Іноді для позбавлення від зайвої ваги досить нормалізувати роботу системи травлення і ліпідний обмін, не виснажуючи себе суворими дієтами і непосильними спортивними тренуваннями. Впоратися з цим завданням під силу олії льону. Головне, знати основні правила безпечного вживання продукту. Як приймати лляне масло для схуднення без шкоди для здоров’я, розповідається далі.

Користь льняної олії для схуднення

В першу чергу користь обговорюваного масла для схуднення і в цілому для здоров’я людини пояснюється його унікальним складом. У нього входить комплекс поліненасичених жирних кислот (в тому числі Омега 3 і 6), які прискорюють процес спалювання жиру. Найцікавіше, що їх дія триває навіть під час спокою і сну худне.

Масло здатне розщеплювати жир на дві складові. Це вода і гліцерин, який не відкладається в організмі, а, значить, швидко виводяться з нього. Також продукт позбавляє організм від токсинів, шлаків і інших забруднень. Все це (і особливо – чищення кишечника) сприяє активному схудненню.

Крім того, в такому маслі міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які підтримують стан шкіри, волосся, нігтів в ідеальному стані.

Як вибрати масло льону?

Простіше всього використовувати лляне масло, яке відразу проводиться у формі капсул. В аптеках воно продається у зручних баночках. Капсули розфасовані в них у кількості від 30 до 120 штук. Але можна вибирати продукт і у звичайних пляшках.

У такому разі, щоб придбати дійсно якісний продукт, потрібно звернути увагу на такі його властивості:

  • Масло повинно бути розлито в скляні ємності, в яких воно здатне довго зберігається.
  • В цілому рідина прозора. Допускається лише мінімальна його каламутність. Осад на дні ємності присутня в невеликій кількості.
  • Кращим вважається масло, отриманої шляхом холодного віджимання. Таким чином, обробляються дозрілі насіння льону.
  • Колір якісного лляної олії – жовтувато-коричневий.
  • В складі рідини не повинно бути ніяких домішок.
  • Краще всього купувати свіже масло. Якщо з моменту його виготовлення вже минуло більше року, краще пошукати інший продукт пізнішого розливу. Якщо рідина пахне занадто різко і відштовхуюче, швидше за все, вона прострочена.

При виборі масляних капсул в першу чергу потрібно звернути увагу на наявність докладної інструкції по застосуванню в коробці із засобом.

Правила прийому льняного масла для схуднення

Кожен, хто худне сам вирішує, як вживати обговорюваний продукт. Дозволяється, і пити лляне масло в чистому вигляді, і додавати в різні страви.

Користь від обох варіантів буде однакова, якщо дотримувати наступні правила:

  • Не піддавати рідина термічній обробці. Після нагрівання продукт втратить свої корисні властивості. Тому так важливо при додаванні рідини в яке-небудь блюдо дочекатися його остигання. При прийомі в чистому вигляді не можна запивати масло гарячими або навіть теплими напоями.
  • Також забороняється, і заморожувати продукт з метою збільшення його строку зберігання. Результатом заморозки стає поява в складі рідини небезпечних канцерогенних сполук.
  • Не варто дуже старатися з вживанням лляної олії. Якщо регулярно сильно перевищувати рекомендовану добову норму, то можна і зовсім нашкодити своєму здоров’ю.
  • Якщо просто пити масло, але при цьому продовжувати вживати шкідливі солодощі, смажені та жирні страви, а також ігнорувати будь-які фізичні навантаження, схуднути сильно не вдасться.

Приймати лляне масло в чистому вигляді необхідно повним курсом. Він займе від 4 до 5 тижнів. Якщо необхідно повторити курс, то спочатку слід зробити перерву на пару місяців.

1 тиждень

Протягом перших семи днів кожний день з раннього ранку до сніданку (за 20 хвилин) випивається чайна ложка олії. Через 10 хвилин воно запивається склянкою трохи теплої чистої води. Ввечері знову вживається ложка олії, але вже через півгодини після вечері. Можна пити її і безпосередньо перед сном.

2-3 тиждень

Вживати лляну олію потрібно за тією ж схемою, просто збільшивши добову дозу до 3 ч. л.

