На жаль, багато продукти заборонено вживати годуючій мамі з-за великої ймовірності виникнення у дитини небажаних реакцій у вигляді алергії або розлади травлення. Однак, незважаючи на це, раціон новоспеченої мами повинен бути раціональним і різноманітним. Адже діти повинні отримувати з грудним молоком всі необхідні для росту і розвитку елементи. Саме такі і знаходяться у великих кількостях у фруктах. Однак з-за наявності в своєму складі специфічних кислот ці продукти можуть викликати алергію або порушувати роботу травного тракту дитини. Ось і виникає пряме запитання: а які фрукти можна мамі, що годує?

Як не нашкодити новонародженому: правила та рекомендації щодо вибору фруктів

Фрукти – це цінний продукт, який володіє всіма необхідними мікроелементами, вітамінами. Тому вони обов’язково повинні включатися в раціон мами, яка годує грудьми. Однак при цьому потрібно враховувати всі нюанси.
Ось основні правила та рекомендації щодо вибору фруктів в період лактації:

  • Не потрібно вибирати фрукти помаранчевого і червоного кольору. Саме із-за цих продуктів у малюка може з’явитися висип, почервоніння на шкірі. Виключенням служить очищене від шкірки червоне яблуко.
  • Не рекомендується їсти цитрусові з-за великого вмісту в них вітаміну С, який є сильним алергеном. Виключенням служить часточка лимона, яку можна додавати в чай або будь-який інший напій.

  • Краще не вибирати ті фрукти, які можуть спровокувати метеоризм (виноград).
  • Плоди рекомендується купувати по сезону. Тобто, якщо ви купуєте полуницю в лютому, то це стовідсоткова гарантія виникнення алергічної реакції, як варіант, сильного отруєння.
  • Купуйте тільки ті фрукти, в яких впевнені.
  • Не слід вживати в період лактації екзотичні фрукти, привезені з тропічних і субтропічних регіонів.
  • По можливості купуйте плоди у фермерів або городників. Більшість продуктів, що продаються на ринках і супермаркетах, обробляються хімічними речовинами, що сприяють прискоренню дозрівання і запобігають зараженню фруктів шкідниками.

Також варто відзначити, що мама, що годує малюка своїм молоком, повинна починати вживання того чи іншого фрукта з мінімальної кількості. Якщо небажаних реакцій з боку поведінки і загального стану малюка не спостерігається, можна переходити з однієї часточки на дві, потім-три і т. д. Максимальна кількість – 200-300 р. в день.

 

Включати в раціон фрукти по черзі — не більше одного на 3 дні. З’їдати часточку плода необхідно в першій половині дня, так як негативна реакція дитячого організму зазвичай спостерігається до вечора. Якщо з’явилися характерні симптоми у вигляді висипу, почервоніння шкіри, то фрукт слід виключити з меню хоча б на 1 місяць, а потім повторити спробу.

Важливо в даному випадку враховувати індивідуальну непереносимість. Якщо до вагітності і пологів у мами виникала алергія на той чи інший плід, то доцільніше взагалі його не вводити в меню під час лактації.

Дозволені фрукти в раціоні годуючої мами

Що з фруктів можна їсти? Насправді список дозволених плодів великий, але в той же час обмежений. Варто розуміти, що суворим обмеженням слід піддавати себе на першому місяці життя малюка. У цей період організм дитини ще слабкий, тому спровокувати алергічну реакцію можна дуже просто.

Дозволений фрукти в раціоні годуючої мами в перший місяць

Самим ситним, корисним і нешкідливих в перші дні життя дитини є банан. Цей фрукт містить багато калію, що сприяє швидкому насиченню, дає додатковий заряд енергії. Крім того, банан стимулює вироблення сератоніна, який відповідає за радість. Цей фрукт можна вживати вже в пологовому будинку, відразу після народження малюк. Він ніколи не призводить до небажаних реакцій.

Другий фрукт, яким може побалуватися мама, це зелене або жовте яблуко. Яблука містять велику кількість клітковини, магнію, кальцію, йоду та заліза, тому їх просто необхідно включати в раціон.

Груші – відмінні противозапорные продукти. Їх дозволяється їсти після виписки з пологового будинку. На перших порах плоди запікаються і очищаються від шкірки. У кінці першого місяця життя дитини можна приступити до споживання персиків, абрикосів, сливи.

