Багато хто не знають, для чого потрібна фолієва кислота. Як правило, про її користь найбільше чули майбутні мами і жінки, незабаром планують народження малюка. Але це не означає, що такий важливий елемент не потрібен іншим категоріям населення.

Для чого потрібна організму фолієва кислота

Ходове назва фолієвої кислоти – вітамін В9. Це одне із самих потрібних для кожного людського організму речовин. У кишечнику виробляється невелика кількість такої кислоти, проте її там дуже мало. Тому велика частина повинна надходити з продуктами харчування, що стає проблемою для середньостатистичного городянина. У звичайному раціоні не так вуж і багато продуктів, що містять фолієву кислоту в достатній кількості, тому дефіцит вітаміну – далеко не рідкість.

Функції, за які відповідає B9:

  • ріст клітин;
  • збереження цілісності ДНК;
  • правильна робота імунної та нервової системи;
  • повноцінний синтез амінокислот;
  • вироблення ферментів, що забезпечують профілактику появи пухлин;
  • нормальне кровотворення.

Вітамін відповідає За кровотворення разом з ціанокобаламіном (В12).

Добова потреба жінкам і чоловікам

Добова норма залежить від віку:

  • немовлята до півроку – 65 мкг;
  • дітки від 6 до 12 місяців – 80 мкг;
  • малюки від 12 до 36 місяців – 150 мкг;
  • дошкільнята і школярі – 200 мкг;
  • підлітки та дорослі – приблизно 400 мкг;
  • майбутні мами – 700 мкг.

Приймати фолієву кислоту також бажано в період відновлення після серйозних травм і хірургічних втручань, при професійних заняттях важкими видами спорту.

Рівень кислоти дуже легко визначити, склавши відповідний аналіз. Результати в нормі можуть варіюватися в межах від 8 до 44 нмоль/л.

Ознаки дефіциту і надлишку вітаміну В9

Неправильне харчування, дисбактеріози та інші хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту майже завжди призводять до нестачі фолацину.

Наслідки бувають дуже серйозними:

  • проблеми з виношуванням дитини;
  • патології плода;
  • ослаблення імунітету;
  • безпліддя;
  • атрофія клітин кишечника;
  • втрата ваги;
  • мегалобластна анемія (різке зниження кількості еритроцитів);
  • різні когнітивні порушення;
  • погіршення згортання крові;
  • депресія.

У дітей дефіцит, як правило, призводить до затримки фізичного розвитку. За даними дослідження, проведеного 4 роки тому в Європі та Америці, рівень фолацину в крові у більш 95% дітей виявився незадовільним. Це пов’язано з тим, що багато з них харчуються неправильно або просто відмовляються їсти продукти, багаті вітаміном В9.

Симптоми дефіциту виявляються вже через 1-4 тижні після різкого зниження рівня речовини в крові. Перші тривожні дзвінки – безпричинна слабкість, відсутність апетиту, підвищена дратівливість. На ці ознаки рідко хто звертає увагу, приписуючи їх впливу різних зовнішніх факторів. Приблизно через 10-12 тижнів починає розвиватися анемія, яка супроводжується порушеннями травлення, сильним випаданням волосся, виникненням ранок в ротовій порожнині. У таких людей підвищується ризик розвитку атеросклерозу, тромбозу, інсульту.

Надмірне накопичення вітаміну в організмі відносно здорової людини малоймовірно, так як все зайве без проблем виводиться назовні через нирки. Але якщо в роботі печінки і видільної системи спостерігаються збої, в організмі може накопичитися підвищену кількість фолацину.

Це призводить до таких наслідків:

  • підвищеному ризику розвитку діабету, алергії у немовляти;
  • збільшення маси плода при вагітності;
  • різкого підвищення ймовірності появи новоутворень простати у чоловіків;
  • дратівливості і безсонні.

Нерідко такі люди нарікають на специфічний гіркий присмак металу в ротовій порожнині.

У яких продуктах міститься

Лідери за змістом В9 – зелень (шпинат, салат, зелена цибуля) і всі овочі насиченого зеленого відтінку. Мало хто знає, що в перекладі з латинської – це лист. Вперше подібне речовин виділили з свіжозірваного листя шпинату в 1941 році. Після цього компонент і отримав свою сучасну назву. Через 4 роки, в лабораторії вчені змогли синтезувати речовину хімічним шляхом.

