Ягоди містять масу корисних вітамінів і елементів, проте багато з них є сильними алергенами. Через грудне молоко матері компоненти продуктів, які вона їсть, потрапляють і до немовля. В результаті нова їжа може викликати у дитини алергію або відправлення, порушити роботу травлення і погіршити стілець. Щоб цього не сталося, важливо правильно вибирати і акуратно вводити нові продукти в раціон при лактації. У цій статті ми розглянемо, чи можна годуючій мамі ягоди, і які краще вибрати в цей період.

Користь і шкода ягід при лактації

Ягоди містять велику кількість вітамінів С і Е, вітамінів групи В і заліза. Вони зміцнюють імунітет і сприяють правильному розвитку малюка, покращують стан крові, волосся і нігтів, шкіри, налагоджують речовинний обмін. Ягоди відновлює організм після пологів і хвороби, допомагають при запорах, виводять токсини і шлаки. Тонізують, додають бадьорості і сил, підвищують настрій, допомагають впоратися з депресією і безсонням. При цьому вони володіють приємним смаком і ароматом.

Ягоди корисні і можна у свіжому і переробленому вигляді. Плоди можна додавати у випічку, йогурт і сир, різні страви і десерти. Годуючій мамі оптимально підійде морс, компот або сік з ягід. Напої позитивно впливають на вироблення молока, підвищують імунітет і тонізують організм.

Якщо ви віддаєте перевагу свіжі соки, напій потрібно розбавити наполовину водою, інакше у дитини можуть посилитися коліки і виникнути проблеми з травленням. Найбільш безпечним при грудному вигодовуванні стане ягідний компот. Але використовувати тільки натуральні і домашні, а не куповані та магазинні напої. Як і будь компот приготувати мамі, що годує, дивіться тут.

Деякі види ягід можуть викликати харчову алергію або дратувати кишечник. Щоб цього уникнути, годуючим мамам потрібно дотримувати правила по введенню в раціон і вживання цього продукту.

Як правильно включати ягоди в раціон при ГВ

  • Їсти ягоди потрібно тільки по сезону і в помірній кількості. Не вживайте недостиглі або перестиглі плоди;
  • У раціон починають вводити ягоди жовтого, білого або зеленого кольору, так як вони найменш аллергичны. Підійдуть біла смородина, виноград світлих сортів, агрус;
  • Після трьох місяців годування грудьми в меню можна вводити ягоди яскравих і насичених кольорів. В раціон поступово включають червону і чорну смородину, журавлину, ожину суницю, малину. Полуницю краще залишити наостанок, так як вона найбільш аллергенна;
  • У перший раз спробуйте дві-три ягідки нового сорту і поспостерігайте за реакцією малюка. Якщо новонароджений відчуває себе добре, поступово збільшуйте обсяг, але не переїдайте;
  • Якщо у дитини проявилися ознаки харчової алергії, виключіть продукт з раціону і відмовтеся від повторного введення мінімум на місяць. При сильних і довго не проходять симптомах зверніться до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!;
  • Не включайте в раціон відразу кілька нових видів ягід. Почекайте два-чотири дні;
  • Перед вживанням ретельно перебирайте і промивайте плоди. Щоб усунути шкідливі мікроби, ошпаривайте продукт окропом.

Які ягоди можна годуючій мамі

При грудному вигодовуванні не можна вживати несезонні ягоди, перезрілі і недозрілі плоди. У перший місяць заборонені продукти яскравого червоного та помаранчевого кольорів, темного насиченого кольору (чорний і синій).

Не рекомендуються до вживання виноград і зливу, обліпиха та обліпихова олія, хурма, яка також є ягодою. Подібні продукти включають в раціон після другого-третього місяця.

В перші п’ять-шість місяців не рекомендується їсти при ГВ екзотичні фрукти і ягоди. Вони не тільки є сильними алергенами, але можуть містити різні шкідливі хімічні добавки, які застосовують при тривалому зберіганні і перевезенні з екзотичних країн. А тепер давайте розглянемо, коли і які ягоди можна годуючій мамі.

Дозволені ягоди при грудному вигодовуванні

Червона смородина ефективно очищає організм від токсинів і усуває запалення, позитивно впливає на роботу нервових клітин і серця, допомагає при стресах. Вона зміцнює імунітет, знімає дратівливість і тривожність, стабілізує вага і нормалізує тиск.

