Зазвичай препарати з вітаміном Д батьки дають немовляті в якості профілактичного засобу від рахіту. Однак ця речовина необхідно для чоловіків і жінок у будь-якому віці, особливо восени і взимку. Дізнаємося, чому так важливий вітамін Д для дорослих, і чим загрожує його дефіцит в організмі.

Для чого потрібен організму вітамін Д

Вітамін D відіграє велику роль у роботі центральної та імунної систем. Він надає на здоров’я наступне дію:

  • зміцнює кістки і зуби;
  • підтримує здоров’я м’язів;
  • спрощує оновлення клітин;
  • відновлює клітинні тканини;
  • запобігає аутоімунні стану;
  • знижує розвиток хронічних захворювань.


Кальциферол може зберігатися в організмі і витрачатися, коли це необхідно. Дослідження вчених показали, що він задіяний у процесі виробництва гормонів і регулювання обміну речовин. Органічне з’єднання вважають дієвим засобом профілактики пухлин у молочних залозах. При правильному застосуванні воно допомагає уникнути депресії, ожиріння, хвороб серця і носоглотки.

Підвищена доза вітаміну D потрібно в наступних ситуаціях:

  • похилий вік;
  • виношування дитини;
  • годування груддю;
  • слабкий імунітет;
  • проживання у широтах з холодним кліматом;
  • хронічні захворювання нирок, жовчного міхура, печінки;
  • рідкісне знаходження під сонцем;
  • робота вночі;
  • проживання в регіонах з поганою екологічною обстановкою;
  • період менопаузи.

Вітамін Д – важливий елемент для дорослого організму. Проте його надлишок або дефіцит дуже небезпечні.

Добова потреба для дорослих

Добова норма кальциферол розрізняється в залежності від віку людини. Оптимальна кількість речовини в добу відображено в таблиці:

Кількість років Норма в МЕ Норма в мкг Максимальна норма в МЕ
З 11 до 13 600 15 Від 2500 до 4000
З 14 до 18 600 15 4000
З 19 до 70 600 15 4000
Після 70 800 20 4000
Під час вагітності та лактації 600 15 4000

Симптоми нестачі і передозування

Нестача вітаміну Д у дорослих – досить часте явище. Людина з гіповітамінозом відчуває наступні симптоми:

  • біль у м’язах;
  • втома;
  • слабкість;
  • проблеми з зубами;
  • порушення зору;
  • розлад сну;
  • погане самопочуття;
  • тривале загоєння ран;
  • печіння в горлі;
  • низьку працездатність.

Якщо ігнорувати ці ознаки, можна отримати більш серйозні захворювання:

  • Рахіт. Супроводжується формуванням горба, випаданням волосся, підвищеною пітливістю.
  • Остеопороз. Легкий удар призводить до переломів кісток.
  • Депресія або мігрень. Пояснюються розвитком авітамінозу.

Якщо сталася передозування вітаміну Д у дорослих, спостерігаються судоми, слабкість, нудота, підвищення артеріального тиску, ускладнення дихання, поганий апетит. На судинних стінках утворюються атеросклеротичні бляшки з-за надмірного вмісту кальцію. На останній стадії гіпервітамінозу Д виявляються наступні симптоми:

  • зневоднення;
  • різке зниження ваги;
  • рефлекторна евакуація вмісту шлунка через рот;
  • судоми;
  • пригнічення ЦНС;
  • розвиток бактеріальних інфекцій.

Надлишок речовини може відбутися на тлі прийому великих доз ліків. Часте перебування під сонцем не здатне спровокувати гіпервітаміноз. Виявити нестачу й надлишок кальциферол можна тільки завдяки аналізу крові.

Основні джерела отримання корисного елемента

Дана органічна сполука синтезується у верхньому шарі шкіри під впливом світла сонця. Воно проникає в кров’яне рідину і переноситься в печінку. Тому влітку кальциферол достатньо, щоб органи функціонували в нормальному режимі. Крім ультрафіолету, елемент міститься в їжі. До списку збагачених відносяться наступні продукти:

  • жирне м’ясо;
  • риба (сімейства сельдевые, скумбриевые, лососеві, камбалові);
  • печінка свині, великої рогатої худоби;
  • яєчний жовток;
  • кисломолочна продукція;
  • гриби;
  • соняшникова і топлене масло;
  • водорості;
  • картопля;
  • петрушка;
  • червона і чорна ікра.

Вітамін Д – це загальна назва речовин, які мають властивості стеринів. До переліку відносяться наступні елементи:

  • D2. Використовується як добавка при виробництві хлібобулочних виробів, молочних сумішей. Носить назву «ергокальциферол».
  • D3. Холекальциферол потрапляє в кров з продуктів тваринного походження.
  • D4. Дегідрохолестерин не допускає надлишку кальцію і фосфору.
  • D5. Ситокальциферол міститься в пшеничних зернах.

D2 і D3 – найактивніші форми органічної сполуки. Їх отримують з їжею і через шкірний покрив за допомогою ультрафіолету. Інші види мають відносно низьку біологічну активність.

