Хурма: користь і шкода, корисні властивості для організму жінки

Хурма давно завоювала любов і визнання в людей багатьох країн світу – Іспанії та Італії, Росії та країн СНД, а також Болгарії. Відмінною особливістю плода є м’ясистість тканини і терпкий смак. Але крім цього, фрукт може допомогти людині при певних проблемах зі здоров’ям. Ось і розповімо сьогодні про хурму, користь і шкоду для організму жінки.

Хурма: склад і калорійність

Цей плід вважається дієтичним, що пояснюється його низькою калорійністю – всього 66 в 100 грамах. З них 15,2 – це вуглеводи, 0,5 м – білки і 0,38 – жири.

Цінні для організму речовини в складі:

  • токоферол;
  • аскорбінова з нікотинової кислоти;
  • ретинол;
  • вітаміни групи В – 1,2,6 і Р;
  • бета-каротини.

Мікроелементи представлені кальцієм, фосфором, залізом, магнієм, калієм, йодом і натрієм. Також у хурмі є і крохмаль з харчовими волокнами і сахаридами.

Корисні властивості для організму жінки

Корисні властивості хурми для жінок поширюються на полегшення клімактеричних проявів, стабілізацію гормонального рівня і зниження кількості припливів.

А також:

  • зняття болю в області живота і попереку перед і під час менструації;
  • контроль кількості виділень і підтримання гемоглобиновых показників в нормі;
  • стабілізація артеріального тиску і нормалізація роботи серця;
  • боротьба з безпліддям та іншими недугами гінекологічної сфери;
  • нормалізація ваги;
  • рішення косметологічних проблем, включаючи зміцнення волосся і нігтів.

Хурма також корисна загальними властивостями для всіх людей тим, що вона надає позитивну дію на очі, покращуючи зору і знімаючи напругу після тривалої роботи за комп’ютером або за кермом автомобіля.

  • Кардіологи рекомендують їсти фрукт кожен день для профілактики розвитку захворювань серця, ішемії, інсульту та інфаркту.
  • Так як у складі плода є кальцій, то його корисно вживати для здоров’я зубів і кісток, запобігаючи кровоточивість ясен і розвиток карієсу з іншими проблемами порожнини рота.
  • Для системи травлення хурма показана присутністю в ній клітковини і харчових волокон. Якщо ви будете систематично їсти це плід, то позбавте свій організм від паразитів і шкідливих речовин в кишечнику.
  • Для щитовидки хурма теж корисна, так як в її складі присутній йод.
  • Магній з калієм підтримують діяльність сечостатевої сфери, виводячи з нирок камені з піском, усуваючи набряклість кінцівок.
  • Вітаміни групи В покращують настрій і нормалізують роботу ЦНС, профилактируя нервові зриви.
  • Аскорбінова кислота захищає від вірусних інфекцій, покращуючи імунітет. При бронхіті плід допомагає виводити слиз і лікувати на ранніх стадіях пневмонію.
  • Анемія – досить часте захворювання кровоносної системи в сучасному світі. Так от регулярне вживання фрукта захистить і від його розвитку.

Хочеться трохи розповісти про кісточках хурми. Цікаво, що вони були сировиною для виробництва борошна в роки громадянської війни в США. А якщо їх сильно обсмажити і перемолоти, то ви отримаєте смачний замінник кави. Насіння хурми можна їсти, але для цього підходять тільки стиглі плоди.

Користь при вагітності

Багатство важливими складовими робить надзвичайно корисною хурму при вагітності. Але перед вживанням жінці потрібно буде протестувати організм на відсутність алергічної реакції.

Якщо майбутня мама страждає на цукровий діабет, то з хурмою треба бути обережніше. Краще проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, так як фрукт містить багато цукрів у своєму складі.

При проблемах з вагою і його надлишку дотримуйтесь міру, не переїдаючи фрукт. Це ж відноситься і до вагітним жінкам, що зазнають проблеми зі стільцем у вигляді закрепів.

Важливо: в період виношування малюка досить з’їдати до 2 плодів в день, що принесе тільки користь.

Рослина наповнене речовинами, які знаходяться в ньому в найбільш легкому для засвоєння організмом формі. Воно не становить небезпеки для здоров’я і самопочуття при дотриманні заходів.

