Одним з найбільш загадкових станів людського організму є параліч сну. Перебуваючи знерухомленими після пробудження, люди нерідко відчувають несвідомий жах. Що таке сонний параліч, та як правильно діяти людині, яка потрапила в нього? Дізнаємося з цієї статті.

Що таке і чим небезпечний сонний параліч

Параліч визнано складовою частиною фази швидкого сну. У цей момент людський мозок найбільш активний (сплячий бачить сновидіння). Тіло його майже паралізовано, несвідомі рухи можуть здійснювати лише м’язи, що здійснюють процес дихання, і очні яблука. Так природа подбала про те, щоб людина не нашкодив собі неусвідомленими діями під час нічного відпочинку (наприклад, не пішов за пригрезившимся уві сні об’єктом тощо).

Як правило, здатність рухатися повертається до людини ще до його пробудження. Але в ряді випадків у цьому процесі відбуваються збої. При цьому перебуваючи в несвідомому стані, мозок прокидається, але полуспящий людина не здатна поворухнути ні однією частиною свого тіла. Максимум, що можна зробити в момент між неспанням і сном — розплющити очі і обвести поглядом житло.

Саме такий стан і іменується терміном «сонний параліч». Характерно, що він проявляється не тільки при пробудженні, але і безпосередньо в миті, коли людина засинає.

Параліч сну визнаний поширеним явищем. Американські дослідники стверджують, що майже 8% людей хоча б раз у житті стикалися з цим станом. Характерно, що найбільш поширена така особливість серед дітей, молодих людей, підлітків і студентів (майже 28%), а також людей, які страждають психічними захворюваннями(32%). До 30 років майже 40% обстежених відчувають симптоми сонного паралічу, серед дорослих, які переступили 35-річний рубіж, ця цифра досягає всього 5%.

Причини виникнення недуги

Причиною виникнення сонного паралічу часто виступають неврологічні проблеми: біполярний розлад, нарколепсія (безперервна сонливість), сомнамбулізм (бродіння уві сні).

Але найчастіше цей стан виникає саме по собі і є результатом дисбалансу нервової системи. При цьому спостерігається невідповідність пробудження свідомості після нормалізації сну функціональності м’язів.

Подібний дисбаланс може відбутися в результаті впливу на людський організм ряду факторів, серед яких:

  • стреси;
  • безсоння;
  • зловживання тютюнової та алкогольної продукцією, наркозалежність;
  • тривалий прийом транквілізаторів або антидепресантів;
  • генетична схильність.

Це цікаво. Параліч сну нерідко наздоганяє людини, сплячого на спині. За умови засипання на боці ймовірність виникнення ступору знижується в рази. Людське тіло може бути паралізованим виключно під час природного пробудження. Іншими словами, якщо людина був розбуджений зовнішніми факторами (звуковими і світловими), параліч не спостерігається.

Види синдрому

Сонний ступор поділяють з часу його виникнення. Так, стан нерухомості, який виникає безпосередньо при засипанні, іменують гипнагогическим. Розслаблені м’язи людини, організм відходить до сну. Коли це сталося, свідомість не встигає відключитися і сплячий розуміє, що знерухомлений. Не усвідомлюючи причини виникнення подібного стану, він починає панікувати.

Ще один вид паралічу називають гипнопомпическим. На відміну від першого, він виникає в момент пробудження. Чим сильніше людина занурений у сон, тим нижче тонусу його м’язів. У фазі швидкого сну система м’язів розслаблена і майже повністю виключена. Мозкова активність, навпаки, істотно підвищена. Коли в цю мить частина головного мозку, що відповідає за свідомість, що пробуджується, відділ, який відає руховою активністю, навпаки, відпочиває. Прокинувся чоловік не здатний зробити абсолютно ніякого руху.

Зазвичай на відновлення рухових функцій людині необхідно від декількох секунд до кількох хвилин. Але обездвиженному ці миті можуть здатися роками.

Загрузка...

Симптоми і ознаки

Деякі люди відзначали прояви паралічу лише один раз, інші, навпаки, перебувають у такому стані досить часто, іноді — кілька разів за ніч.

Основний симптом сонного паралічу — відсутність можливості поворухнутися. Людиною опановує страх і паніка, дихання утруднюється, пульс і серцебиття частішає, тіло здатне рефлекторно сіпатися. У цей момент людині може здаватися, що горло, груди і живіт наче скуті.

Ці симптоми нерідко супроводжуються галюцинаціями — людям ввижається, що на них насів якийсь демон і намагається задушити. Нерідко полупроснувшемуся людині чуються пульсуючі звуки, шум від крадуть кроків і різні голоси. Деяким здається, що вони змінюють положення тіла, перевертаючись на бік, але одночасно людина усвідомлює, що лежить не рухаючись.