Дозволені фрукти

Після такого суворого періоду раціон годуючої мами можна поступово розширювати. Ось список дозволених фруктів:

  • Яблука. В запеченому і сирому вигляді. Віддавати перевагу слід жовтим, зеленим сортам. Червоні яблука вирішуються з 3-4 місяців життя малюка і тільки в очищеному вигляді.
  • Груші. Можна їсти в сирому і запеченому вигляді. Груші – джерело клітковини, фолієвої кислоти, пектину, калію, вітамінів А, В9, аскорбінової кислоти. Починати вживання цього фрукта краще з однієї невеличкої часточки.
  • Персики, нектарини. Ці плоди називають «природним антидепресантом». Персики підвищують стресостійкість, покращують настрій, зміцнюють нервову систему. Крім того, ці фрукти сприяють гарній роботі мозку.
  • Абрикоси. Корисні для імунної системи. Містять велику кількість вітамінів. Починати їх вживання слід з мінімальних кількостей і в очищеному вигляді, поступово збільшуючи порцію.
  • Фейхоа. Екзотичний фрукт – єдиний, який дозволено включати в раціон годуючої мами на 4-му місяці життя дитини. Містить максимальну кількість йоду. Починати споживання слід з маленькою долечки. Норма в день – 200 р.

  • Зливу. Особливо хороший цей фрукт при запорах у малюка. Щоб позбутися цієї проблеми, мамі досить з’їсти кілька плодів, очищених від шкірки. Але захоплюватися ними не варто, інакше починається зворотний процес.
  • Кавун. Відмінний утамувач спраги. Крім того, ця ягода стимулює обмінні процеси в організмі годуючої матері і позитивно впливає на якість молока. Проте в даному випадку слід бути обережним, оскільки ці плоди часто вирощуються з допомогою хімічних добавок. Тому якщо ви невпевнені у якості кавуна, то краще зовсім від нього відмовитися.
  • Ягоди. З третього місяця життя в меню годуючої мами слід вводити ягоди. Робити це потрібно обережно, спостерігаючи за реакцією дитини. На перших порах рекомендований аґрус, черешня рожевих, жовтих і білих сортів, чорна і жовта смородина, вишня.
  • Хурма. Дозволяється вводити на 4-му місяці життя малюка. Цей продукт активізують функції організму, запобігають розвиток анемії.
  • Гранат. Справжнє джерело заліза. Вводити фрукт в раціон мами рекомендується на 2-3 місяці життя малюка.
  • Інжир. Їсти його рекомендується на 2-3 місяці життя малюка. Ці плоди багаті вітамінами, мінералами, сприяють зміцненню імунітету.

  • Сухофрукти. Курагу, чорнослив дозволяється вживати навіть з перших днів життя малюка, особливо, якщо годуюча мама страждає від закрепів. Фініки рекомендовані з 2 місяця, а от від ізюму краще відмовитися, хоча б до 3-4 місяців. Варто пам’ятати, що практично всі сухофрукти піддаються обробці шкідливими речовинами для надання їм естетичного вигляду та подовження терміну зберігання. Тому якщо ви не впевнені в якості цих продуктів, краще від них відмовитися.

Увага! На початковому етапі гранатовий сік, як і всі інші, рекомендується розбавляти водою.

Що заборонено після пологів

На першому місяці життя дитини лікарі рекомендують уникати вживання таких фруктів.

  • Виноград. Дуже важко переноситься кишечником, призводить до метеоризму. Крім того, виноград володіє великою кількістю глюкози, що теж не дуже добре для крихітного організму. Їсти виноград годуючій мамі можна тільки на 4 місяці життя малюка. Для цього рекомендується купувати сезонний продукт білих сортів.
  • Полуниця, малина, ожина, обліпиха, суниця. У 80% випадків викликають алергію у немовлят. Тому з їх вживанням краще зачекати хоча б до 4-5 місяців.

  • Цитрусові фрукти (апельсини, мандарини, грейпфрут, лимон, лайм). Вживати їх дозволяється з 4-5 місяців життя малюка і лише в зимовий час. Вводити потрібно поступово і по черзі.
  • Екзотичні фрукти (манго, папайа, ананаси, авокадо).
Загрузка...

Які фрукти, ягоди можна мамі, що годує новонародженого: таблиця

Необхідно вживати мамі новонародженого до 10 дня життя дитини З обережністю в перший місяць життя Не можна вживати до 3-4 місяці життя
Банан Груша (краще їсти в запеченому вигляді) Цитрусові (апельсин, мандарин, лайм, лимон, грейпфрут)
Яблуко (в запеченому вигляді), сиром без шкірки, сік, розбавлений водою Гранат (сік розводиться з водою наполовину) Виноград
Компоти Хурма Ізюм
Слива (можна тільки очищену від шкірки) Полуниця
Сухофрукти (із-за вірогідності обробки шкідливими речовинами) Малина
Кавун, диня (із-за вірогідності обробки хімічними компонентами) Тропічні фрукти (манго, ананаси, авокадо)
Ананас Ожина
Персики (нектарини) Суниця

Для люблячої мами смакові уподобання повинні відходити на друге місце, а на перше — ставитися тільки здоров’я малюка. Якщо ігнорувати рекомендації щодо вживання заборонених фруктів, то це може стати причиною збоїв в роботі травної, дихальної, імунної систем у малюка.