Як позбутися від запору в домашніх умовах і при вагітності

Згідно з нормами, частота випорожнення кишечника повинна становити не менше 3 разів на тиждень. Якщо це трапляється рідше, мова йде про патології — дефекационной затримці, яку називають запором. Потенційно така ситуація здатна призвести до виникнення більш серйозних проблем, аж до непрохідності кишечника. Про те, як позбутися від запору, розповідається в запропонованій статті.

Як швидко позбавитися від недуги в домашніх умовах?

Лікування запорів займається лікар-гастроентеролог. Звернення до нього за первинною консультацією обов’язково, оскільки затримка дефекації може розвиватися на тлі багатьох захворювань. Але якщо причиною є похибки дієти або способу життя, впоратися з запором можна і самостійно, в домашніх умовах.

У дорослих

У здорових дорослих людей проблеми зі стільцем виникають в наступних ситуаціях:

  • «сидяча» робота;
  • перекушування на ходу, вживання великої кількості калорійної вуглеводної їжі з низьким вмістом клітковини;
  • недостатнє вживання води;
  • численні стреси, тривожність;
  • порушення режиму дня, перевтоми.

Позбутися від запору, не усунувши його причини, дуже складно. Тому, насамперед, слід скорегувати спосіб життя. Одночасно можна допомогти організму налагодити регулярний стілець з допомогою коштів, мова про яких докладно піде нижче.

У літніх людей

Дефекационная затримка у літніх людей — явище природне, пов’язане з фізіологічним процесом старіння. З віком поступово знижується чутливість нервових закінчень, що регулюють діяльність замикального апарату анального каналу. В результаті, людина не завжди вчасно відчуває позив на дефекацію і розвивається закреп.

Затримка стільця у літніх людей пов’язана також із загальним зниженням рухової активності і вживанням великої кількості медикаментів.

Запори можуть розвиватися і на тлі захворювань:

  • цукровий діабет;
  • розсіяний склероз;
  • хвороба Паркінсона;
  • атеросклероз черевної аорти;
  • порушення функції щитовидної залози;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту.

Як і в інших випадках, запор у літніх людей треба починати лікувати після виявлення його причини. Крім того, після 60 років людина має суворо стежити за регулярністю спорожнення кишечника, привчаючи організм «ходити по годинах».

У дітей

До 3-річного віку малюк повинен ходити на горщик не менше 6 разів на тиждень. Для дітей старше 3 років норма частоти дефекації встановлюється, як для дорослих — не рідше 3 разів на тиждень.

Затримка стільця у дитини буває пов’язана з різними причинами:

  • органічні, пов’язані з вродженими аномаліями будови кишечника;
  • функціональні, викликані дисбактеріозом, ферментативною недостатністю, гельмінтозами, рахітом, нераціональним харчуванням і захворюваннями шлунка і кишечника;
  • психологічні, які зазвичай виникають після поміщення дитини в дитячий сад і пов’язані з підвищеною тривожністю і свідомим стримуванням дефекації.

Бувають у дітей та разові запори, викликані ущільненням калових мас (через зневоднення або вживання «закріплюють» продуктів) або зниженням перистальтики при інфекційних захворюваннях.

Позбавити дитину від разового запору нескладно. Досить збільшити споживання рідини та виключити з його раціону проблемний продукт. В інших випадках потрібно виявити причину розладу і усунути її.

При вагітності

Запор під час вагітності — явище поширене, особливо на пізніх термінах. У цей період матка здавлює нижній відділ кишечника, перешкоджаючи нормальній моториці. На більш ранніх термінах свою роль відіграє підвищення концентрації гормону прогестерону. Він уповільнює перистальтику як кишківника, так і жовчного міхура, що впливає і на проходження калових мас, і на травлення в цілому.

У зв’язку з цим, питання про те, як позбутися від запору під час вагітності, швидко не вирішується.

Багато проносні лікарські препарати протипоказані жінкам в положенні.

Тому потрібно профілактика:

  • постійний контроль за раціоном харчування;
  • достатня рухова активність;
  • питний режим.

В окремих випадках можуть виручити проносні свічки дратівної дії, докладний опис яких наведено нижче.

Найефективніші проносні засоби

До медикаментозних препаратів слід звертатися після консультації лікаря та встановлення причини порушення дефекації.

