Обвислий бюст не тільки псує настрій, але і викликає невпевненість в собі, дратівливість, депресію та інші неприємності. Проте вихід є завжди! Про те, як виправити деякі дефекти і як підтягнути груди, читайте в цій статті.

Особливості будови жіночих грудей

Бюст – привілей жінки. Це не тільки символ материнства, але і показник її сексуальності. Груди складається з кількох компонентів:

  • м’язового, який представлений великою і малою грудними м’язами;
  • жирового або жирової тканини;
  • залозистого або власне молочної залози.

Основні причини відвисання грудей

На жаль, існує багато об’єктивних причин, за якими пружна гарна груди в жінки втрачає еластичність, форму, стає в’ялою і відвислою, як спущений наполовину кульку.

Розберемося з винуватцями такого стану справ. Ось вони:

  • Зайва вага. Жирова тканина збільшується в обсязі, що тягне груди вниз, розтягуючи шкіру.
  • Занадто швидке зниження маси тіла. Різке зменшення жирового прошарку і розтягнута при ожирінні шкіра роблять груди витягнутої і провисання.
  • Вікові зміни тіла. З часом у представниць прекрасної половини людства знижується рівень соматотропного гормону естрогену і яєчників, які впливають на будову залозистої тканини. Вона стає більш пухкою. Цей компонент починає заміщатися жиром і сполучної прошарком. Еластин і колаген, надають пружність м’язів, руйнуються.
  • Зміна грудних залоз під час вагітності, материнства та грудного вигодовування. У цей час у жінки збільшуються молочні протоки і кількість жирової тканини. Якщо м’язи і зв’язки слабкі, то груди опускається.
  • Занадто великі грудні залози під власною вагою також обвисають. Жінці це приносить додаткові незручності.
  • Неправильна постава. Якщо м’язи спини слабкі, є викривлення хребетного стовпа, то це може стати причиною відвислою грудей.
  • Наявність шкідливих звичок – вживання алкогольних напоїв, куріння сприяють небажаним змінам форми бюста. Компоненти, що входять до їх складу, сповільнюють вироблення колагену і еластину, шкіра втрачає свою пружність.
  • Незбалансоване харчування. Вживання у великій кількості жирного, калорійного, солодкого, мучного.
  • Невдало підібрана нижня білизна. Так як сила тяжіння змушує груди опускатися, бюстгальтер повинен якісно підтримувати її в потрібному положенні. Молочні залози в ідеалі розташовуються на 1-2 см нижче пахвових западин.
  • Захворювання молочних залоз, якими займаються фахівці мамологи.

Способи підтяжки грудних м’язів

Часто жінки звертаються за допомогою до лікарів. Послуга докторів досить дорога і передбачає оперативне втручання.

Один із способів – редукційна маммопластика – дозволяє підтягнути груди. Але така підтяжка вважається дуже серйозною і складною операцією з точки зору хірургії.

Небезпека оперативного втручання зводиться також до некомпетентності деяких фахівців. Звідси – побічні ефекти і погіршення стану здоров’я.

Можна легко обійтися без операції, але тоді буде потрібно повна самовіддача та дисципліна. Зате нагородою буде жіночність і молодість у будь-якому віці.

Вправи

Зверніть увагу на наступний комплекс. Він спрямований на зміцнення грудних м’язів, які підтримують у правильному положенні молочні залози:

