Вітаміном D називають групу речовин, що складається з 6 компонентів. Ці сполуки володіють високою біоактивністю і необхідні для нормального протікання ряду важливих процесів в організмі людини. Розглянемо докладніше, для чого потрібен вітамін д, і в яких продуктах він міститься.

Для чого потрібен організму вітамін Д

Основними складовими вітаміну D є сполуки D2 (ергокальциферол) і D3 (холекальциферол). Вони виробляються у клітинах під впливом сонячних променів, а також містяться в деяких продуктах харчування.

Головною функцією цих компонентів є підтримання балансу кальцію і фосфору в організмі і їх нормальне засвоєння.

Крім того, вітаміни Д2 і Д3 необхідні для протікання наступних процесів:

  • формування кісткової і м’язової тканини;
  • підтримання нормальних показників кров’яного тиску;
  • забезпечення імунного захисту організму;
  • нейтралізації токсинів;
  • вироблення інсуліну і гормонів, що відповідають за роботу щитовидної залози, нирок і деяких відділів мозку;
  • регенерації пошкоджених тканин;
  • регулювання клітинного росту;
  • засвоєння і підтримки балансу білків, жирів і вуглеводів в організмі.

На замітку. Доведено, що вітаміни і Д2 Д3 здатні боротися з раковими клітинами, вражаючими травні органи, молочну залозу у жінок і простати у чоловіків. Крім того, правильне застосування препаратів на основі цих речовин допомагає уникнути неврологічних та ендокринних порушень, а також захворювань серцево-судинної системи.

Добова потреба

 

Обсяг вітаміну Д, необхідний для щоденного вживання, залежить від віку людини.

Для різних категорій встановлені наступні норми:

  • діти від народження до року — 10 мкг;
  • діти і підлітки — 15 мкг;
  • дорослі у віці до 70 років — 15 мкг;
  • літні люди 70 років і старше — 20 мкг;
  • жінки в період вагітності і вигодовування — 15 мкг.

Зазначені дозування підвищують у випадках, коли людина впродовж тривалого часу відчуває великі фізичні і емоційні навантаження, страждає від хронічних захворювань травних органів або перебуває в стані обездвиженности з-за різних порушень здоров’я.

Ознаки дефіциту і надлишку вітаміну Д

Дефіцит вітаміну д проявляється наступними ознаками:

  • крихкістю кісток і захворюваннями опорно-рухового апарату;
  • тривалим зрощенням у разі перелому;
  • порушеннями зору;
  • частими запаленням гортані;
  • низькою працездатністю і підвищеною втомлюваністю;
  • поганим апетитом;
  • безсонням;
  • зниженням імунітету;
  • загальними вадами.

Надлишок похідних кальциферол в крові небезпечний більшою мірою, ніж їх нестача.

Такий стан характеризується наступними симптомами:

  • часто виникають спазми в шлунку, нудота і блювання;
  • посилюється спрага;
  • з’являється відчуття печіння в гортані і неприємний, «металевий» присмак у роті;
  • запалюється слизова оболонка очей, розвивається підвищена чутливість до світла;
  • порушується пульс і робота серця;
  • розбудовується сечовипускання, що супроводжується почастішанням позивів.

Коли вміст вітаміну Д в організмі досягає критичної позначки, розвивається ниркова і печінкова недостатність, нерідкі серйозні порушення в роботі органів дихання. У таких випадках необхідна відміна препаратів, що приймаються на основі цієї речовини, обмеження вживання продуктів, в якому воно міститься, і симптоматичне лікування.

Увага! При випадковому передозуванні хворий потребує промивання шлунка і прийом проносних препаратів. Крім цього, необхідно підвищити обсяг добового споживання води до 3 літрів.

У яких продуктах міститься

 

Основним джерелом вітаміну D є жир і печінка жирних сортів риб, наприклад, тріски, оселедця, скумбрії або палтуса.

Крім того, цей фермент можна отримати з наступних продуктів:

  • лосося в консервованому вигляді;
  • свинячий і яловичої печінки;
  • жовтки курячих та перепелиних яєць;
  • натуральних молочних продуктів;
  • вершкового і кукурудзяної олії;
  • петрушки і паростків люцерни.

Щоб зберегти максимальну кількість вітаміну в таких продуктах, необхідно правильно їх підготувати. М’ясо і риба повинні розморожувати повільно, без вимочування у воді, а готується в фользі, на пару або грилі. Інгредієнти, що підлягають відварювання, потрібно опускати в каструлю тільки після того, як вода закипить, і не но розварювати. А зберігати продукти, які є джерелом вітаміну Д, потрібно подалі від сонячних променів.

Препарати вітаміну D

 

Заповнити недолік вітаміну Д можна за допомогою фармацевтичних препаратів. Існує чимало коштів на основі цього ферменту.

Вони випускаються в наступних формах:

  • масляні і спиртові склади (Вигантол і Natural Factors Vitamin D3);
  • розчини для ін’єкцій (Дибас);
  • капсули з рідким наповнювачем (Альфа Д3-Тева і Альфадол);
  • драже (Минисан і Вітамін Д-сонце).