Не рекомендується споживати при виразці і гепатиті, підвищеної кислотності шлунка. При переїданні призводить до розладів травлення. Червона смородина дозволена годують через три-чотири місяці після пологів. Починайте з не менш корисною білої смородини і потім переходите до червоної.

Чорна смородина не рекомендується годуючій мамі до чотирьох-п’яти місяців з початку лактації. Однак при нормальній роботі травлення у дитини, при відсутності алергії на інші продукти, можна спробувати плоди і в три місяці. Чорна смородина підтримує і відновлює імунітет, підвищує лактацію, зміцнює кістки і позитивно впливає на гостроту зору, усуває набряки і виводить зайву рідину з організму.

Журавлина, незважаючи на яскравий і соковитий червоний колір, дозволено жінкам уже в перший місяць грудного годування. Однак важливо дотримуватися норму споживання і не переїдати, інакше у малюка може виникнути алергія. У цей період найбільш безпечні і корисні журавлинні морси або компоти, свіжі ягоди краще не вживати до п’яти-шести місяців.

Журавлинні напої налагодять лактацію, відновлять організм і зміцнять імунітет. Журавлина вбиває шкідливі бактерії і мікроби, допомагає при варикозі і знижує рівень холестерину, зміцнює судини. Але при переїданні вона може викликати запор у малюка і мами. Дана ягода протипоказана при виразці, гастриті і печії.

Агрус вкрай рідко викликає алергію у дітей, тому жовтий аґрус можна вживати вже на другому місяці лактації. А червоний краще вводити вже після третього-четвертого місяця годування груддю. Агрус є прекрасною профілактикою атеросклерозу і гіпертонії, простудних захворювань. Він покращує кровообіг і виводить з організму шкідливі речовини, зміцнює кістки і зуби, допомагає при запорах.

Вишня – прекрасний помічник при захворюваннях нирок і легенів, шлунка і кишечника, при недокрів’ї і запорах. Однак вона може подразнювати слизову оболонку внутрішніх органів, тому не рекомендується при підвищеній кислотності шлунка і раніше трьох місяців після народження малюка. Годуючій мамі не можна вживати вишневі кісточки, так як вони містять небезпечну синильну кислоту.

Чорниця при грудному вигодовуванні допоможе мамі швидше відновитися після пологів. Це ефективні ліки при простудному захворювання, захворювання очей і шкіри. Дана ягода підвищить настрій, додасть сил і допоможе позбавитися від депресії. Вона допомагає при діареї, знімає запалення і покращує гостроту зору. Чорниця заборонена при частих запорах і непрохідності кишечника, поганий згортання крові, гастриті і підвищеної кислотності шлунка. Ягоду можна вводити в раціон на третій місяць лактації.

Полуниця є однією з найулюбленіших ягід прекрасної статі. Цікаво, що вона містить в два рази більше вітаміну С, ніж лимон або апельсин. Ця ягода не тільки зміцнює імунітет, але і допомагає при запорах, захворюваннях кишечника, зайвій вазі.

Полуниця знижує тиск, зміцнює судини і налагоджує кровотворення, покращує настрій і усуває втому. Однак вона володіє підвищеним ризиком виникнення алергії. Припустимо спробувати ягоди після третього місяця лактації, якщо у мами немає алергії на полуницю, а у малюка – на будь-які ягоди або фрукти.

Малина ефективно зміцнює імунітет і знижує температуру при застуді, підвищує настрій і допомагає боротися зі стресом, покращує кровотворення і склад крові. Дана ягода налагоджує апетит і рівень холестерину, знімає набряки і благотворно впливає на роботу нирок. Малина зупиняє блювоту, а відвар або настій на листках цієї ягоди допомагає при проносі.

При грудному вигодовуванні рекомендується вибирати садові плоди, а не лісові. Не слід вживати малину при гастриті і виразці, подагрі і цукровому діабеті, захворюваннях нирок. Для годуючих мам найбільш корисними і придатними стануть настоянки, чай або морс з малиною.

