Найчастіше говорять про незамінності фолієвої кислоти при вагітності, однак препарат корисний для дівчат і в інші періоди життя, а також він часто потрібно для підтримання здоров’я представників сильної статі.

Для чого потрібна фолієва кислота жінкам і чоловікам

Не обійтися без фолієвої кислоти при плануванні вагітності. Обговорюване речовина полегшує зачаття. А в подальшому сприяє здоровому розвитку дитини. Воно є необхідним для нього в перший триместр «цікавого положення». Адже засіб впливає на формування ЦНС. Від вітаміну в цілому залежить здоров’я нервової системи плода.

Тому, якщо дівчина відправиться до свого гінеколога і повідомить навіть про непрямі ознаки вагітності або своїх підозрах на цей рахунок, їй, напевно, відразу буде призначений прийом фолієвої кислоти.

Вітамін благотворно впливає на стан шкіри, роблячи її більш гладкою і свіжою), волосся, нігтів (покращуючи їхню структуру).

Він нормалізує гормональний фон жінки, а, крім того:

  • зменшує ймовірність появи/розвитку небезпечних пухлин;
  • приводить в норму менструацію (це особливо актуально для дівчаток в перехідному віці);
  • допомагає швидше впоратися із післяпологовою депресією;
  • зупиняє (а точніше – кілька затримує) менопаузу.

Окремо варто поговорити про користь фолієвої кислоти для чоловіків. Така речовина, наприклад, сприяє активному росту волосся на різних частинах тіла в перехідному віці.

Якщо в організмі молодої людини не буде вистачати вітаміну B, то така ситуація може негативно позначитися на синтезі сперми. В першу чергу – збільшується кількість неякісних сперматозоїдів. Це здатне привести до численних спадкових хвороб у дитини.

Добова потреба

 

Щоб вітамін приніс організму людини виключно користь, доведеться приймати фолієву кислоту строго за призначеної фахівцем схемою. Цікаво, що деяке її кількість накопичується в печінці. Така «передбачливість» організму дозволяє не допускати серйозної нестачі речовини протягом 4 – 6 місяців. Якщо вітамін і далі не почне надходити в організм природним шляхом (разом з їжею), то потрібно приймати його окремо у вигляді пігулок.

У такому випадку потрібно точно знати добову норму речовини для різних ситуацій. Так, організм дорослого чоловіка потребує 0,4 мг вітаміну за добу, жінки – 0,2 мг. В «цікавому положенні» це показник підвищується до 0,4 — 0,6 мг через день. Максимальна дозування з наведених даних особливо актуальна на період лактації.

Ознаки дефіциту і надлишку вітаміну В9

Якщо є недолік обговорюваного речовини, то це вдасться помітити навіть за зовнішнім виглядом людини. Почне погіршуватися стан шкіри, волосся, може спостерігатися безпричинна втрата ваги. На тлі його нестачі чоловіки і жінки часто страждають безсонням, депресією, мучаться від постійного відчуття пригніченості. Якщо пацієнт раптом помітив, що його губи, повіки і/або десни стали трохи блідіше за кольором, такі зміни теж можна вважати ознаками дефіциту В9.

Найчастіше перші симптоми нестачі вітаміну В9 в організмі вдається помітити тільки через 20 – 30 днів. Точні терміни будуть залежати від раціону харчування людини. Найперші прояви – дратівливість, погіршення апетиту, слабкість навіть після якісного відпочинку.

Іноді навіть при правильному, збалансованому харчуванні в організмі людини може не вистачати вітаміну В9. Найчастіше причиною такого дефіциту виявляється той чи інший недуга. Наприклад, тривалий дисбактеріоз або будь-які захворювання печінки.

Буває, що людина вирішує якомога швидше впоратися з депресією і починає приймати її у збільшеній кількості. З часом це призводить до надлишку речовини. Надмірна кількість вітаміну в організмі не менш шкідливо, ніж його нестача. В такому випадку теж можна говорити про можливі неприємні наслідки і ознаках.

Надлишок його можна визначити у себе за такими ознаками:

  • Безпричинна гіркоту/смак металу.
  • Порушення в нормальній роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • Дрібна висипка на шкірних покривах.
  • Підвищена збудливість.

