бобами.
Перекус: йогурт з ягодами, трав’яний чай.
Вечеря: дозволена парова риба, компот з ягід і фруктів.
День другий Сніданок: варена крупа, відвар з ягід і фруктів.
Обід: запечене овочеве рагу.
Перекус: цільнозернові хлібці, трав’яний чай.
Вечеря: гриби, запечені з зеленню та козячим сиром, боби, чай.
День третій Сніданок: каша на воді, чай.
Обід: суп з риби і овочів, цільнозерновий хліб.
Перекус: фрукти, чай.
Вечеря: парові рибні котлети, овочеве рагу.
День четвертий Сніданок: фруктовий салат, підсушений цільнозерновий хліб, чай.
Обід: овочевий крем-суп, цільнозерновий хліб.
Перекус: домашній овечий сир, свіжі фрукти.
Вечеря: гречка з грибами, чай.
День п’ятий Сніданок: овочевий салат з тофу, цільнозернові хлібці, відвар з ягід і фруктів.
Обід: варені боби, парова риба.
Перекус: свіжі ягоди та фрукти, йогурт.
Вечеря: овочі, приготовані на пару, чай.
День шостий Сніданок: варена крупа, фрукти і горіхи.
Обід: овочеве рагу, цільнозерновий хліб.
Перекус: свіжі фрукти, рисовий пудинг, чай.
Вечеря: парова риба, боби.
День сьомий Сніданок: овочевий паштет, цільнозернові хлібці, чай.
Обід: запечені овочі, козячий сир.
Перекус: свіжі фрукти, відвар з ягід.
Обід: овочева нарізка, тушкована риба.

Раціон харчування на 10 днів

Система д’адамо досить багатогранна. Самостійний підбір інгредієнтів не викликає труднощів. Нижче приведений приблизний список варіантів, що дозволяють схуднути.

Сніданок:

  • овочеві та фруктові страви;
  • риба;
  • нейтральні молочні продукти;
  • яйця;
  • соєві продукти;
  • дозволені кисломолочні вироби;
  • індичка, курка.

Обід:

  • продукти рослинного білка;
  • боби;
  • гриби (не частіше чотирьох днів у тиждень);
  • злакові культури (не більше шести днів з семи);
  • крупи, каші;
  • цільнозерновий хліб.

Вечеря:

  • овочеві страви, супи;
  • цільнозерновий хліб, хлібці;
  • злакові культури;
  • дозволена риба, приготовлена на пару;
  • рекомендовані масла.

Мінімальний час до сну, коли прийом їжі вже не рекомендований, – чотири години.

Як виходити з дієти

Дієта доктора Пітера д’адамо розуміється як довічний раціон, покликаний оздоровлювати організм людини. Меню дуже різноманітне, що дозволяє комбінувати інгредієнти і складати для себе оптимальне і збалансоване меню.

Якщо ж такий режим харчування з якихось причин не підійшов, варто поступово додавати по 2-3 продукту, до цього не вживалися.

Особливо для жінок, чоловіків

Принципових відмінностей в раціоні чоловіків і жінок цією дієтою не передбачено. Загальною рекомендацією дієтологів є збільшення споживаних жінкою жирів для підтримки репродуктивної функції. Чоловікам радять підвищувати частку білка в блюдах за умови частого почуття голоду.

Протипоказання

Будь-яка людина, що має хронічні захворювання, у тому числі травної, ендокринної, кісткової системи, повинен в першу чергу порадитися з фахівцем, так як деякі продукти можуть бути протипоказані при тих чи інших станах.

В цілому, ця дієта досить корисна і ефективна. Намагайтеся слідувати інструкції і тоді все обов’язково вийде.