  • Сядьте на гімнастичний м’яч. Поставте перед собою руки з м’ячем. Ліктьові суглоби зігніть під кутом 90 градусів, розмістіть їх на рівні плечей. Чиніть тиск на м’яч протягом 6-7 секунд (краще всього використовувати не пальці, а область зап’ястя). Потім припиніть вплив, розслабтеся і повторіть вправу. Загальний час виконання повинно складати не менше 5 хв.
  • Віджимання від підлоги. Опустіться на килимок, підніміть тулуб на широко розставлених руках. Ноги поставте трохи ширше плечей на шкарпетки. Починайте згинати руки, опускаючись як можна нижче. Повторіть 10 разів, відпочиньте і зробіть ще один підхід. Це вправа виконується і за спрощеним варіантом. Встаньте на коліна, витягніть тулуб вперед, утримуючи його на руках. Схрестіть Ноги в області колін, підніміть п’ятами догори. У такому положенні зробіть віджимання. Час виконання – не менше 5 хв.
  • Вправа з гантелями. Візьміть снаряди масою 1-2 кг, сядьте на гімнастичний м’яч. Підніміть лікті на рівень плечей, зігніть під кутом 90 градусів, розведіть руки якомога далі за спину, а потім з’єднайте їх перед собою. Виконувати не менше 5 хв.
  • Вправа з гантелями лежачи. Використовуйте килимок для йоги. Ляжте на спину, руки зі снарядами розведіть в сторони, потім, дуже повільно, підніміть їх вгору і з’єднайте. Повторюйте вправу не менше 10-15 разів. Через деякий час, коли відчуєте, що тренування дається надто легко, збільшити масу.
  • Добре допомагає в зміцненні м’язів підтягування на перекладині. Користь від цього отримує не тільки груди, а й хребет.

Вправи для м’язів грудей принесуть бажаний результат, якщо робити їх систематично. Навіть десяти хвилин в день достатньо для того, щоб бути задоволеною своїм бюстом.

Косметичні засоби

Підтягти обвислі груди допомагають косметичні засоби. Вони використовуються в комплексі з іншими способами підтяжки:

  • Крем потрібно вибирати тільки з позначкою «Для шиї і декольте». Це важливо, так як такі косметичні засоби містять компоненти, що допомагають сполучної тканини виробляти колаген та еластин. Часто до складу входять гіалуронова кислота, антиоксидант – вітамін Е. Все це сприяє хорошій підтяжки і пружності шкіри. Перед використанням ретельно очистіть шкірний покрив. Далі дійте згідно з інструкцією. Бажано попросити у продавця сертифікат якості і купувати продукцію тільки перевірених фірм виробників.
  • Добре впливає на пружність шкіри грудей і декольте косметична глина. Вона допоможе легко зняти роздратування, прибрати старі частинки шкіри, стимулювати її оновлення. Перед нанесенням додайте в масу невелику кількість меду (на 3 ст. л. глини – 1 ст. л. меду), склад поживних речовин значно збільшиться і користі буде більше.
  • Косметичні маски – ще один спосіб підтягнути і зробити груди більш привабливою. Перед процедурою очистіть шкіру скрабом і обполосніть теплою водою. Нанесіть масу, починаючи від соска у напрямку до підборіддя, плечей, пахв. Закрийте поліетиленовою плівкою, покладіть зверху полотняну серветку. Розслабтеся і полежте хвилин 30. Зніміть маску теплою водою. Промокніть м’яким рушником. Нанесіть на шкіру живильний крем.

Народні рецепти

Ці рецепти не вимагають великих витрат коштів і доступні всім:

  • Найпростіше і прийнятне засіб – природні рослинні жири. Вікові моделі, яким за 60, говорять про користь вечірнього втирання після душу оливкової олії, виноградного, конопляного, лляної олії в область декольте і грудей. Ефект пружності і молодості досягається з допомогою вітамінів А, D, Е, К, мононенасичених жирних кислот, антиоксидантів. Така процедура підійде для будь-якого віку.
  • Підбадьорити і підтягти шкіру можна за допомогою домашнього лосьйону. Для приготування візьміть по 1 чайній ложці висушеного листя кропиви, череди, шавлії, квіток ромашки і липи, трави звіробою. Заваріть в двох склянках окропу, через 30 хв. процідіть, додайте 2 столові ложки горілки. Протирайте шкіру грудей і декольте 2 рази в день.
  • Стимулювати обмінні процеси і тонізувати допоможе маска з кабачків. М’якоть овоча подрібніть на тертці і, завдавши на марлю, накладіть на груди на 15-20 хвилин, потім маску приберіть, а тіло помийте теплою водою.
  • Якщо з’явилися розтяжки після схуднення, підійде наступний рецепт. До одного збитого яєчного жовтка додайте чайну ложку меду і столову ложку вівсяної муки (толокна). Кашку накладіть на груди і декольте на 15-20 хвилин, змийте теплою водою, після чого зробіть холодний компрес.