Щоб не стикатися з подібними проблемами, завжди потрібно строго слідувати інструкції по застосуванню корисного вітаміну. Зазвичай вона вкладається в коробочку з препаратом. Або ж відшукати потрібну інформацію завжди можна на тематичних ресурсах.

Загрузка...

У яких продуктах міститься

 

Багато вітаміну міститься в червоному м’ясі. Це саме яловичина, а також м’ясна печінка. Тому такі продукти обов’язково повинні входити в меню кожної людини – і дитини, і дорослого. Наприклад, можна готувати яловичину і печінка 2 рази в тиждень.

З інших продуктів виявити важлива речовина вдається у складі сиру, яєць, сиру, курятини, тунця і лосося. У цей же список потрапляє арахіс, волоські горіхи, апельсини, листя берези, смородини, кульбаба, м’ята, гарбуз, броколі (і інші види капусти), морква, шпинат, зелений салат різних сортів, бобові культури.

При будь-якій обробці високими температурами понад 90 відсотків вітаміну повністю знищується. Тому бажано їсти перераховані продукти в сирому вигляді (звичайно, ця порада не стосується м’яса і риби).

Препарати, які містять фолацин

 

Зручна лікарська форма – таблетки фолієвої кислоти. Легко розібратися з їх дозуванням і приймати такий препарат за рекомендованою схемою. В даний час це ще і саме бюджетне ліки. Однією таблетки буде достатньо, щоб заповнити добову норму корисної речовини. Якщо у жінки раніше спостерігався недолік вітаміну, в першому триместрі можна вживати до 2-3 штуки на добу. Рішення про зміну дози приймає фахівець.

Випускається у вигляді ліки «Фолацин», де міститься відразу 5 мг речовини. Схожим по дозуванню і вартості є також засіб «Апо-фолик». Препарати ніколи не призначаються для профілактики, і використовуються лише при гострій недостачі речовини в організмі і лікуванні різних серйозних недуг.

Якщо вибрати для прийому комплексний препарат «Фоліо», то не доведеться піклуватися про засоби з йодом. Фолієвої ж кислоти в ньому міститься по 400 мкг в кожній таблетці. Він оптимальний для профілактики.

Зазвичай кислота входить в спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для майбутніх мам в потрібному обсязі. Це, наприклад: «Елевіт», «Прегнавіт», «Матерна». З лікарських препаратів обговорюваний вітамін засвоюється краще, ніж з їжі.

Як приймати препарати з вітаміном В9 при плануванні вагітності

 

Якщо батьки готуються до зачаття дитини, то вітамін B9 варто почати приймати заздалегідь. Краще всього для цього відправитися до лікаря і попросити його призначити відповідний препарат. А далі – строго слідувати інструкції по застосуванню.

Зазвичай при плануванні представниці прекрасної статі призначається 1 мг коштів за день. Але це за умови, що вона не страждає від нестачі вітаміну. В іншому випадку рекомендована дозування може бути збільшена в 2 – 3 рази.

Чоловікам буде достатньо приймати 0,7 – 1 мг фолієвої кислоти за день. Бажано почати пити вітамін ще за пару тижнів до зачаття.

Взаємодія з іншими речовинами

Якщо жінка приймає оральні контрацептиви, то їй потрібно більше цього важливого вітаміну. У такому випадку потрібно підкоригувати рекомендовану дозу разом з лікарем. Такий же ефект роблять будь-які протисудомні препарати.

Протипоказання і побічні ефекти

Заборонено приймати фолієву кислоту малюкам до 3 років, а також людям, що страждають від захворювань печінки і нирок. У список потрапляє індивідуальна непереносимість речовини і підвищена збудливість пацієнта. З обережністю потрібно вживати препарати з вітаміном В9 в складі при різних видах анемії.

У поодиноких випадках прийом фолієвої кислоти може викликати порушення роботи ШКТ, неприємний запах з рота і присмак, порушення дихання. Зазвичай прийом речовини в межах норми не супроводжується будь-якими побічними ефектами.

Згадувати про важливість фолієвої кислоти потрібно не тільки напередодні зачаття або в період вагітності. Ця речовина необхідно для нормальної роботи організму людини. Якщо не вдається вживати достатню кількість вітаміну з їжею, варто приймати його в профілактичних цілях у вигляді таблеток, але тільки після узгодження з лікарем.