Кефірна дієта на 7 днів – відмінний засіб, що дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів. Вона вважається суворої і аскетичною, тому перед входом в дієту варто підготуватися – розібратися в усіх аспектах і нюансах, вибрати підходящий кефір і підготувати рецепти продуктів, якщо передбачається вводити в раціон додаткові продукти.

Основні принципи і правила кефірної дієти

Кефірна дієта передбачає використання кисломолочного напою в якості основного джерела їжі. Кількість кефіру різниться в залежності від підвиду дієти. Крім того, допускається введення інших продуктів – сиру, овочів.

На замітку. Не будь кефір можна використовувати для дієти.

Видів цього напою на ринку представлено досить багато, тому вибрати правильний складно. Так, дієтологи рекомендують відмовитися від біокефіру і напоїв з різними смаковими добавками, тому що вони впливають на організм інакше. Цілком можливо, що результат буде не таким вражаючим.

Увагу варто звертати і на термін придатності кефіру. Нормальним вважається термін придатності-від 1 дня до тижня. Якщо виробник обіцяє, що кефір буде зберігатися місяць або більше, то в процесі виготовлення використовувалися спеціалізовані добавки, що не дають кефіру киснути. Не можна сказати, що вони негативно впливають на організм, але корисність напою знижується. До того ж, натуральних живих бактерій в неї практично немає.

Сформулюємо вимоги, яким повинен відповідати кефір для максимальної ефективності та нешкідливості дієти:

  • Жодних биокефиров або кефір з добавками. Користь принесе тільки звичайний продукт.
  • Кефір повинен бути невеликого терміну придатності. Ідеальний варіант від 1 до 5 днів.
  • Кефір краще вибрати знежирений, особливо якщо ви плануєте додавати в раціон рослинну олію. Якщо ж передбачається сувора монодієта, то краще вибрати продукт з жирністю від 1 до 2,5 відсотка, щоб організм отримував достатньо для нормального метаболізму ліпідів.

Дуже часто виникає питання, чому ця дієта ефективна? Що в кефірі є такого, що відрізняє від інших продуктів? Справа в тому, що він при невеликій калорійності має властивість насичувати організм енергією досить тривалий час.

Під час дієти їжу потрібно приймати 6 разів на добу. Ці правила працюють і у випадку з кефіром. Зазвичай в описі дієти вказують, скільки напою можна і потрібно вжити з супутніми продуктами за день. Зазначене кількість ділиться на 6 рівних частин. Останній прийом їжі повинен бути не менш ніж за 2 години до сну, щоб організм встиг переварити їжу.

Важливим аспектом будь-якої дієти є і збереження водного балансу в організмі. Існують дієти, при яких рекомендується випивати не більше 100-200 мл кефіру в день, але такий спосіб схуднення дуже шкідливий для організму і може закінчиться зневодненням. Тому практикувати його небезпечно для здоров’я.

Потрібно випивати в середньому близько 2 літрів води в день. Це буде сприяти швидкому зниженню ваги за рахунок зменшення кількості шкідливих речовин в організмі. Багато токсини будуть залишати тканини і органи разом з рідиною, фільтруючись через нирки.

Види такого способу зниження ваги

Існує велика кількість кефірних дієт.

В основі найбільш поширеної класифікації – кількість днів, які передбачають обмеження в харчуванні.

  • Триденна дієта. Вона характеризується особливою суворістю. Вживається тільки кефір. Такий спосіб схуднення шкідливіше всіх інших, але дозволяє скидати по кілограму в день. Однак, по суті, йде не жир, а шкідливі речовини і вода, які виводяться з організму. Для створення ідеальних форм ця дієта не підійде, зате вона стане відмінним способом для початку здорового способу життя.
  • П’ятиденний дієта. Цей режим використовується, щоб очистити організм і при цьому скинути один або два кілограми. Може застосовуватися як супутнє засіб при спеціалізованих фітнес-програмах або лікування від ожиріння. Чим більше днів на дієті, тим вона м’якша. Отже, організму легше вийти з неї без будь-яких істотних втрат здоров’я.
  • Кефірна дієта на 7 днів. Це чудовий варіант саме для зниження маси тіла. При правильному дотриманні меню, можна скинути досить велику вагу. Друга половина дієти дуже складна, оскільки вимагає величезних морально-вольових зусиль над собою. Тому для людей з недостатньою мотивацією розроблена більш м’яка десятиденна дієта.
  • Десятиденна дієта. Тип характеризується застосуванням декількох видів продуктів разом з кефіром. Це найбільш щадний спосіб побудови раціону.

Крім тимчасових варіантів, існують також необмежені в часі дієти. На них пацієнт може знаходиться будь-яку кількість часу. Як правило, їх дотримуються до досягнення бажаних результатів.

Важливо! Багато такі дієти мають явний недолік. Організм отримує дуже мало вітамінів, тому варто звернутися до лікаря і підібрати собі комплекси на період дієти.

Дієту без обмеження по часу можна вибирати на свій розсуд.

