Заняття йогою – один з найбільш ефективних способів досягти гармонії між тілом і розумом. Існує кілька напрямків у йозі, які переслідують різні цілі. Кундаліні-йога – цікаве з точки зору духовного і фізичного розвитку напрям, з кожним роком набирає все більшу популярність.

Що таке кундаліні-йога, історія

Ця практика характеризується найшвидшим результатом. Всього кілька місяців регулярних занять достатньо, щоб навчитися управляти енергією кундаліні, а за 2 − 3 роки можна стати справжнім майстром. Одночасно з цим, даний напрямок вважається найбільш складним для самостійного вивчення, тому початківцям рекомендується звернутися за допомогою до інструктора.

Основна мета цього напрямку – пробудити енергію кундаліні і навчитися нею керувати. Саме слово «кундаліні» перекладається з санскриту як «таємна сила, згорнулася, як змії». Вона є у кожної людини і знаходиться в пасивному стані, розташовуючись в основі хребта. Мета практики – пробудити приховану силу і примусити її піднятися вгору по хребетному стовпа, наповнюючи і розкриваючи всі чакри.

Кундаліні-йога, по суті, не є окремим напрямком, а являє собою поєднання всіх 22 йогічних практик, що робить її унікальною, але дуже складною.

Популярність ця методика отримала в кінці 60-х років і з тих пір лише набирає популярність. Однак за деякими даними, перші згадки цього напряму зустрічаються в стародавніх манускриптах, вік яких налічує тисячі років.

Мета практики – розбудити і підняти енергію, «проштовхуючи» її від коренів в космос. Метод допомагає в найкоротші терміни знайти гармонію між зовнішнім і внутрішнім, тілом і розумом. Щоб отримати загальне уявлення про цю практику, необхідно ознайомитися з її основними особливостями і перевагами.

Пробудження кундаліні допомагає:

  • знайти гармонію;
  • відкрити свою підсвідомість;
  • пробудити сексуальну енергію;
  • підвищити тонус організму.

З духовної точки зору, дана практика спрямована на пробудження Божественної енергії з метою розірвати коло сансари.

Людина, постигнувший суть цього таїнства, знаходить єднання зі світом і перериває нескінченну низку перероджень.

Для чого потрібен тюрбан і духовне ім’я

Атрибути кундаліні-йоги – це тюрбан і білі бавовняні одягу. Тюрбан являє собою відріз тканини, особливим чином накрученою навколо голови.

Цей аксесуар виконує відразу кілька функцій:

  • допомагає налаштуватися на роботу з духовною енергією;
  • покращує концентрацію;
  • перешкоджає утеканию енергії в космос.

Практика спрямована на підйом кундаліні по всіх чакр, її рух має закінчуватися в голові людини. Проте недосвідчені новачки не можуть повноцінно керувати енергією, тому існує ризик її виходу з тіла. Саме для цього і потрібен тюрбан, який допомагає замкнути енергетичні потоки на тілі людини. У центрах йоги тюрбан зазвичай носить викладач, а учні обмежуються тонкими білими шапочками.

Білі одягу благотворно впливають на ауру людини. Цей колір символізує чистоту і початок усього сущого, так як з білого виникають інші кольори і відтінки. Одяг для заняття йогою повинні бути вільними і доглянутим, щоб не сковувати рухи і не заважати циркуляції енергії.

Ще одна важлива складова – це духовне ім’я. Воно не дається просто так, а є результатом тривалих розрахунків за нумерологічним формулами. Це ім’я покликане створювати позитивні вібрації, які допоможуть швидше розкрити чакри і підняти кундаліні.

Основні поняття

Перш ніж перейти до практичної частини, необхідно ознайомитися з теорією.

Стовпи кундаліні-йоги – це чотири поняття:

  • наді – канали, по яких протікає духовна енергія;
  • чакри – енергетичні центри, або ядра, розташовані в тілі людини;
  • прана – «подих життя», енергія всього сущого, яка є в кожному;
  • крійя – особлива послідовність вправ (асан), переслідують певну мету.

Кожне заняття складається з чотирьох циклів або вправ. Кундаліні-йога обов’язково включає медитацію – вправа для набуття контролю над своєю свідомістю або спосіб очищення свідомості.

Практика супроводжується пранаямой – спеціальної дихальної технікою, спрямованої на контроль прани. Новачкам в кундаліні-йозі доведеться освоїти асани – пози тіла, в яких здійснюється кращий контроль прани і поступово пробуджується кундаліні.

