Коли стосунки закінчуються, ви можете відчувати себе двояко: з одного боку, у вас починається нове життя, це відмінний час для самовдосконалення і нових досягнень і перемог. З іншого боку, дуже складно звикнути до кардинальних змін у житті, адже ваші відносини – це саме те, чим ви жили все останнім часом. І не має значення, ви зустрічалися всього кілька тижнів, місяців або років – коли ви сумуєте за того, кого більше у вашому житті немає, це дуже небезпечно. Такий стан негативно впливає на ваші думки та емоції, забираючи всю позитивну енергію і мотивацію.

Як пережити розставання?

Розрив відносин далеко не всім дається легко. Особливо, якщо це хтось, кого ви любили, про кого щодня дбали і щохвилини думали, з ким пройшли через всі білі і чорні смуги життя. Коли ви сумуєте по колишньому партнеру, все, що ви робите – це думаєте про те, чим він займається, що відчуває і з ким перебуває прямо зараз. На жаль, ми рідко отримуємо можливість все це дізнатися. Ми часто стикаємося з питаннями, на які неможливо відповісти.

Коли ви сумуєте по своєму колишньому хлопцю, вам здається, що пережити момент розставання, піднятися і йти далі ви не зможете. Не хвилюйтеся: це можливо. Звичайно, це займе якийсь час. Перед вами кілька корисних способів, які допоможуть вам перестати сумувати по своєму колишньому хлопцю і підкажуть, як почати рухатися далі самостійно.

Більше ніякого негативу

Можливо, ви, нудьгуючи по своєму колишньому хлопцю, постійно думаєте про те, чому ви більше не разом. Але це нерозумно. Якщо ви все ще згадуєте останні моменти ваших відносин або ставите питанням, обманював він вас насправді, чи знайшов він вже когось краще, ви надовго застрягнете на одній точці.

Вам краще позбутися цієї негативної енергії, ніж зупиняти свою увагу на питаннях, відповіді на які ви ніколи не дізнаєтеся. Просто зрозумійте, що ви не можете постійно фокусуватися на інших людях. Зосередьтеся на позитивних речах, що відбуваються у вашому житті, навіть якщо здається, що вони все затьмарені розставанням.

Визнайте свої почуття

Чому ви сумуєте по своєму колишньому? Тому, що ви любили його, або тому, що вам зараз самотньо? Точне визначення причини, по якій ви відчуваєте ностальгію, може швидко допомогти вам подолати почуття, які виникають при відсутності партнера. Правда в тому, що у всіх нас є емоції, але вони не завжди приємні.

Якщо причина страждань полягає в самоті, з’ясуйте для себе, як подолати цей стан, і ви зробите ваше життя набагато простіше. Ви також можете змиритися з тим, що все ще закохані у колишнього. Істинним почуттям нелегко протистояти, але з ними буде набагато легше працювати, як тільки ви зможете зізнатися собі у тому, що насправді відчуваєте всередині.

Загрузка...

Напишіть йому. Але не натискайте кнопку «Відправити»

Напишіть лист від руки або електронною поштою, але переконайтеся, що ви насправді не відправите його. Ця дія може мати терапевтичний ефект: ви випустите всі ваші емоції, що допоможе вам подолати негативних думок або, що ще гірше, самозвинувачень.

Якщо ви сумуєте по своєму колишньому хлопцю і не можете зрозуміти, як впоратися з усіма емоціями, найкраще записувати їх на листок або нотатки на телефоні. Звичайно, не відправляйте вміст послання колишньому партнерові! Ці записи є особистими й інтимними. І вам може стати ще легше, якщо ви спалите папір після опису своїх відчуттів після розставання.

Знайдіть хобі

Якщо ви займете себе чим-небудь, ви забудете про розставання. Вам боляче і самотньо почасти тому, що вам нудно. Якщо ви з головою підете в роботу, прибирання або хобі, ви зможете реабілітуватися.

Зцілення може зайняти деякий час, тому краще сконцентруйтеся на якому-небудь занятті і зосередьте увагу на себе – це відмінний спосіб подолати страждання через відсутність у вашому житті колишнього.

Почніть знову писати, читати, малювати або грати у відеоігри, бігати, танцювати і грати на гітарі. Якщо ви коли-то хотіли освоїти нові навички, зараз найкращий час для цього. Спробуйте те, чого ви ніколи не робили раніше, просто тому, що ви вільні. Знайдіть нове хобі, яке вам до вподоби. Якщо ви будете зайняті, це відволіче вас від поганих думок і спогадів.

Залиште колишнього партнера в спокої

Вам може здатися привабливим, щоб відправити колишньому смішну картинку або спільну фотографію, яку ви раптово знайшли на своєму ноутбуці, електронний лист або повідомлення в месенджері. Але чиніть опір вашим бажанням! Якщо ви хочете, щоб ви поностальгировали разом, або якщо ви думаєте, що є шанс повернути відносини, не варто закидати чоловіка повідомленнями та повідомленнями, ведучи себе так, ніби ви все ще зустрічаєтеся.