Пропонуємо кілька варіантів:

  • Смугаста дієта. При цьому типі один день в їжу використовується тільки кефір, а в наступні добу дозволені будь-які звичні продукти. Для збільшення ефекту від дієти вся їжа поділяється приблизно на 6 рівних частин.
  • Кефірно-гречана дієта. Передбачає вживання в їжу тільки гречки, запареної окропом на 8 годин і кефіру. Триває така дієта може до місяця, але тільки з паралельним прийомом вітамінів і постійному контролі випитої за добу води.
  • Кефірно-овочева дієта. Передбачає вживання овочів. Раз у 3 дні або раз на тиждень їх змінюють. Можна їсти цвітну капусту, моркву, кабачки. Але треба бути акуратним, оскільки така дієта може негативно позначитися на стані травного тракту.

Кефірні дієти в будь-яких варіаціях не зможуть допомогти скинути більше 20 кг, але стануть ефективним доповненням до помірним фізичним навантаженням.

Інструкція з кефірної дієті на 7 днів

Кефірна дієта на 7 днів прибирає мінус 10 кг.

Нижче розглянуто меню з використанням овочів по днях:

  • У перший день їдять картопля (варена або печена). Бажано без солі. На кожен день виділяється 1,5 літра кефіру, який ділиться на 6 прийомів їжі. Для першого дня вибирається 5-6 штук картоплин.
  • У другий день супутнім продуктом буде знежирений сир. Його можна змішати з кефіром, а можна просто запити.
  • У третій день до кефіру додають фрукти. Не можна використовувати банани і виноград, так як обидва вони містять багато цукрів і занадто калорійні.
  • Це єдиний м’ясний день у тижні. Можна відварити 400 г курячого філе і розподілити його на весь день.
  • Так само, як в 3 день використовуються фрукти.
  • Розвантажувальний день. Тільки кефір і вода.
  • У сьомий день до кефіру в будь-яких кількостях додають кислі яблука.

Ось і весь план схуднення та позбавлення від зайвих кілограмів.

Є варіант протеїнової дієти. У 3 і 5 день їдять все ті ж 400 грам курячої грудки. Якщо ви хочете досягти максимальних результатів, то зменшите кількість супутніх продуктів, наприклад до 100 г на добу. Але з голодними дієтами потрібно бути особливо акуратним. Під час таких маніпуляцій з організмом будь-які фізичні вправи протипоказані.

Також існує кефірно-яблучна дієта. Вона підійде тим, хто хоче екстрено перед святами або важливою подією швидко скинути до 3 кілограмів зайвої ваги. Меню дієти складається з трьох інгредієнтів: яблука (найкраще підходять зелені), звичайний кефір і не менше 2 літрів чистої води. Такий вид дієти досить популярний серед жінок, так як відрізняється простотою і ефективністю.

Ще однією цікавою буде кефірна дієта від Лариси Доліної. Вона розрахована на 7 днів, за які можна втратити до 7 кг Суть дієти полягає в тому, щоб вживати кефір 6 разів на день по 2 склянки, до нього додатково можна включати відварне м’ясо курки, овочі на пару, велика кількість фруктів з малим вмістом цукру, а також запечену картоплю для відчуття ситості. Останній прийом їжі закінчується в 6 вечора. Виключення тільки для «сов», так як вони мають трохи інший режим для іншої метаболізм.

Загрузка...

Вихід з дієти

Кефірна дієта працездатна з-за того, що людина різко знижує кількість споживаних калорій. З іншого боку, це загрожує набором ваги при неправильному виході з дієти. Будь-яка кефірна дієта передбачає тривалий вихід. Він, як правило, у два рази довше, ніж сама дієта. Для семиденної дієти кефіру – це 12-14 днів.

Виглядає завершальна стадія наступним чином.

  • Перші 3-4 дні корисно урізноманітнити собі меню додатковими видами фруктів і овочів. Варто утриматися від м’яса і риби.
  • До кінця тижня до овочів і фруктів можна додати рибні страви.
  • До кінця другого тижня вводять дієтичні види м’яса.
  • Фастфуд і солодощі краще взагалі не вживати, але якщо дуже хочеться, то тільки після двотижневого виходу.

Правильний вихід з дієти сприяє збереженню досягнутого результату. Саме тому цей період такий важливий.

Скільки кілограм зайвої ваги можна скинути

Питання дійсно хвилюючий, адже заради чого це все затівалося? У підсумку все залежить від початкових параметрів. З зайвих 10 кілограмів скинути 7 досить просто, а от якщо ви незадоволені одним зайвим кілограмом, то скинути його буде складно.

Кефірна дієта при супутніх фізичних вправах і строгому дотриманні правил виходу здатна знищити зайві 15 кілограмів.

Кому протипоказана така дієта

Кефір – кисломолочний продукт, тому дієту не рекомендується використовувати людям з наступними станами:

  • з підвищеною кислотністю шлунка;
  • захворювання травного тракту;
  • з патологіями нирок.

Кефірна дієта – це не просто нове модне віяння. Це дієвий спосіб позбавитися від давно обридлих кілограмів і придбати бажану талію, повірити в себе і зарядитися мотивацією після перших результатів.