Сушена, в’ялена, заморожена хурма — користь

Хурму в сучасному світі в торгових точках можна зустріти в сушеному, в’яленому і замороженому вигляді. І кожен з них має свої плюси і мінуси, про що і піде мова далі.

Сушений і в’ялений плід

Приготування природним чином дозволяє зберегти всі корисні елементи в складі. Сушена хурма, як і в’ялена, має більш високу калорійність – до 274 Ккал/100 г і більше калію, порівняно зі свіжою.

Це ставить заборону на вживання продукту людям з цукровим діабетом, при цьому вельми корисна вона буде тим, у кого підвищений артеріальний тиск. Її ефективність спрямована на поліпшення руху крові по венах і артеріях. Сухофрукт також сприяє нормалізації роботи травної системи.

Процес в’ялення відрізняється від висушування природними ферментними процесами. Це наділяє такий продукт більш високої харчової цінністю, на відміну від простого зневоднення фрукта. При зберіганні в’ялений плід не так сильно схильна до розмокання і усушці.

Заморожена хурма

При заморожуванні всі корисні інгредієнти зберігаються в повному обсязі, вирішуючи проблему заготівлі фрукта на холодний період часу. Він залишається придатним для вживання на 6 місяців.

Ще, заморожування усуває смак в’язкості, який не всім до душі. Це дає підставу заморожувати продукт в недостиглому стані.

Для відомості – сухофрукти виводять з організму продукти окислення після вживання спиртовмісних продуктів. Присутність у складі бетупиновой кислоти в сушеної хурмі наділяє її користю для боротьби з онкологією.

При клімаксі і в літньому віці

Всім відомий факт, що клімактеричний період супроводжується втратою великої кількості мікроелементів, які з часом перестають вироблятися гормональною системою жінки. Для їх поповнення і необхідно щодня з’їдати по половинці фрукта. А магній у складі вбереже ваше серце від розвитку серйозних патологій і допоможе вам стати менш сприйнятливими до стресових ситуацій.

Застосування для схуднення

Існують цілі курси по позбавленню від зайвих кілограмів за допомогою цього фрукта помаранчевого. Але важливо при цьому знати міру, не переїдаючи, інакше може бути зворотний ефект.

Важливо: з-за присутності фруктози у складі плоду не рекомендується його їсти відразу після прийому їжі, так як вона не зможе швидко перетравитися.

Щоб схуднути за допомогою хурми, важливо зупиняти вибір на якісних плодах. Не обійтися і без регулярних фізичних навантажень і вживання необхідної кількості рідини – не менше 2 літрів.

Фрукт можна їсти навіть увечері, приблизно за годину до відходу до сну. Тим самим ви не тільки зможете позбавитися від зайвої ваги, але і зумієте добре заснути, адже триптофан в його складі має заспокійливу дію.

Найкраще продукт себе покаже, якщо з’їсти його з ранку на голодний шлунок. Це наповнить організм енергією і поживними елементами. Через 2 години, можете легко поснідати. Але таку дієту не можна дотримуватися довше тижня, щоб не спровокувати утворення каменів.

Ось зразкове меню на день:

  • Після пробудження спожити 1 плід.
  • На другий сніданок підійде йогурт або сир.
  • В обід хороший буде суп з курки або яловичини з салатом зі свіжих овочів на рослинному маслі.
  • Опівдні з’їжте 1 хурму.
  • А ввечері потушкуйте овочеве рагу з куркою і з’їжте шматочок темного хліба.

Можете застосувати розвантажувальний день для коригування своєї ваги 1 раз на тиждень. Для цього знадобиться 1 кг плодів і 1 л знежиреного кефіру. Все це поділіть на 5 рівних частин і вживайте кожні пару годин. На наступний день варто виключити смажені і борошняні страви.

Використання в косметології

Не тільки смаком хороший цей помаранчевий плід, але ще і косметологічними властивостями – живильні, зволожуючі і омолоджуючі.