Увага! Спиртові розчини слід приймати з обережністю, оскільки після розкупорювання флакона етанол починає швидко випаровуватися під впливом повітря, за рахунок чого концентрація вітаміну Д підвищується. В результаті збільшується ризик передозування, і краще приймати кошти у вигляді капсул або драже.

Як правильно приймати дорослим, дітям

 

Препарати на основі вітаміну Д рекомендують вживати під час їжі або відразу ж після прийому їжі. Капсули і драже запивають великою кількістю води, а розчини капають на шматочки чорного хліба і з’їдають.

Для різних категорій пацієнтів рекомендовані наступні добові дози:

  • доношені діти від народження до 3 років — від 12 до 25 мкг;
  • недоношені діти з народження до 3 років — від 25 до 35 мкг;
  • підлітки та дорослі — від 12 до 25 мкг;
  • вагітні та жінки — від 12 до 25 мкг;
  • хворі з рахітом або іншими проблемами кісткової системи — від 50 до 125 мкг.

Профілактичні курси тривають від 3 тижнів до 1 місяця, а потім потрібен інтервал на 30-60 днів. При лікуванні різних захворювань вітамін Д п’ють протягом 4-6 тижнів, після чого потрібно семиденний перерву і повтор терапії.

На замітку. Для підвищення засвоюваності вітаміну Д одночасно з препаратами на його основі призначають і інші медикаменти з різними мікроелементами і біологічно активними компонентами. Однак підбором засобів повинен займатися тільки фахівець, самолікування загрожує небезпечними наслідками.

Взаємодія з іншими речовинами

При призначенні препаратів з вітаміном Д необхідно враховувати, які ще ліки приймає пацієнт. Деякі хімічні компоненти призводять до нейтралізації кальциферол, і заважають йому засвоїтися, що робить прийом вітамінного комплексу неефективним. Крім цього, і сам вітамін D може знижувати дію деяких лікарських засобів.

При комбінації цієї речовини з медикаментами, що володіють послаблюючу ефектом, засмучуються процеси засвоєння кальцію. А якщо поєднувати вітамін Д з діуретиками, під впливом складових лікарського засобу він швидко вимивається з організму. До аналогічних наслідків призводить його спільний прийом з гормональними медикаментами.

Ліки, функцією яких є нейтралізація «поганого» холестерину, заважають вітаміну Д нормально всмоктуватися. Справа в тому, що він відноситься до жиророзчинних речовин, а зазначені кошти сприяють виведенню жирів.

Крім цього, вітамін D здатний знизити ефективність глікозидів, що застосовуються при серцевих захворюваннях. З цієї причини в процесі лікування не тільки не можна призначати препарати з цим компонентом, але і потрібно обмежити споживання продуктів, де містяться кальцифероли.

А також заборонений прийом вітаміну Д при лікуванні анемії. Препарати, що застосовуються в терапії цього захворювання, містять залізо, якого він не дасть засвоїтися.

Враховуючи таку «конфліктність» мікроелемента, комплекси на його основі слід приймати тільки з призначення фахівця, під суворим медичним контролем. А при найменшому погіршенні стану чи появі побічних ефектів слід негайно припинити прийом препарату і повідомити про це лікарю.

Протипоказання і побічні ефекти

Незважаючи на те, що вітамін Д необхідний організму, існує ряд випадків, коли він здатний завдати серйозної шкоди здоров’ю.

Заборонено приймати комплекси, що містять цей мікроелемент, при наступних станах:

  • гіперкальціємія;
  • хронічна серцева недостатність та ураження м’язів органу;
  • атеросклероз судин;
  • виразкова хвороба шлунка і кишечника;
  • гострі запалення і хронічні порушення в печінці та нирках;
  • активна форма туберкульозу.

Увага! Особливу обережність при прийомі вітаміну Д слід дотримуватися жінкам у період вагітності та особам похилого віку.

Навіть при відсутності протипоказань прийом вітаміну Д може погіршити стан пацієнта. Як правило, це відбувається у випадках, коли вітамінні комплекси приймаються протягом тривалого терміну або порушується рекомендована дозування.

У цих ситуаціях з’являються такі симптоми з боку різних органів і систем:

  • висипання і свербіж;
  • підвищена чутливість і дратівливість шкірних покривів;
  • нудота і блювотні напади;
  • часті сечовипускання;
  • розлади стільця у вигляді запору або діареї;
  • зниження апетиту;
  • головні, кісткові і суглобні болі;
  • сонливість або труднощі із засипанням;
  • депресивні стани і нервове перезбудження;
  • сильна стомлюваність і безсилля;
  • порушення обмінних процесів в тканинах внутрішніх органів.

До вітаміну Д як не можна краще підходить вислів Гіппократа про те, що у краплі ліки, а в чашці — отрута. Цей мікроелемент принесе неоціненну користь організму при підтримці нормального його балансу, а у разі нестачі або надлишку тягне за собою різні порушення здоров’я.