Йому може знадобитися час, щоб розібратися у своїх почуттях після розриву, і він не зможе цього зробити, якщо відчує, що ви постійно стоїте за його спиною. Так що, навіть якщо ви захочете, щоб він побачив вашу фотографію, де ви обнимаетесь, чиніть опір бажанням. Якщо він готовий повернутися до вас, відновивши відносини, він це зробить і без ваших нагадувань про себе.

Позбавтеся від спогадів

Ви розлучилися і сумуєте по колишньому, але безглуздо тримати ваші спільні фотографії на холодильнику. Зніміть прикраси, які він вам подарував, не перечитуйте листування. Звичайно, ви просто хочете отримати трохи теплих емоцій, згадавши хороші часи, коли ви були разом, але так ви робите собі ж гірше. Відпустити колишнього в такій ситуації стає ще складніше.
Коли вам боляче, ви згадуєте всі хороші, чудові моменти, але це не допоможе вам перестати сумувати з того, що було. Коли у вашому житті немає постійних нагадувань про минуле, ви зможете відпустити його набагато раніше.

Спілкуйтеся з людьми

Не сидіть вдома, знайомтеся з новими людьми, заводите друзів. Ви не повинні реєструватися на сайтах знайомств і шукати нового кавалера відразу. Але, однозначно, ви не повинні цілодобово перебувати вдома, заїдаючи стрес і ігноруючи всі навколо.

Нові знайомства допоможуть вам подолати відсутність уваги, тому що ви будете дуже зайняті вивченням людей і знайомством один з одним. Наповнюючи своє життя позитивною енергією, ви зможете перестати згадувати колишні відносини. Зрештою, якби ви обидва ніколи не розлучилися, у вас би не було цих нових, дивних вражень прямо зараз.

Поговоріть з ким-небудь

Вам не варто тримати всі емоції в собі. Обов’язково висловіться вашій подрузі, мамі, сестрі або запишіться до психолога. Терапія зможе вам допомогти, якщо ви щосили намагаєтеся оговтатися після розлучення.

Довгострокові відносини можуть бути настільки ж руйнівна, як і шлюби, особливо якщо ви разом жили і планували майбутнє.

Відвідування терапевта не робить вас «божевільним», хоча у багатьох людей є такі стереотипи. Психолог допоможе вам проаналізувати свої почуття і направить вас на правильний той шлях.

Попросіть своїх друзів не говорити про колишнього партнера

Друзі можуть нагадувати вам про минуле досвіді ще дуже довго. Попросіть їх виключити ім’я колишнього партнера в розмовах, і вам стане легше. Дайте своїм близьким зрозуміти, що вам боляче усвідомлювати, що між вами все скінчено. Справжні друзі зможуть увійти в становище і зроблять все, щоб вам було комфортно.

Що робити, якщо ваші друзі спілкуються з вашим колишнім партнером? Якщо ви будете постійно отримувати інформацію про те, що він робить, як він себе почуває і з ким він зустрічається, вам буде важче пережити розставання. Тому, якщо ваші друзі все ще спілкуються з ним, попросіть їх уникати розмов про колишнього, коли вони перебувають з вами. Але ваші друзі не повинні переставати спілкуватись з людиною, як би ви просили.

Намагайтеся більше подорожувати

Необов’язково купувати дорогі путівки і летіти по 8 годин на острови, щоб побачити океан. Але якщо ви знаходитесь в тому ж місті, що й ваш колишній хлопець, можливо, вам було б простіше пережити розлуку, якщо ви залишите рідні місця на кілька днів. Якщо у вас є друзі в іншому місті або ваші батьки живуть далеко від вас, чому б не використати цю можливість і не відвідати рідних і близьких?

Виїхавши в інше місце, ви відчуєте себе набагато краще, так як нічого не буде вам нагадувати про минулі відносини. Крім того, ви точно не побачитеся з колишнім хлопцем. Ви отримаєте масу позитивних емоцій, відволічетесь і розслабитеся.

Остання важлива думка

Навчитися справлятися з відсутністю відносин не завжди легше, ніж перебувати в них. Однак возз’єднання – це не завжди варіант. Так, вам належить зібратися і вкласти всі сили в реабілітацію після розставання, проте потім ви будете пишатися собою. Адже ви пізнаєте нове життя без стресу, переживань і негативних емоцій.

Більше ніяких ночей, проведених за роздумами про те, чи потрібен вам цей чоловік. Більше ніяких сліз і сварок з-за того, що вас не чують.Залиште весь негатив позаду, візьміть контроль над власними емоціями і думками – це саме те, що повинен робити кожен, хто бореться з депресивними настроями після розриву відносин. Ці поради, безумовно, допоможуть вам полегшити страждання і направити на правильний шлях.