4-5 тиждень

Дозування скорочується до початкової. Схема прийому продукту залишається колишньою.

Крім позбавлення від зайвих кілограмів, такий курс точно дозволить поліпшити власну зовнішність – стан шкіри, волосся. У жінок налагодиться менструальний цикл. Що стосується результату схуднення, то він буде залежати від індивідуальних особливостей організму людини, а також ще щоденного раціону і способу життя в цілому.

Якщо пити масло в чистому вигляді неприємно, можна додавати його в їжу. Допускається вживати такий продукт з будь-якими негорячими стравами. Наприклад, з остиглими кашами, овочевими салатами, молочними і кисломолочними продуктами. З солодощів допускається змішувати лляне масло з натуральним бджолиним медом.

Чи можна вживати натщесерце?

В цілому вживати лляну олію натще неприпустиме. Але робити це варто після попередньої консультації лікаря. Тільки фахівець зможе виявити можливі протипоказання. У їх список потрапляють, наприклад, деякі захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Якщо протипоказань до такого способу вживання олії немає, але після кожної дози випитої натщесерце виникає неприємне відчуття в шлунку, то спочатку потрібно відразу після пробудження випити трохи йогурту або з’їсти банан, а потім вже братися за корисну добавку за традиційною схемою. Не можна забувати і про те, що прийнятий натщесерце продукт володіє досить сильним проносним ефектом. Тому його потрібно з обережністю приймати, наприклад, перед далекою дорогою.

Лляне масло в капсулах

Найчастіше худнуть, відмовляються від вживання лляного масла тільки з-за його специфічного аромату і смаку. Для деяких їх не заглушають навіть каші та салати. У такому випадку варто вибрати лляне масло для схуднення в капсулах. Желатинові пігулки по корисності нічим не відрізняються від традиційного варіанту. При цьому вони мають більш приємний смак, а також дуже зручні у вживанні.

Головне, купувати препарат виключно в перевірених аптеках і не економити на якості. У коробці повинна бути детальна інструкція по застосуванню.

Капсулированное лляне масло також приймається курсом, який повинен тривати 5 тижнів. Далі обов’язковий перерву на 2 місяці. Що стосується дозування, то вона злегка збільшується щотижня.

Протягом першого тижня приймається по 1 капсулі 2 рази на добу. На другий – 2, третій – 3. На четвертому тижні знову потрібно повернутися до 2 пігулок, а на п’ятій – і зовсім до одного.

Не можна вживати желатинові капсули частіше 2 разів у день. Вранці це завжди робиться за 20-30 хвилин до першого прийому їжі. Ввечері – через півгодини після вечері. Препарат не запивається і не заїдається гарячим.

Забороняється одночасно вживати капсулированное лляне масло і проносні засоби. Не можна поєднувати такі «желатинки» і з будь-якими чаєм для схуднення.

Протипоказання до прийому

Обмежується прийом лляного масла у будь-якій формі такими протипоказаннями:

  • дитячий вік до 3 років;
  • індивідуальна непереносимість продукту;
  • будь-які недуги підшлункової залози і шлунка;
  • судинні захворювання;
  • наявність пухлин;
  • гепатит;
  • панкреатит;
  • схильність до алергії;
  • порушення згортання крові.

Крім того, з великою обережністю потрібно вживати в їжу обговорюваним продукт жінкам у період вагітності та під час годування груддю. Це пов’язується з тим, що масло стимулює роботу кишечника. Такі зміни можуть викликати мимовільне скорочення матки і привести до викидня.

Найкраще з приводу вживання в їжу лляної олії завжди консультуватися зі своїм лікарем, який врахує всі індивідуальні особливості організму пацієнта, наявні проблеми зі здоров’ям і інші важливі фактори.

При прийомі антибіотиків, гормональних препаратів і будь-яких противірусних засобів курс схуднення з лляною олією потрібно відкласти. Інакше може з’явитися слабкість, неприємні відчуття у шлунку, нудота. Знизить продукт і ефективність призначених лікарем препаратів. Не можна поєднувати зазначене олію і з будь-якими протизаплідними таблетками.