Як пережити розставання з коханою людиною – 6 порад, як легше перенести біль розставання після довгих відносин і захотіти жити

Чарівної формули, як пережити розставання з коханою людиною, не існує. І казкової пігулки, яка позбавить від переживань, вчені не придумали. Але якщо дотримуватися простих порад, то можна полегшити душевний біль після розставання і швидше повернутися до нормального життя.

П’ять психологічних стадій після розставання

В процесі розриву людина проживає п’ять етапів:

  • Заперечення події. Перша реакція на новину про розставання — шок. Ще не віриться, що все дійсно сталося. Може пропасти апетит, спостерігається занепад сил, загальмованість. Створюється враження нереальності того, що відбувається. Інформація надійшла в мозок, але ще не доторкнулась до душі.
  • Емоційний сплеск. Несподівано виявляється злість, почуття власності або агресія. Починають прокидатися емоції, які важко контролювати. Захльостує образа або почуття провини. Негатив може бути направлена на іншу людину або на себе самого. Тримати все в душі не можна. Нехай почуття вийдуть назовні, так легше вилікувати сердечні рани.
  • Надія на сприятливий результат. Мозок починає гарячково шукати шляхи, щоб повернути втрачені відносини. Людина тішить себе ілюзіями. Намагається придумати способи уникнути розриву. Визнає, що по-старому жити не вийде. Але в майбутнє дивитися без страху не може.
  • Усвідомлення того, що відносини закінчилися. Людина розуміє, що немає шляху назад, страждає. Він впадає в депресію і сумує за минулим, йде в себе. Згадує важливі моменти вже колишніх відносин і переосмислює їх. Але думати про майбутнє ще не готовий.
  • Прийняття ситуації. Біль і смуток потихеньку відпускають. Людина починає будувати своє життя з чистого аркуша. Час від часу переслідують спогади. У цьому з’являються нові події, люди і приводи для радості. Стає легше.

Поради, як пережити розрив з коханою людиною

Найскладніший період після розриву — перший місяць. В цей час емоції переповнюють, а відкрита душевна рана нестерпно болить.

Не варто глушити переживання, цілком нормально проявити почуття, наприклад:

  • поплакати;
  • позлитися на колишнього партнера або випробувати до нього ненависть;
  • постраждати, пожаліти себе;
  • подумати про помсту і відмовитися від таких планів;
  • посміятися над своєю дурістю;
  • поринути у спогади.

Вчені стверджують, що сльози допомагають подолати стрес. Емоційність полегшує страждання. Необов’язково переживати все поодинці, можна обговорити розрив з близькою подругою. А при необхідності з психологом або психотерапевтом. Для спілкування краще вибрати людину, який поставиться до ситуації з легкою часткою байдужості. Нагнітати обстановку вже точно не варто. Бажано, щоб кожна з емоцій не «гризла душу» більше тижня.

Психологи радять позбутися символів спільного життя: подарованої на День закоханих брязкальця, загального портрета і навіть весільного плаття. Головне — не викинути під час нападу одержимості улюблену річ і не зіпсувати потрібну майно. Саме час купити нове постільна білизна або постріляти в портрет колишнього партнера в тирі. Якщо негативні почуття не відпускають, можна придбати боксерську грушу. Така мішень відмінно підійде, щоб виплеснути негативні емоції.

Доречно додати чоловіка з минулого в «чорний список». Не писати йому в соціальних мережах і не дзвонити на мобільний телефон. Зробити його одним можна, але зайнятися цим доречно пізніше. Коли від спогадів про минуле розриві не буде підніматися хвиля непроханих почуттів.

Як легше перенести біль після довгих відносин

Позбутися від любовної залежності після тривалої зв’язку особливо важко.

Чого категорично не можна робити в цей період:

  • вважати, що це була «любов усього життя»;
  • допускати, що втрачено ідеальний партнер;
  • стверджувати, що більше не вдасться кого-небудь полюбити.

Для таких думок корисно знаходити логічні контраргументи. Адже ідеальні люди не завдають жорстоких ударів. А багато чоловіків і жінки формують нові пари, і стають цілком щасливими. Значить, життя після розриву існує. Теоретично завжди є шанс відновити відносини. Але на цьому життєвому етапі чіплятися за колишнього партнера не варто, пора забути кохану людину.

Тільки в слізних мелодрам і казках існує вічна любов. У реальному житті люди рідко залишаються разом до похилого віку. Вони трансформуються самі і змінюють партнерів. Сходяться, а потім захоплюються іншими. Можуть змінити, обдурити, зробити боляче. Звичайно, потрібно відчувати любов, розчинятися в почуттях. Але її не можна ідеалізувати і ставити понад усе.