Ось кілька рецептів для домашнього використання:

  • Якщо у вас нормальна або суха шкіра, розітріть плід у кількості 1 ст. л., додайте стільки ж вершкового масла, 1 жовток курячого яйця і маленьку ложку меду. Все це перемішайте і нанесіть на шкіру хвилин на 30.
  • Для жирної шкіри лосьйон підходить для нанесення ввечері. Білок яйця змішайте з половиною склянки одеколону і такою ж кількістю камфорного спирту, додавши велику ложку соку хурми.
  • Від целюліту допоможе позбутися наступна маска. Розтерти м’якоть 2 оранжевих фруктів, змішавши з 3 ст. л. морської солі, такою ж кількістю апельсинового і лимонного соку. Всі. Залишається нанести цю суміш масажними рухами на проблемні зони, заздалегідь їх розпарити. Змивати маску потрібно буде під сильним струменем води (теплою) з подальшим прийняттям контрастного душу. Процедуру виконувати 1 місяць через день.

А щоб омолодити все тіло, кожен день протягом місяця приймайте ванни з розчином, приготованим таким чином.

  • У каструлю покласти стакан листя фрукта в сушеному вигляді.
  • Залити їх окропом і довести до кипіння на слабкому вогні.
  • Після цього дайте складу постояти хвилин 30, а потім влийте у ванну. Сидіти в ній потрібно буде хвилин 15-20.
  • Після закінчення покладеного часу, промокніть тіло рушником, а перед процедурою прийміть душ і розітріться мочалкою (жорсткою).

Хурма кріпить або проносить?

Хурма своєрідний фрукт, здатний призвести до запору, так і до діареї, залежно від того, як її вживати. Розглянемо обидва варіанти докладніше.

Здатність кріпити – в чому причина

Таніни у складі плода мають дубильними властивостями. Саме вони надають терпкий смак. Небезпека розвитку запору існує у людей, які перенесли операцію на кишечнику. Механізм дії такий, що вищезгадані речовини при взаємодії з шлунковим соком стають полімерами, перетворюються в камені.

Безпечне кількість уживаних плодів в день – 2 штуки, причому не натщесерце і тільки стиглих.

Присутність терпкість смаку буде говорити про незрілість фрукта.

Здатність проносити – в чому причина

Вина тому – пектин, який покращує кишкову перистальтику і мікрофлору, при цьому він має протизапальні та обволікаючі діями. Очисна здатність речовини дозволяє всмоктувати всі шкідливі компоненти в органі і разом з холестерином виводити їх назовні.

Шкода хурма може завдати при надмірному її вживанні. І якщо ви відчули реакцію після того, як її з’їли, у вигляді запору або проносу, то виключіть продукт зі свого раціону. Буває, що фрукт просто не сприймається організмом.

Корисні властивості різних сортів хурми

Селекціонерами на даний момент вже виведено більше 200 видів хурми, відмінностями яких є тільки колір шкірки, смак і морозостійкість.

Ось найбільш поширені сорти на нашому ринку:

  • Плескату форму має інжировий фрукт, дозріває раніше за всіх. Він володіє яскравим оранжевим відтінком, перехідним в коричневий.
  • Японський плід або по-іншому Шарон, наповнений цікавим смаком, де поєднувалися нотки айви, абрикоси та яблука. У ньому немає кісточки і мало таніну, що позбавляє цю хурму від в’язкості. Вона містить дуже багато бета-каротину, вітамінів і харчових волокон.
  • Високий вміст мікроелементів знаходиться в кавказькому фрукті, що володіє терпким і терпким смаком.
  • Мясистостью і великими розмірами відрізняється хурма Помідорна або Бичаче серце. Кісточок в ній теж немає.
  • Хурма Корольок або Шоколадний сорт в нашій країні користується найбільшим попитом. За формою така хурма нагадує яблуко або помідор. Всередині Корольок при дозріванні стає коричневого кольору.

Ще в торгових точках можна зустріти Мандариновий сорт хурми, що має форму цього цитрусового. На смак вона дуже солодка, а при повному дозріванні перетворюється на желе.

Протипоказання та можливу шкоду

Шкода плід здатний нанести нашому організму при відсутності міри у вживанні або ж індивідуальної непереносимості.

Протипоказання:

  • цукровий діабет, дитячий вік до 3-х років;
  • післяопераційний період і хвороби підшлункової залози, особливо в період загострення;
  • період лактації.

Максимально допустима кількість плодів в день – 4 штуки. Якщо ви хочете ввести цей фрукт в раціон своєї дитини, то починайте з маленького шматочка, спостерігаючи за реакцією організму. А краще давати сушений продукт, що зменшить навантаження на травну систему. Здоров’я вам і вашим близьким!