Препарати дратівної дії

Засобами, що викликають екстрену спорожнення кишечника, є проносні свічки. Діючі речовини, що входять в їх склад, потрапивши в нижній відділ кишечника, подразнюють нервові закінчення, розташовані на анального сфінктера. В результаті, виникає позив на дефекацію.

Найбільш ефективні препарати дратівної дії наступні:

Назва Спосіб застосування Протипоказання
Свічки з гліцерином Ректально, після закінчення 20 хвилин після їжі.
Дорослим і дітям старше 7 років – по 1 свічці з дозуванням 2,11 р.
Дітям від 3 до 7 років – по 1 свічці з дозуванням 1,24 р.
Дітям віком до 3 років – по половині свічки з дозуванням 1,24 р.
•тріщини заднього проходу;
•кровотечі з прямої кишки;
•загострення геморою;
•пухлини і запалення слизової прямої кишки;
•апендицит.
«Бісакоділ» Ректально 1 раз на добу незалежно від прийому їжі.
Дорослим і дітям старше 12 років – по 1-2 свічки з дозуванням 10 мг.
Дітям від 8 до 12 років – по 1 свічці з дозуванням 10 мг.
Дітям від 2 до 8 років – по половині свічки з дозуванням 10 мг.
•запалення і кровотечу в кишечнику;
•загострення геморою;
•спастичний запор;
•непрохідність кишечнику;
•апендицит і перитоніт;
•вік до 2 років.

Гліцеринові свічки діють майже миттєво — протягом 15-20 хвилин після введення. Супозиторії «Бісакоділ» м’якше, ефект від них розвивається приблизно через 1 годину.

Важливо пам’ятати, що препарати дратівної дії — симптоматичне засіб.

Вони годяться для разового полегшення ситуації, але використовувати їх щодня не можна.

Наповнювачі

Наповнювачами називають харчові добавки, які сприяють збільшенню обсягу калових мас, не переварюючи і не всмоктуючись. Вони можуть мати як природний, так і синтетичне походження.

Серед ефективних кишкових наповнювачів можна відзначити:

Природні Синтетичні
•клітковина «Сибірська очищаюча»;
•клітковина «Рутацель»;
•висівки житні, вівсяні, пшеничні;
•клітковина подорожника з яблучним пектином і порошком спіруліни «FortiFi».
•мікрокристалічна целюлоза «Анкир-Б».

Незалежно від походження, механізм дії всіх кишкових наповнювачів однаковий. Потрапивши в кишечник, вони всмоктують воду, набухають, розтягують стінки кишечника і викликають рефлекторний відповідь.

Протипоказаннями до прийому цих препаратів є:

  • синдром роздратованого кишечника;
  • вагітність;
  • атонія кишечнику;
  • непрохідність кишечника.

Дія наповнювачів повільне, відкладене. Ефект наступає через 12 годин, іноді — через 1-3 доби. Щоб підвищити ефективність засобів цієї групи, необхідно дотримувати питний режим, вживаючи не менше 2 літрів води в добу.

Пребіотики, які надають проносний ефект

Найбільш безпечні препарати від запору слід шукати серед групи пребіотиків.

Ці засоби дозволяють налагодити кишковий транзит, підвищуючи активність корисної мікрофлори:

Назва Спосіб застосування Протипоказання
«Лактусан» У вигляді таблеток або сиропу разом з їдою протягом 2 тижнів.
Дорослим — по 4-5 таблеток або по 10 мл сиропу 2 рази на день.
Дітям — по 3 таблетки або по 5 мл сиропу 2 рази на день.
•лактазна недостатність;
•галактоземія;
•непрохідність кишечника.
«Нормазе» У вигляді сиропу вранці після їжі протягом 1-4 місяців.
Дорослим: у перші 3 дні — по 15-40 мл, у наступні — по 10-25 мл
Дітям старше 6 років: перші 3 дні — по 15 мл, у наступні — по 10 мл.
Дітям від 1 до 6 років: по 5-10 мл на добу.
Дітям віком до 1 року — по 5 мл в добу.
•непереносимість фруктози, галактози;
•галактоземія;
•непрохідність кишечнику;
•кровотечі в кишечнику;
•апендицит.

Пребіотики надають м’яку дію і не викликають звикання, тому застосовуються тривало і мають мінімум протипоказань. Ефект такої терапії дуже стійкий.

Осмотичні проносні

Осмотичним називають сольові проносні засоби.

