У післяпологовий період, коли мати припиняє грудне вигодовування, в молочній залозі відбувається заміна залозистої тканини на жирову, що впливає на форму грудей. Пролактин, підтримує пружність під час лактації, перестає вироблятися, тому груди обвисає і в деяких випадках набуває навіть менший розмір, ніж був до пологів. Але не варто зневірятися, адже існує багато методик, як відновити груди після годування.

Особливості будови жіночих грудей

Молочні залози – залози зовнішньої секреції, які належать до репродуктивної системи і знаходяться на передній поверхні грудної клітки, від чого і отримали назву «груди». Жіночий парний орган відповідає за вироблення молока і призначений для вигодовування потомства природним способом.

Зовнішня будова:

  • сосок – крайня і пігментована точка грудей, покрита зморшками;
  • ареола – навколососковий гурток, є закінченням внутрішніх молочних проток;
  • горбки Монтгомері – дрібні опуклості на навколососкової колу.

Внутрішня будова:

  • тіло молочної залози – щільне опукле освіта часток, вкрите шаром жиру;
  • частки – конусоподібні, щільні форми, розташовані радіальним чином навколо соска зсередини. Налічується від 15 до 20 окремих часток у кожній грудей, розділяються між собою сполучною тканиною;
  • часточки – складові кожної частки. Мають різні габарити;
  • альвеоли – складові часточок, діаметр 0,05 – 0,07 мм

Примітка. Будова молочних залоз у всіх однакове, якщо не виявлено природних аномалій. Розмір і форма ж відносяться до індивідуальними ознаками, визначаються спадковим фактором. Ліва груди частіше більше, ніж права.

Відновлення після грудного вигодовування

Лактація, безперечно, впливає на форму молочних залоз і стан шкіри. Але відновити гарний вигляд грудей можна. Бажано зробити це відразу після припинення вигодовування. Отже, як відновити пружність грудей і усунути недоліки? Розглянемо найбільш ефективні способи боротьби з цією проблемою.

Важливо: Майбутня мама має право сама вибирати вигодовувати чи ні свого малюка грудьми. Але варто пам’ятати, що замінників материнського молока апріорі не було, немає і не буде ніколи.

Комплекс вправ, масаж

Вправи є найбільш ефективним способом підтягти обвислі груди, але перш ніж приступати до даного способу, варто обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Ефективний комплекс:

  • Згинання рук у ліктях, стоячи на колінах. У залежності від своїх можливостей, впертися руками можна як на підлогу, так і про диван, інші меблі. Віджимання виконувати в 3 підходи по 10 разів, з перервою в 1 хв.
  • «Ножиці». Руки витягнути вперед, енергійно робити схрещуються руху обома кінцівками попереду себе. Виконувати по 20 разів, 3 підходи.
  • Кругові почергові махи руками. Ліва – на поясі, права – в русі і навпаки. Робити обертальні рухи вперед-назад і вліво-вправо по 10 раз в 3 підходи кожною кінцівкою.
  • Планка. Руками упор лежачи в підлогу, руки зігнути, утримувати корпус по 20 – 30 сек., в 3 підходи з перервою не більше 30 с.

При виконанні вправ, стежте за диханням. Виконуйте все правильно. Без різких рухів. Перед початком тренування обов’язково варто виконати невелику розминку, розтяжку, щоб не пошкодити м’язи.

Після комплексу занять варто обов’язково провести масаж грудей:

  • Масажним маслом змащуємо поверхню шкіри.
  • Погладжуючи груди, робимо рухи від периферії до соска.
  • Масажними рухами доходимо до молочних залоз і не натискаючи, м’яко розминаємо їх подушечками пальців.

Час проведення масажної процедури кожної груді – за 5 хв.

Виконувати заняття і масаж потрібно регулярно. Так вдасться підтягнути обвислі груди за максимально короткий час.

Народні засоби

Серед засобів народної медицини вдалося відшукати ті, що спрямовані на ефективне відновлення грудей після лактаційного періоду в домашніх умовах.

Продукти харчування:

  • Горіхи (особливо волоські). Містять величезну кількість вітамінів, мінеральних речовин. Вживання невеликої кількості цього продукту 1 раз в день допоможе жіночому організму швидко відновитися. На Сході прийнято вживати горіхи з пряними травами, такими як кмин, кориця, розмарин, куркума.
  • Виноград. Темний сорт містить біофлаваноїди, які сповільнять в’янення жіночої шкіри і допоможуть регенерації. Вживання по 100 – 150 г в день достатньо.
  • Не рафінована рослинна олія. 1 ст. л. 1 раз в день додасть їм життєву енергію.