Діагностика, консультація лікаря

Багато людей, переживши сонний параліч не раз, вважають необхідним нанести візит до фахівця. Зазвичай він без праці діагностує подібне розлад вже на стадії скарги пацієнта. Людям, які систематично спостерігають прояви паралічу сну, фахівці рекомендують ведення щоденника. У ньому пацієнт повинен вказати періодичність станів, свої галюцинації і викликані ними відчуття. Спираючись на такі дані, лікарю легше визначити причину розвитку паралічу у пацієнта.

Для уточнення діагнозу пацієнт може бути направлений до сомнолога (спеціаліста, що займається проблемами сну). Додатково призначається полисомнография — дослідження нічного і денного сну.

Лікування сонного ступору

Найчастіше подібні патології не потребують специфічного лікування.

Пацієнту, який бажає позбутися від сонного паралічу, рекомендується переглянути спосіб життя, а саме:

  • збалансувати режим праці та сну;
  • спати вночі не менше 8 годин;
  • прокидатися неприродним способом, а по будильнику;
  • займатися спортом і усунути будь-які прояви гіподинамії;
  • по можливості уникати різних стресів;
  • засинати під звуки спокійної музики;
  • ретельно провітрювати приміщення перед сном;
  • відходячи до сну, випивати чашку трав’яного чаю або розслаблюючого приймати теплу ванну;
  • не напружувати мозок перед сном (виключити роботу за комп’ютером або перегляд телевізора).

Якщо фахівець виявив причину сонного ступору, і вона виявилася серйознішою, ніж перевтома або недосип, хворому, швидше за все, будуть призначені антидепресанти. Застосовувати їх самовільно не можна, оскільки подібні препарати вимагають точного дозування і викликають численні побічні ефекти.

Людям, одного разу спробувала сонний параліч, і побоюються повторення його в подальшому, слід запам’ятати ряд рекомендацій щодо поведінки в такому стані:

  • Дуже важливо усвідомити, що сонний ступор нешкідливий і в швидкості пройде.
  • Не варто намагатися боротися з паралічем. Спроби вирватися тільки підсилюють відчуття, зробивши їх особливо яскравими.
  • Спробувати зробити максимально глибокий вдих, наскільки це дозволяють легені.
  • Зробити спробу ворушіння, пальцями або мовою. Це допоможе швидше знайти почуття володіння своїм тілом.
  • Зайнятися інтелектуальною роботою: перераховувати предмети, читати вірші і т. д.
  • Попросити поруч сплячої людини (якщо такий є) розбудити хворого при появі характерних симптомів: плутаного дихання, конвульсивних здригувань, гримаси страху на обличчі.

Ці рекомендації допоможуть максимально ефективно вийти з сонного паралічу. З метою запобігання повторення нападу треба вмити обличчя холодною водою.

Чи можна померти від захворювання

Небезпечний сонний параліч? Гарна новина полягає в тому, що галюциногенні симптоми не мають нічого спільного з дійсністю. Зійти з розуму відразу або померти в одну секунду в таких випадках неможливо.

Таким чином, можна зі стовідсотковою впевненістю стверджувати, що параліч не небезпечний для життя людини. Єдиний негативний момент — це виникаючий в миті обездвиженности страх, здатний викликати подальший стрес і перенапруження людини.

Профілактика

Профілактика сонного ступору полягає в усуненні факторів, що сприяють виникненню даного стану. Це зміна режиму сну, запобігання стресів і депресії, відмова від надмірних фізичних навантажень.

Людині рекомендується вести максимально здоровий спосіб життя, з легкістю і позитивним настроєм приймати будь-які ситуації, а також дозувати робочу або навчальне навантаження.

Будь-які сомнологические розлади слід піддавати своєчасному лікуванню. Параліч сну — тривожний стан, здатне викликати у сплячого масу негативних емоцій. І хоча ступор сну не є небезпечним для людини, залишати його прояви без уваги не варто. Кращим виходом стане звернення хворого до невролога або сомнолога. Спеціаліст відстежить всі тривожні симптоми і дасть пораду щодо подальшої тактики терапії.

Сонний параліч — стан, зазначене хоч раз в житті багатьма людьми на планеті. Відчуття безпорадності від неможливості володіння своїм тілом приводить людину в паніку. Але подібна неприємність завжди закінчується через кілька миттєвостей після свого початку і не представляє загрози для життя людини. Головне — не піддаватися паніці і спробувати зайняти себе чимось іншим (вважати слонів, згадувати вірші, таблицю множення тощо).