Механізм їх дії наступний:

  • сольовий розчин затримує воду в просвіті кишечника;
  • калові маси розм’якшуються, їх обсяг збільшується;
  • осмотичний тиск в кишечнику зростає і виникає позив на дефекацію.

В групу осмотичних проносних входять наступні препарати:

Назва Спосіб застосування Протипоказання
«Форлакс» Розчиняти порошок у воді і приймати всередину 2 рази на добу.
Дорослим — по 1 пакетику вранці та ввечері.
Дітям до 12 років — по пів пакетика вранці і ввечері.
•виразкові ураження кишечнику;
•кишкова непрохідність;
•індивідуальна непереносимість;
•вік до 8 років.
«Транзипег» Розчиняти порошок в 0,5 склянки води і приймати всередину.
Дорослим — 1-2 пакетика з дозуванням 5,9 м, у ранковий час.
Дітям від 1 року до 6 років — 1 пакетик з дозуванням 2,95 р.
Дітям старше 6 років — 1-3 пакетика з дозуванням 2,95 р.
•непрохідність кишечнику;
•фенілкетонурія;
•зневоднення;
•розтягування товстої кишки;
•прорив кишечника;
•індивідуальна непереносимість
«Микролакс» Ректально, шляхом введення препарату через наконечник тюбика-мікроклізми.
Дорослим і дітям з 3 років — повний тюбик.
Дітям до 3 років — до спеціальної позначки на тюбику.
•індивідуальна непереносимість.

Осмотичні проносні не викликають звикання і розвитку синдрому ледачого кишечника, тому приймати їх можна довго. Однак, щоб уникнути зневоднення не рекомендується використовувати препарати цієї групи довше 3 місяців.

Народні методи лікування

Багато народні засоби прекрасно справляються з функціональними запорами і можуть виступати альтернативним або допоміжним засобом при їх лікуванні.

Фрукти, ягоди та овочі

Свіжі овочі, фрукти і ягоди містять багато клітковини і є заміною аптечним кишковим наповнювачам.

Вираженим проносним ефектом володіють:

  • буряк;
  • всі види капусти;
  • гарбуз;
  • слива;
  • яблука;
  • ківі;
  • інжир;
  • абрикос;
  • виноград;
  • диня і кавун.

Фрукти і ягоди зберігають проносні властивості і в сухому вигляді, тому корисно при запорах включати в раціон сухофрукти — чорнослив, родзинки, курагу, фініки.

На відміну від фармацевтичних кишкових наповнювачів вони не протипоказані при вагітності.

Трави і насіння

Деякі трави підсилюють перистальтику кишечника і входять у склад аптечних проносних зборів та рослинних препаратів:

  • лист сени (олександрійського листа);
  • крушина (жостір проносний);
  • лакричник (солодка);
  • льнянка звичайна;
  • ламінарія (морська капуста).

Також для покращення кишкового транзиту можна застосовувати насіння льону та подорожника, що містять багато слизей та позитивно впливають на формування калових мас.

Рослинні олії

Рослинні масла сприяють очищенню кишечника завдяки стимулюючій дії на жовчний міхур. Провокуючи вироблення жовчі і її викид в кишечник, вони потужно посилюють перистальтику.

В якості послаблюючого швидкого дії застосовують наступні олії:

  • соняшникова;
  • обліпихова;
  • оливкова;
  • лляна;
  • рицинова.

Протипоказання до застосування: вагітність, жовчнокам’яна хвороба, вік до 6 років.

В інших випадках змішують 1 чайну ложку будь-якого масла з 1 склянкою нежирного кефіру і вживають вранці натщесерце.

Лікування водою

Лікування затримки дефекації мінеральною водою входить до програми багатьох санаторіїв. По суті, вода сильної мінералізації — осмотичний проносний засіб.

Особливо корисні при запорах наступні види:

  • сульфатні води «Єсентуки №20»;
  • хлоридні — «Єсентуки №4», «Аксу»;
  • натрієві — «Смирновская», «Нарзан»;
  • магнієві — «Еринская»;
  • сульфатно-магнієві — «Углическая», «Миргородська».

Мінеральну воду вживають до їди по 1 склянці, поволі, великими ковтками. Краще, щоб вона була без газів і мала температуру 18—240С.