Д1 створюють у результаті хімічного синтезу. В природі він не зустрічається. Говорячи про препарати з вітаміном D, мають на увазі всі перераховані форми. Узагальнено їх називають «кальциферол».

Кращі препарати вітаміну D

До найбільш відомим і популярним препаратів, що містять корисне органічне з’єднання, відносять наступні ліки:

  • Аквадетрим. Це безпечний засіб, який підходить навіть немовлятам. Вітамін Д в краплях приймають незалежно від трапези, розчиняючи у воді.
  • Альфа Д3-Тева. Дозволений дітям старше шести років і дорослим. Приймати вітамін Д можна по 1-2 капсули, запиваючи рідиною.
  • Кальцій Д3-Нікомед Форте. Форма випуску – таблетки з м’ятним або цитрусовим смаком. Приймають їх після або під час прийому їжі.
  • Вітамін Д3. Беруть аналогічно Аквадетриму.
  • Вигантол. Масляний розчин підходить для немовлят. Прописується в якості профілактичного засобу проти рахіту і остеопорозу.
  • Оксидеваит. Масляний складу на основі альфакальцидола.
  • Now Foods, Vitamin D3 High Potency. У баночці 180 капсул, які відповідають стандарту якості і легко засвоюються у організмі.
  • Солгар, Vitamin D3 1000 IU. Речовина отримано з печінки риб – минтая, пікші, тріски.
  • 21st Century, High Potency D3. Таблетки зручні для прийому, баночки вистачає надовго.
  • Холекальциферол. Випускається у вигляді капсул, крапель, таблеток. Поповнює дефіцит вітаміну D3.


Незалежно від форми випуску рекомендовано приймати аптечні ліки тільки за призначенням лікаря.

Показання до застосування

Вітамін групи Д прописують в терапевтичних і профілактичних цілях. Його призначають у складі комплексного лікування при хворобах кісткової системи і нестачі кальцію. До основним показниками речовини відносяться:

  • рахіт;
  • остеопороз;
  • остеомієліт;
  • хронічний панкреатит;
  • системний червоний вовчак;
  • артрит;
  • остеомаляція;
  • гіпотиреоз;
  • перелом;
  • печінкові захворювання;
  • гастрит або панкреатит хронічної форми;
  • нестача органічного сполуки в організмі;
  • діатез;
  • туберкульоз.

Кальциферол призначають при псоріазі, кон’юнктивіті, епілепсії.

Інструкція по прийому і дозування

Схема дозування залежить від віку людини:

  • діти від п’яти до 13 років – 2-3 мкг;
  • особи старше тринадцяти років – від 2 до 5 мкг;
  • пацієнти пенсійного віку – від 12 до 15 мкг;
  • годуючі матері – 10 мкг.


Максимальна кількість вітаміну для дорослої людини – 15 мкг. Профілактичний прийом можна продовжувати протягом 1-2 років. При цьому чергують місячні курси з інтервалом 4-8 тижнів.

Таблетки п’ють під час прийому їжі або відразу після нього. Масляний розчин допустимо наливати на скибочку хліба і з’їдати. Рекомендовано приймати вітамін Д з ретинолом, токоферолом, тіаміном, рибофлавіном, фолієвою кислотою.

Взаємодія з іншими речовинами

Враховуючи механізм дії препаратів, необхідно прийняти до уваги особливості поєднання вітаміну з іншими ліками. У хворих, які приймають серцеві глікозиди, підвищується ризик розвитку гіперкальціємії, серцевої аритмії. Тому важливо контролювати рівень елемента в крові.

Протисудомні засоби, які підвищують активність печінкових ферментів, знижують ефективність органічного з’єднання. Тому дозу кальциферол треба збільшувати. Погіршується його всмоктування при поєднанні з вазеліновою олією, антацидними препаратами із вмістом алюмінію. Одночасний прийом з проносними засобами веде до розвитку гіпермагніємії. Це стосується пацієнтів з нирковою недостатністю.

Найкраще елемент взаємодіє з вітамінами А, В, С, Е, кальцієм і магнієм. Комплексні препарати є ефективними засобами проти кісткових захворювань, а якісно засвоєні мінерали покращують згортання кров’яний рідини і роботу серця.

Протипоказання і побічні ефекти

Незважаючи на всю користь цього речовини, є ряд патологій, при яких заборонено прийом таких препаратів:

  • шлункова виразка;
  • надлишки кальцію в кров’яний рідини;
  • активний туберкульоз;
  • нездатність виділяти сечу нирками;
  • порок серця;
  • ішемія;
  • хронічні патології нирок.

Обережно приймають вітамін Д при атеросклерозі, вагітності, серцевої недостатності, під час годування груддю.

В якості побічних ефектів виступають:

  • дратівливість;
  • відчуття нудоти;
  • зниження працездатності;
  • зниження тиску;
  • постійна слабкість;
  • утворення кальцифікатів.

Не можна безконтрольно приймати препарати з вітаміном D. До того ж синтетичні аналоги речовини негативно впливають на нервову систему людини. Тому важливо контролювати рівень кальциферол в крові. Зміцнити здоров’я можна,