Масаж

Правильному кровообігу, нормалізації обмінних процесів, розслабленню м’язів, зниження набряклості сприяє масаж грудей. Можна робити його самостійно або попросити допомоги у близьких.

Лікарі не рекомендують активно впливати на саму молочну залозу, тому процедура повинна проходити дуже ніжно і м’яко. Задіяні лише м’язи, що оточують залізисту тканину.

Починають масажувати шкіру навколо погруддя: руками проводять вгору по грудної кістки, по ребрах вправо і вліво, по боках, по грудній клітці до ключиці, в області пахвових западин. Спочатку практикують злегка натискальні, ковзаючі рухи. Потім розминають круговими рухами пальців і їх зігнутими фалангами. Закінчують сеанс погладжуваннями.

Водні процедури

Зберегти дівчині або більш дорослій жінці красиву груди допоможе контрастний душ і гідромасаж. Слідкуйте, щоб вода не була дуже холодною або гарячою. Ще один варіант – зробіть компреси з теплими і прохолодними настоями трав (як їх приготувати, читайте вище).

Загрузка...

Рекомендації з підтримання краси грудей

В домашніх умовах цілком реально покращити і зберегти красу свого бюста. Дотримуйтесь правил, щоб форма, стан грудей і зони декольте завжди радували вас:

  • Шкіра, як і грудні м’язи, створює гарний силует грудей. Тому вона вимагає дбайливого відношення і постійного догляду. Одна з умов – відмова від засмаги топлесс. Сонце і солярій – це ті фактори, які шкодять станом шкірного покриву. При необхідності скористайтеся стікіні. Не забувайте про сонцезахисний зволожуючий креми.
  • Дівчатам і жінкам, дбайливо відносяться до свого здоров’я і зовнішнього вигляду, слід відмовитися від куріння і алкоголю.
  • У харчуванні необхідно збільшити кількість лужних продуктів – фруктів, зелені, овочів. Корисно пити вранці смузі зі спіруліною, а також хлорофіл. Доведеться виключити з раціону фастфуд і шкідливу їжу.

Годуючим мамам допоможуть наступні поради та рекомендації:

  • Після пологів потрібно організувати свій день так, щоб не менше 30 хв. залишалося на заняття собою. Дуже добре навчитися розслаблятися, лежачи на спині. М’язам грудей це теж необхідно. Нехай лунає музика для релаксації, а розум і тіло відпочивають.
  • Підтягти груди після годування допоможуть спеціальні вправи. Наприклад, можна притиснути долоні щільно один до одного на рівні плечей, витримати кілька секунд, розслабитися і повторити вправу знову. Добре допомагають махи руками, коли одна з них йде вгору, а інша – вниз. Повторювати не менше 30 разів. Ще один спосіб – віджимання – описано вище. Перший час проводити його можна від стіни або від столу.
  • Щоб груди менше розтягувалася, при годуванні необхідно підкласти під немовляти подушку, щоб не довелося надто нахилятися і сутулитися. Добре чергувати положення сидячи і лежачи.
  • Бюстгальтер для вагітної і годуючої жінки повинен бути підібраний правильно. Це означає, що матеріал, з якого він виготовлений, натуральний, широкі бретельки, чашечки зручні.
  • Щоб шкіра грудей не розтягувалася, не варто зціджувати молоко руками, для цього є грудоотсос.

Небажані зміни форми грудей – це не привід для депресії, розчарування і невдоволення собою. Бажання молодо і жіночно виглядати в будь-якому віці, а також самодисципліна, творять чудеса. Нехай поради, зібрані в цій статті, допоможуть вам завжди залишатися на висоті!