Настоянки:

  • З шишок хмелю. 1 ст. л. залити окропом, дати настоятися і пити невеликими ковтками протягом дня. Містить корисні для жіночого організму речовини.
  • З материнки. Виготовлення та вживання точно таке ж, як і в попередньому рецепті.
  • З насіння пажитника. Щіпка заливається окропом, настояти, перед вживанням отцеживается. Приймається невеликими порціями перед прийомом їжі.

Компреси:

  • Рослинне масло. Просочену тканину наносять на обмытую теплою водою груди, обгортають на півгодини. Після змивають теплою рідиною. Масла насичують дерму корисними речовинами, надають їй пружність.
  • Настоянки трав. Застосовуються точно так само, як і компрес з рослинної олії.

Обгортання (маски):

  • Морська капуста. Подрібнена маса накладається на чисту суху груди, закутується харчовою плівкою або целофановим пакетом, зверху − пуховою хусткою на 30 хв. Змивається теплою водою. Така процедура насичує шкіру величезною кількістю вітамінів, поживними речовинами.
  • Ягідне пюре. Використовується за аналогією з морською капустою.
  • Огірок. Аналогічне застосування.

Контрастний душ стимулює тканини за рахунок зміни температури водних потоків, дозволяє їм отримати тонус.

Виконання такої процедури дозволено і під час грудного вигодовування, після кожного годування. Ніхто не говорить про крижаної або гарячої струмені, варто відрегулювати допустиму температуру води під себе індивідуально, масажуючи при цьому поперемінно то праву, то ліву груди круговими рухами. Час процедури – 10 − 15 хв.

Аптечні і косметичні препарати

Коли немає часу на виконання вправ, масажу, обгортань і компресів, на допомогу приходять естетичні «рятувальники», до яких належать аптечні та косметичні препарати.

Перелік ефективних засобів:

  • Крем UPSIZE. Підтягує м’язи і шкіру грудей, результат помітний після місячного застосування. Деоксимироэстрол в складі не тільки надає омолоджуючий ефект, але і здатний впливати на ріст молочної залози.
  • Екстракт з кореня пуерарія мирифика. Живить, оскільки володіє повноцінним комплексом вітамінів, створює захисний бар’єр від токсинів після застосування.
  • Ефірна олія троянди. Сприяє регенерації дерми, прибирає видимі розтяжки після грудного годування.
  • Bustex. Містить фітоестрогени – рослинні компоненти, отримані з злакових і бобових. Потрапляючи всередину, вони переходять в активні гормональні сполуки, які сприяють регенерації тканин. Також мають протипухлинну дію. Варто застосовувати тривалий період часу.
  • Кава «Максибюст». Напій, до складу якого входить пуерарія мирифика. Сприяє відновленню жіночого організму після пологів і лактаційного періоду, покращує обмін речовин, виводить шлаки. Показав ефективність при застосуванні не менше 4 місяців, по 1 чашці раз на добу.
Загрузка...

Поради досвідчених лікарів

Багато мамологи дають різноманітні поради, як повернути форму грудей і досягти бажаного результату без видимих побічних ефектів. У минулому столітті була випущена книга доктора Лорі, у якій викладено найпростіші і діючі рекомендації з відновлення жіночого організму. Дані поради не втратили популярність і в наші дні.

Їх основа − 3 важливих принципи:

  • правильне харчування;
  • фізичні навантаження;
  • міцний сон не менше 8 ч. в нічний час.

У раціон жінки щодня повинні входити наступні продукти харчування:

  • м’ясо птиці, телятини;
  • молоко натуральне;
  • нежирний кефір на ніч;
  • риб’ячий жир.

Щоденні тренування приведуть в тонус грудні м’язи, підтягнутий одрябшее декольте і зроблять маму більш привабливою.

Примітка: Пластичні хірурги можуть порадити прибрати недоліки грудей хірургічно. Одним з найбільш поширених видів підтяжки є мезонити.

Варто мати на увазі, що багато лікарі радять носити правильно підібраний бюстгальтер, який підтримує форму грудей. Він вбереже від ще більших розтяжок. Жінка, яка хоче повернути собі колишні форми, просто зобов’язана носити зручне і комфортне нижня білизна.

Старанність і працю допоможуть жінці повернути втрачений красивий вигляд грудей після вагітності, виношування і вигодовування дитини.