Сонний параліч – розлад сну, характерною ознакою якого є неможливість здійснити будь-який рух або сказати слово. Протягом багатьох років люди приписували це стан виключно витівок нечистої сили і тільки порівняно недавно вчені змогли детально роз’яснити фізіологічну природу цього дивного явища.

Що таке сонний параліч

Параліч уві сні іноді є одним з симптомів різних психіатричних або неврологічних розладів. Але у величезній більшості випадків він виникає як самостійне явище внаслідок збоїв у роботі нервової системи саме в момент відходу до сну або пробудження. М’язи тіла в цей час абсолютно розслаблені, а мозок ще не встиг відключитися або «прокинувся» занадто рано. Людина повністю усвідомлює, що відбувається, але одночасно не може поворухнути навіть пальцем, так як тіло йому не підпорядковується. Мозок сприймає ситуацію як загрозливу для життя, тому починається паніка.

Це стан наводить такий страх на людину, що він і справді починає вірити, що має справу з надприродними силами – злими духами, чудовиськами, інопланетянами та іншими страшними істотами. Насправді ступор відбувається за цілком зрозумілою, «земної» причини – в результаті порушення синхронізації роботи свідомості і несвоєчасного відновлення функцій м’язів.

Триває такий параліч недовго – від кількох секунд до хвилини-двох, однак потерпілому цей час здається годинами. Сонний ступор не несе небезпеки для життя, але його часті виникнення можуть негативно вплинути на психіку людини. Особливо від цього страждають недовірливі люди з виснаженою нервовою системою.

Причини, симптоми, види захворювання

Розлад зустрічається досить часто, але в основному від нього страждають підлітки і молоді люди до 25 років.

Причини сонного паралічу цілком прозаїчні:

  • постійне недосипання, недотримання режиму дня;
  • хронічна безсоння;
  • часті стреси;
  • спадкова схильність;
  • побічний ефект від тривалого прийому антидепресантів та інших сильнодіючих медикаментів;
  • сон в положенні на спині;
  • синдром неспокійних ніг.

Часто від цього розладу страждають наркомани та люди, що захоплюються алкоголем або курінням.

Описуючи симптоми сонного паралічу, кожна людина оцінює їх дуже суб’єктивно. Але багато хто скаржиться на галюцинації, задуха і м’язову атонію. Одним здається, що хтось навалився на них зверху і душить їх, іншим – біля ліжка стоять демони і чудовиська, третім чути вереск, свист, голоси і крики. У ці моменти людина не може навіть поворухнутися, так як всі м’язи його тіла перебувають у стані розслаблення. Фізіологічно під час ступору у потерпілого утруднюється дихання, частішає серцебиття, можуть виникнути посмикування частин тіла. Якщо на хворого в цей час подивиться інша людина, він помітить на його обличчі гримасу жаху.

Залежно від часу виникнення параліч поділяють на два види:

  • гіпнагогічний (під час засипання);
  • гипнопомпический (в момент пробудження).

Гіпнагогічний параліч часто проходить непомітно, так як весь організм поступово переходить у несвідомий стан. Якщо людина не буде намагатися поворухнутися або щось сказати в цей час, він навіть і не дізнається про це. Гипнопомпический параліч не помітити неможливо.

Діагностика синдрому

Осіб, які страждають таких розладом, найчастіше направляють до сомнолога – лікаря, який займається проблемами сну. Досвідчений фахівець може поставити діагноз навіть зі слів пацієнта. Якщо параліч повторюється часто, лікар порадить завести зошит і відзначати в ньому всі свої відчуття. Це допоможе розібратися в причинах, які спричиняють розлад, і усунути їх.

Якщо сомнолог приходить до висновку, що це не просто звичайне розлад сну, а серйозна хвороба, хворого направляють на консультацію до невролога і психіатра.

Як позбутися від сонного паралічу

Специфічного лікування як такого не існує. Зазвичай хворому радять переглянути свій режим дня і уникати стресів. Необхідно лягати спати в один і той же час, відпочивати як мінімум 8 годин і вставати за будильником. Пацієнт повинен зрозуміти, що під час паралічу з ним нічого поганого трапитися не може.

Лікарські препарати

Медикаменти призначають тільки в тих випадках, коли причиною паралічу є серйозні захворювання нервової системи. Найчастіше лікар прописує антидепресанти. Самостійно призначати собі такі ліки не можна, так як у них занадто багато серйозних побічних дій.

У рідкісних випадках лікар радять препарати, що поліпшують процес засинання та якість сну – Мелатоніну, Нейростабіл.

Вітаміни

Вітаміни потрібні для зміцнення слабкого організму. Якщо людина відчуває нестачу в певних вітамінах, його нервова система починає працювати з перебоями. Чималу роль у цьому відіграє і збалансоване харчування.

Фізіотерапевтичне лікування

З фізіотерапевтичних методів лікування ефективними виявляються:

  • масаж;
  • електрофорез;
  • аеротерапія;
  • електросон.

Вдома перед сном корисно прийняти розслаблюючу ванну. Це допоможе мозку і м’язів тіла розслабитися.

Профілактика захворювання

Щоб запобігти подібні розлади сну, необхідно:

  • частіше бувати на вулиці, більше рухатися;
  • займатися легкими видами спорту або помірною фізичною працею;
  • не дивитися перед відбоєм телевізор;
  • скоротити час використання ноутбука і інших гаджетів;
  • не переїдати на ніч;
  • провітрювати перед сном приміщення;
  • віддавати перевагу засипати в положенні на боці (параліч буває тільки у людей, які люблять спати на спині);
  • дотримуватися режиму роботи, відпочинку і сну.

Сонний параліч настає тільки при самостійному пробудженні. Люди, які встають по дзвінку будильника або на вимогу близьких, навіть не знають, що це таке. Тому краще привчити себе вставати за будильником або попросити членів сім’ї, щоб вони вранці особисто будили схильного до цього розладу людини.

Навіть якщо це неприємне явище трапляється часто, не варто панікувати. В більшості випадків це просто сигнал організму про те, що нервова система перенапружена, їй потрібні розслаблення і відпочинок. При дотриманні рекомендацій лікаря сонний ступор більше не повторюється.