Мило при запорах

Проносні свічки з мила — старовинний спосіб стимуляції екстреної евакуації вмісту кишечнику. Це засіб — альтернатива аптечним супозиторіїв дратівної дії.

З бруска господарського або дитячого мила вирізається невеликий шматочок, який вводиться ректально. Позив на дефекацію настає швидко — через 10-20 хвилин. Протипоказання до застосування ті ж, що і в аптечних дратівливих препаратів.

Проносні продукти харчування

Крім фруктів і овочів, багатих клітковиною, послабляющего ефекту можна досягти, вживаючи такі продукти:

Групи продуктів Список продуктів
Багаті харчовими волокнами •цільнозерновий хліб;
•вівсяна крупа;
•гречана крупа;
•бурий рис;
•горіхи.
Багаті фруктозою, декстрозою, левулезой •мед;
•цукор;
•варення, солодкі компоти, джеми.
Багаті органічними кислотами •жирні кисломолочні продукти;
•квашена капуста;
•мариновані овочі.

Проносне дію має і солона жирна риба. Затримуючи воду в кишечнику і стимулюючи роботу жовчного міхура цей продукт працює, як осмотичний проносний засіб.

Дієта при захворюванні

Дієта при схильності до запорів повинна включати обов’язкове щоденне вживання перших страв — овочевих супів, борщів, бульйонів, розсольників. Рекомендується вводити в раціон велика кількість салатів зі свіжих овочів або фруктів, вінегретів, кисломолочних продуктів.

М’ясні і рибні страви повинні вживатися помірно. Готувати їх краще шматками, оскільки подрібнення у фарш гальмує моторику. З гарнірів потрібно віддати перевагу крупам, виключаючи білий рис.

Харчування при запорах повинно підкорятися трьох «золотих» правил:

  • бути дробовим (5-6 разів на добу малими порціями);
  • містити не менше 50% грубої клітковини;
  • включати велику кількість води (не менше 1,5 літрів на добу).

Алкогольні напої виключаються, оскільки викликають зневоднення організму, пригнічують печінку і посилюють проблему.

Вправи і масаж в домашніх умовах

Фізичні вправи і масаж — гарна підмога при лікуванні закрепів.

Найпростіший комплекс виконується вранці, до сніданку, відразу після пробудження:

  • обмотавши руку вологим прохолодним рушником, роблять кругові розтирання живота за годинниковою стрілкою протягом декількох хвилин;
  • після масажу ноги по черзі згинають у колінах і притискують до живота;
  • встають з ліжка, випивають склянку мінеральної води і виконують 10 присідань;
  • в останньому присіданні затриматися на корточках кілька хвилин.

Цей комплекс рекомендований усім, крім вагітних жінок.

Клізма при запорі

Дитині ставлять клізму з допомогою гумової «груші»-спринцівки. Дорослій людині процедуру виконують кухлем Есмарха.

Кількість води визначається, виходячи з віку:

  • новонароджені діти — 25 мл;
  • діти до 6 місяців — 30-60 мл;
  • діти до 1 року — 150 мл;
  • діти до 2 років — 200 мл;
  • діти з 2 до 5 років — 300 мл;
  • діти від 5 до 10 років — 400 мл;
  • діти від 10 до 14 років — 500 мл;
  • діти старше 14 років і дорослі — 1-2 літра.

Наконечник спринцівки або гуртки Есмарха змащують вазеліном. Необхідний обсяг теплої води повільно вводять у положенні лежачи на лівому боці.

Чистка кишечника клізмою протипоказана при геморої, запаленнях і кровотечах в кишечнику, онкологічних процесах, випаданні прямої кишки.

Щоб уникнути розвитку дисбактеріозу маніпуляцію проводять не частіше 1 разу в 2 тижні.

Профілактичні заходи

Для профілактики затримки стільця необхідно дотримувати наступні заходи:

  • дотримуватися правил раціонального харчування;
  • вживати достатню кількість води;
  • вести фізично активний спосіб життя;
  • стежити за режимом дефекації, уникати тривалого стримування позивів;
  • контролювати прийом медикаментів, підтримувати нормальний стан мікрофлори.

Дуже важливо стежити і за емоційним станом. Часто запори мають психологічну причину і виникають на тлі хронічних стресів і депресій.

Дотримання простих профілактичних правил дозволяє не тільки уникнути проблем зі стільцем, але і не допустити переходу епізодичних запорів у хронічну форму.