Після довгих відносин важливо жити реальністю, а не минулим:

  • полюбити себе;
  • відшукати свіжі джерела для радості;
  • зайнятися самовдосконаленням;
  • обзавестися своїми захопленнями;
  • придумати нові цілі.

Любовний зв’язок не повинна бути сенсом життя, її головною місією. Тоді легше пережити біль розлуки.

Скільки часу знадобиться на відновлення

Немає чітких строків, скільки часу після розставання буде тривати кожна стадія. Це залежить від характеру людини, рівня прихильності партнерів, причини розлуки і багатьох інших факторів. Деяким вдається за кілька днів «вилікуватися» від любові. А хтось знову і знову повертається до певного етапу або утримується на ньому роками.

Гострий період «хвороби» триває зазвичай близько місяця. А через рік після розставання самий час повністю відпустити минуле. Протягом цього часу відбудуться всі важливі особисті події без старого партнера: дні народження, новорічні свята і інші значущі моменти. І почнеться свіжий життєвий цикл, відлік нової дійсності.

Правила життя після розставання

Що допоможе налагодити життя після розриву відносин:

  • Зміна обстановки. Відпустка в екзотичній країні, нова робота, поїздка до подруги в сусіднє місто — вибір буде залежати від бажань і можливостей. Великі і маленькі подорожі, знайомства з новими людьми відволікають від сумних думок і повертають до життя.
  • Волонтерство. Здається, що гірше не буває? Завжди знайдуться ті, кому живеться набагато важче. Саме час відвідати дитячий будинок або притулок для тварин. Надати посильну допомогу і подарувати душевне тепло іншим. Усвідомити, що все не так і погано. А кохання буває не тільки романтичної, але і жалісливий.
  • Нове захоплення — відмінне ліки в цьому випадку. Можливо, настав час зайнятися східними танцями, піти на курси англійської мови або навчитися в’язати. Цікаві заняття наповнять життя новим змістом.

Корисно зробити щось для себе.

Відвідати масажний кабінет, купити нове плаття, розслабитися в боулінгу. Можна поекспериментувати зі своєю зовнішністю, адже тепер ніхто не заборонить це зробити. Перефарбуватися чи поміняти зачіску, змінити стиль одягу, купити нову яскраву помаду. Нехай зовнішні преображення допоможуть внутрішньої перебудови.

Поширені помилки

Дії, які категорично не можна робити після розставання:

  • Тримати в собі емоції. Корисно давати волю почуттям. Так легше пережити образу і зрада, повернути сердечний спокій. Але постійно розповідати про колишнього партнера неприємні речі всім підряд не варто.
  • Постійно прагнути до самотності. Залишатися один на один зі своїми проблемами шкідливо. Адже близькі люди, сусіди, друзі, діти, тварини дарують душевне тепло, відволікають від непотрібних думок.
  • Звинувачувати себе в усьому, що сталось. Цього не варто робити, навіть якщо довелося стати ініціатором розриву.
  • Думати про минуле. Підживлювати злість, образу, ненависть та інші негативні почуття — дорога до емоційної «ямі». Відвідувати сторінку з колишнього соцмережах, постійно переглядати спільні фотографії і відео — шлях до саморуйнування.
  • Не звертати уваги на погіршення здоров’я. Припинення любовних відносин — серйозний стрес. В цей важкий період можуть загостритися хронічні захворювання, початися проблеми в роботі серця, судин і ШКТ. Часто спостерігається безсоння, знижується апетит, страждає нервова система. Поява хвороби — серйозний привід звернутися до фахівця.
  • Відразу ж після розриву починати нові серйозні стосунки. А ось легкий флірт і невелику інтрижку організувати не заборонено.
  • Намагатися все повернути. Самий невтішний прогноз на спільне майбутнє у пар, в яких відхід одного з партнерів відбувається обдумано. Він точно знає причину свого «втечі» і заздалегідь планує майбутнє життя. У цьому разі не треба намагатися всіма можливими способами повернути минуле, пора відпустити кохану людину. Погрози, обіцянки або вмовляння не дадуть потрібного ефекту, якщо партнер виважено прийняв рішення піти.

Не дарма кажуть, що час лікує. Втрати загартовують і наповнюють життя новими подіями. Важливо усвідомити, що розрив — це не кінець світу і не глибоке нещастя. Це тимчасове випробування, яке потрібно витримати, щоб стати мудрішим і сильнішим. Адже нервова система така тендітна, а життя занадто коротке.