Для забезпечення організму необхідною речовиною в раціон слід ввести боби, пророщені зерна пшениці, гречку, печінку, горішки, помідори, лимони, буряк.

Проблема криється в тому, що фолієва кислота майже повністю руйнується при тривалому впливі спека. У кінцевому підсумку при термічній обробці в продуктах залишається всього 10-30% вітаміну від його початкового об’єму. Тому їжу, багату фолацином, краще вживати в сирому вигляді. Наприклад, можна приготувати справжню фолієву «бомбу» – салат з руколи, листової гірчиці, спаржі, шпинату, зеленого лука, додавши туди скибочки помідорів і трохи горіхів.

Потрібно враховувати також той факт, що зелень, яку вирощують в теплицях, містить менше В9 в порівнянні з культурами, отриманими з органічних городів.

З цих причин навіть повноцінне харчування, багате фолацином, перекриває потреби організму максимум на 80%.

Препарати, які містять фолацин

Якщо фолацину не вистачає в раціоні, потрібно приймати його додатково. Таблетки фолієвої кислоти – самий оптимальний варіант, який підходить людям, у яких вміст інших вітамінів в нормі. Приймають перед їжею згідно інструкції: для лікування – до 1 таблетки, в якості профілактичного заходу – до 0,5 штуки. Максимальна концентрація в крові спостерігається через 40-60 хвилин. Найбільше препарат всмоктується у верхніх відділах 12-палої кишки, після чого проникає в плазму.

Потрібно суворо стежити за дозуванням. Концентровані препарати призначені для лікування важких форм дефіциту вітаміну, але не для профілактики або незначної підтримки його рівня.

Вітамінні комплекси хороші тим, що в них додатково містяться речовини, які допомагає фолацину повністю засвоюватися.

Бади випускаються в різних лікарських формах: драже, таблетки, пастилки, розчини, порошки, капсули. Для дітей потрібно підбирати найбільш зручну лікарську форму, наприклад жувальні пастилки у вигляді фігурок тварин.

Як приймати препарати з вітаміном В9 при плануванні вагітності

Дефіцит В9 спостерігається у кожної другої представниці слабкої статі. Потреба в цій речовині різко зростає на 17-27 добу після зачаття, коли майбутня мама ще навіть не знає про своє «цікавому» положенні. Саме в цей період у зародка формується нервова трубка. З цієї причини всім жінкам, які планують вагітність, рекомендують за 3-5 місяців до передбачуваного зачаття, а також протягом 1 триместру виношування дитини, вживати препарати з фолацином. У 2-3 триместрі прийом вітаміну В9 найчастіше припиняють. Справа в тому, що він може накопичуватися в організмі і провокувати помітне погіршення еластичності м’язів, а це погано впливає на легкість перебігу пологів.

Фолієва кислота при плануванні вагітності призначається у кількості не менше 2000-3000 мкг щодня.

Стандартна дозування-однієї таблетки – 1000 мкг. Мінімальна доза для вагітної жінки – 800 мкг, тому, як правило, потрібно вживати по одній штуці в день.

Взаємодія з іншими речовинами

Інструкція по застосуванню проста, але лікарські засоби з фолацином не варто приймати в комплексі з анальгетиками, антибіотиками, протисудомними препаратами, так як подібна комбінація значно знижує ефективність прийому.

Використання наведених лікарських засобів разом з фенітоїном знижує очікувану від них вплив, що вимагає збільшення дози.

Протипоказання і побічні ефекти

З побічних ефектів часто спостерігаються алергічні реакції – шкірні висипання, свербіж, почервоніння, бронхоспазм. Іноді людина скаржиться на нудоту, здуття живота, відчуття неприємного присмаку у роті, безсоння, підвищену дратівливість.

Абсолютні протипоказання:

  • непереносимість;
  • В12-дефіцитна анемія;
  • непереносимість лактози в будь-якій формі;
  • ранній дитячий вік.

З обережністю препарат потрібно вживати людям з онкологією.

Випадків передозування за умови нормального функціонування нирок і печінки не спостерігалося. Щоб препарат заподіяв шкоди організму, потрібно прийняти дозу в кілька десятків разів перевищує норму.

Фолієва кислота як повітря необхідна для нормального самопочуття і повноцінної роботи організму незалежно від статі і віку людини.