Калина – відмінний засіб для профілактики і лікування застуди. Крім того, ця ягода позитивно впливає на роботу статевих органів і нормалізує гормональну систему, що важливо для кожної жінки. Калина допомагає при нервових розладах і підвищеному тиску, болі в горлі і вугрової висипки. Але вона протипоказана при артриті і зниженому тиску, захворюваннях нирок і крові, підвищеній кислотності шлунка. Годуючим ягоду можна вживати після трьох місяців лактації не частіше одного разу в тиждень.

Зливу не рекомендується у свіжому вигляді, так як вона активно впливає на роботу кишечника. При лактації педіатри радять вводити сухофрукти або чорнослив. Сливи не можна вживати при проносі, так як вони надають проносний ефект. З позитивних властивостей відзначимо ефективну профілактику анемії, сприяє зниженню ваги і покращує стан шкіри, уповільнює старіння. Сухофрукти можна вживати вже після чотирьох тижнів з дня народження малюка, свіжі сливи – через три місяці.

Черешня – низькокалорійні плоди, які налагоджують речовинний обмін і сприяють зниженню ваги. Вони стабілізують роботу серця, печінки і головного мозку, забезпечують дихання клітин. У той же час черешня не рекомендується при цукровому діабеті, підвищеної кислотності шлунка і розладах травлення, зниженому тиску і діареї. При грудному вигодовуванні черешню можна їсти після трьох місяців в обсязі не більше 300 грам на добу.

Лохина володіє насиченим синім кольором і є досить сильним алергеном, тому вона не рекомендується до вживання раніше п’яти-шести місяців. Однак якщо малюк добре переносить нові продукти, він і мама не страждають алергією, можна спробувати ягоду після трьох місяців з початку годування груддю. Лохина підвищує імунітет і позитивно впливає на роботу нервових клітин, зміцнює капіляри і судини, знижує вагу і рівень холестерину, попереджає виникнення раку, знімає запалення.

Обліпиха ефективно загоює рани і відновлює шкірний покрив, тому використовується не тільки в їжі, але і в косметичних цілях. При вживанні обліпихи в їжу вона зміцнює імунітет, знімає запалення, омолоджує організм і уповільнює старіння, налагоджує і прискорює травлення, знімає стрес і допомагає при захворюваннях очей. Крім того, ця ягода запобігає випадання волосся, усуває біль у горлі і лікує сухий кашель. При грудному вигодовуванні можна пити обліпиховий сік, розведений водою 1 до 1, який можна вводити на другий місяць лактації.

Виноград – низькокалорійний дієтичний продукт, який зміцнює кістки, покращує стан шкіри і склад крові, підвищує рівень гемоглобіну. Дана ягода очищає організм і усуває шкідливі елементи, допомагає при захворюваннях серця і судин, бронхів, нирок і печінки. Цікаво, що склад винограду схожий зі складом грудного молока, однак він може викликати у маленької дитини дисбактеріоз і розлади шлунка, посилені коліки і підвищене утворення газів.

Виноград не рекомендується при цукровому діабеті і зайвій вазі, виразці та інших серйозних захворюваннях шлунка. При грудному вигодовуванні білий виноград можна вводити на третій-четвертий місяць лактації, чорний або червоний – після п’ятого. Їжте ягоди не частіше двох разів у тиждень і не більше ста грамів за раз.

Брусниця дуже корисна для годуючої мами і новонародженого малюка. Вона відновлює і тонізує організм, допомагає при нервових розладах, анемії та застудних захворюваннях. Ягоди знімають роздратування і втому, підвищують імунітет і додають сил, підвищують гостроту зору, зміцнюють м’язи. Брусницю можна вживати на третій місяць лактації.

Кавун, незважаючи на великі розміри, теж відносять до ягід. Він відмінно очищає нирки, налагоджує лактацію і речовинний обмін. Важливо вибирати тільки якісний продукт, так як сучасні кавуни містять велику кількість хімікатів і небезпечних добавок.

Неякісний продукт, а також зловживання кавуном призведе до отруєння і розладу шлунка, блювоті і нудоті. У немовляти можуть посилитися коліки і газоутворення. Кавуни протипоказані при захворюваннях нирок, наявності каменів і піску в нирках. При грудному вигодовуванні ця ягода не рекомендується раніше, ніж через чотири місяці після пологів.