За цією речовиною давно зміцнилася слава «вітаміну для вагітних». Саме його призначають майбутнім мамам для забезпечення необхідного зростання і розвитку дитини в утробі. Але мало хто знає, що понад 90% всього населення планети страждають від нестачі цього компонента, незалежно від статі, віку та рівня достатку. Тому медики рекомендують вживати в їжу продукти, багаті В9. Що це за продукти, і як приймати фолієву кислоту в якості біологічної добавки?

Для чого потрібна фолієва кислота при вагітності

У розвитку вагітності фолієва кислота відіграє одну з найважливіших ролей: запобігає формування дефектів нервової трубки, вроджених аномалій спинного мозку і вад кровоносної системи плода.

Фолацин також бере участь у формуванні нових клітин, завдяки чому відбувається регенерація тканин в організмі матері і активне зростання плаценти, без якої неможлива нормальна мікроциркуляція крові і постачання дитину киснем.

Ще фолієва кислота знижує ризик мимовільного переривання вагітності на ранніх стадіях, а також зменшує ймовірність появи генетичних і вроджених мутацій, таких як заяча губа, розщеплення піднебіння, затримка розумового розвитку.

Добова потреба, ознаки дефіциту і надлишку

Рекомендованою нормою споживання вітаміну В9 в мкг є:

  • 200 – для дорослих;
  • 400 – для чоловіків і жінок, які планують мати дитини;
  • 200 – 800 – у першому триместрі вагітності (лише після призначення лікаря);
  • 300 – 400 – для годуючих мам;
  • 100 – 200 – для дітей і підлітків, в залежності від віку;
  • 40 – 60 – для немовлят.

У разі нестачі цього вітаміну у людей можуть проявлятися специфічні симптоми:

  • проблеми з пам’яттю,
  • втома,
  • безсоння,
  • погіршення стану шкіри і волосся,
  • часті застуди,
  • запаморочення,
  • депресія,
  • анемія,
  • проблеми з ШКТ,
  • задишка, утруднене дихання.

Тривале застосування фолієвої кислоти навіть у великих кількостях практично не несе в собі серйозних наслідків, так як надлишки дуже швидко виводяться з організму. Наприклад, 5 мг чистого речовини повністю екскретуються нирками протягом 5 годин. Однак при наявності захворювань органів видільної системи та/або печінки фолацин буде накопичуватися в організмі, провокуючи побічні симптоми: здуття живота, метеоризм, блювання, розлади сну, а у людей, які страждають на епілепсію – м’язові судоми.

Як приймати вітамін В9, і в якій дозуванні

При плануванні вагітності фолієву кислоту призначають обом партнерам за кілька місяців до настання очікуваного запліднення.

В подальшому дозування може бути скоригована лікарем, залежно від потреб організму майбутньої матері.

Зазвичай одна таблетка вже містить необхідну кількість діючої речовини. Тому драже приймають під час їжі або відразу після прийому їжі, запиваючи достатньою кількістю будь-якої рідини, за виключенням молока і молочних напоїв.

Іноді вітамін В9 призначають при прийомі протисудомних препаратів, деяких видів антибіотиків і медикаментів для лікування малярії.

У яких продуктах міститься

Раніше фолієву кислоту називали «вітаміном Bc», але в 1941 році було прийнято рішення про перейменування цього компонента. Приводом послужило виділення фолатів з шпинатных листя в лабораторних умовах. Звідси й пішла теперішня назва, адже в перекладі з латині folium – лист.

Як нескладно здогадатися, найбільше вітаміну b9 міститься в зелені і зелених овочах, зокрема, в шпинаті, петрушці, всі види капусти, спаржі, зеленому горошку, авокадо і огірках.

Трохи менша його концентрація присутня в арахісі, горосі, банани, апельсини, печінки домашніх тварин, дріжджах і кисломолочних продуктах.

Варто відзначити, що навіть люди, які дотримуються правильного харчування, страждають від нестачі фолієвої кислоти. Справа в тому, що фолати дуже швидко руйнуються при попаданні на них сонячних променів, при тривалому зберіганні і високих температурах. Тому збалансований раціон може забезпечити добову потребу в вітаміні всього на 60 – 75%. Інший обсяг В9 повинен заповнять шляхом прийому біологічних добавок.

Препарати, які містять фолієву кислоту

В аптеках можна знайти безліч препаратів для профілактики і лікування авітамінозу. Крім того, що обговорюване речовина традиційно входить до складу вітамінів для вагітних, фолієву кислоту можна купити й окремо.

Ось список найбільш поширених ліків, із зазначенням торгових марок і країни-виробника:

  • «Фолацин», 5 мг – Ядран (Хорватія);
  • Фолієва кислота, таблетки 1 мг – Борисовський завод (Білорусь);
  • «Фолієва кислота форте», 5 мг – «Реплекфарм» (Македонія);
  • «Здравсити Фолієва кислота», 1мг – «Зовнішторг Фарма» (Росія);
  • «9 місяців Фолієва кислота», 0,4 мг – «Валентина Фарма» (Росія).

Коштує таке «задоволення» не надто дорого: упаковка з 30 таблеток обійдеться в 45 – 120 руб.

Загрузка...

Протипоказання і побічні ефекти

Фолієва кислота – речовина, яка бере активну участь в обмінних процесах всього організму, тому воно рідко викликає побічні реакції.

Однак безконтрольний прийом препаратів, що містять високі дози в9, або індивідуальна непереносимість фолатів можуть викликати ряд небажаних реакцій.

Побічні ефекти, які повинні насторожити:

  • алергічні реакції, в т. ч. реакція шкіри (кропив’янка);
  • підвищена збудливість;
  • дратівливість;
  • скарги на порушення в роботі травного тракту (нудота, болі, запори);
  • напади сильного кашлю;
  • порушення сну;
  • судоми.

Протипоказаннями до прийому вітаміну В9 є:

  • онкологічні хвороби, з-за ризику розростання пухлин;
  • бронхіальна астма, т. к. фолацин стимулює кашльовий центр;
  • захворювання нирок, у т. ч. запального характеру, при яких фолієва кислота буде затримуватися і поступово накопичуватися в організмі;
  • В12-дефіцитна анемія, через ймовірність розвитку неврологічних порушень.

Незважаючи на всю користь фолієвої кислоти, самостійно починати прийом її синтетичних аналогів небажано. Обов’язково отримаєте схвалення спеціаліста.