Для полегшення роботи з енергією використовують мантри. Вони являють собою співучі звуки і слова на санскриті, які створюють позитивні вібрації, налаштовуючи на роботу з духовною енергією.

Загрузка...

У чому користь популярної практики

Якщо відкинути в бік духовну складову, можна виділити наступні позитивні сторони занять кундаліні-йоги:

  • ефективне позбавлення від стресу;
  • поліпшення якості сну, усунення безсоння;
  • насичення тканин органів киснем;
  • поліпшення лімфообігу;
  • нормалізація гормонального фону.

Крім того, кундаліні-йога дозволяє позбутися від внутрішньої подвійності, яка проявляється конфліктом між власними бажаннями і обов’язками. Практика зміцнює психіку, допомагає налаштуватися на досягнення мети, покращує концентрацію уваги і сприйняття нової інформації.

Це напрямок йоги особливо рекомендовано жителям великих міст, які втрачають своє Я в круговерті щоденних проблем та обов’язків. Кундаліні-йога допоможе досягти внутрішньої гармонії і зменшити психоемоційні навантаження.

«Побічним» ефектом від занять виступає розкриття свого сексуального потенціалу.

Багато в чому це пояснюється тим, що енергія кундаліні спочатку зосереджена трохи нижче другої чакри, що відповідає за сексуальний потенціал людини. У чоловіків пробудження цієї чакри підйомом кундаліні проявляється підвищенням потенції, а у жінок підвищується чутливість і зростає сексуальність.

Вправи для початківців

Кундаліні-йога для початківців повинна освоюватися з досвідченим інструктором. Це пояснюється ризиком отримання травми і неправильним виконанням асан.

Пробудження енергії кундаліні під час заняття відбувається в кілька етапів:

  • спів ініціації і захисної мантри;
  • виконання крійя;
  • дихальні вправи;
  • медитація і пранаяма;
  • спів мантри «Сат Нам».

Розкриття чакр здійснюється не під час виконання асан крійя, а після, під час релаксації і медитації. Проблема самостійного освоєння цього напряму полягає в тому, що крий дуже багато і вони спрямовані на досягнення різних цілей – від схуднення до зміцнення м’язів спини або поліпшення самопочуття під час вагітності.

Підібрати оптимальну послідовність асан і пробудити кундаліні допоможе інструктор з йоги.

В цілому, універсальним методом є послідовне виконання асан, які допомагають розкрити кожну з семи чакр. Початківцям можна порекомендувати почати з виконання асани муладхара. Далі все залежить від самопочуття. Під час першого заняття можна обмежитися роботою тільки з одного чакрою (наприклад, серцева чакра), або ж послідовно опрацювати всі енергетичні центри, з допомогою відповідних асан.

Новачкам рекомендують почати з асани сурья намаскар. Це проста вправа допоможе зміцнити спину і розслабити все тіло. Для виконання необхідно повільно і глибоко вдихнути, потім підняти прямі розслаблені руки до неба і зробити повільний видих. Після відвести назад руки і голову, зробити вдих, нахилитися всім тілом вперед.

Чим може бути небезпечна кундаліні-йога

Заняття з кундаліні-йогою не вимагають спеціальної фізичної підготовки, але практика небезпечна і має ряд обмежень.

Протипоказаннями є такі стани і захворювання:

  • гіпертонічна хвороба;
  • епілепсія;
  • порок серця;
  • недавно перенесений інсульт або інфаркт;
  • тяжка депресія;
  • висока температура;
  • гострі інфекційні захворювання.

Жінкам не рекомендується займатися кундаліні-йогою під час менструації. У цей період заняття не принесуть користі, але можуть погіршити самопочуття.

Процес пробудження кундаліні може супроводжуватися фізичним нездужанням. Це проявляється гарячкою, судомами, болем у м’язах, тремором і прискореним серцебиттям. Деякі люди відчувають в цей момент почуття, схожі з панічною атакою.

Багато відомі лікарі стверджують, що відчуття пробудження кундаліні є сигналом про порушення роботи організму, зокрема, метаболічних процесів мозку. Згідно з їхніми словами, пробудження кундаліні – це навмисне введення людини в стан гіпертонічного кризу або панічної атаки, шляхом стимуляції вивільнення норадреналіну. Незважаючи на критику, кундаліні-йога залишається одним з найпопулярніших напрямів в йозі. Новачкам рекомендується все-таки довіритися досвідченому викладачу і врахувати протипоказання, а не намагатися освоїти складну техніку самостійно.