Насіння льону для схуднення як брати – 7 рецептів

Цілющі властивості насіння льону відомі з давніх часів. Рослина застосовується в народній медицині для лікування хвороб шлунку, запорах, для зниження рівня глюкози у крові та профілактики атеросклерозу. Крім цього, воно дозволяє позбавитися від зайвої ваги. Як приймати насіння льону для схуднення? Що необхідно знати, щоб засіб подіяло?

Корисні властивості насіння льону для жіночого організму

Насіння льону містить велику кількість компонентів, необхідних для жіночого організму.

  • Природні антиоксиданти інактивують вільні радикали, уповільнюють процес старіння, надовго зберігають молодість.
  • Лігнани запобігають переродження клітин, необхідні для профілактики онкологічних хвороб жіночої сечостатевої системи.
  • Омега — продукт, що містить поліненасичені жирні кислоти, підтримує жіноче тіло під час вагітності, допомагає виносити здорову дитину, сприяє нормальному перебігу вагітності.
  • Вітамін F сприяє підтримці тонусу шкіри, оздоровлює і живить волосся.
  • Фітоестрогени — виробляють замісник ефект, нормалізують стан жінки перед місячними, стабілізують психоемоційний фон.
  • Крім всього вищесказаного, насіння льону стимулюють лактацію, застосовуються для очищення кишечника і володіють безліччю інших лікувальних ефектів.

    Насіння льону: чи можна схуднути, приймаючи?

    По мірі зацікавленості до природних засобів зниження ваги зростає увага жінок та до насіння льону.

    Це рослина володіє рядом ефектів, що дозволяють знизити масу тіла. До їх числа відносять:

  • Розбухання насіння, що складаються переважно з рослинної клітковини, в шлунково-кишковому тракті. При цьому насіння, що володіє порівняно низькою калорійністю, займає значний обсяг шлунка. Рецептори слизової оболонки подають в мозок сигнал про насичення, і людина вживає набагато меншу кількість їжі. Для досягнення цього ефекту слід приймати насіння за 30-40 хвилин до основного прийому їжі.
  • Розщеплення жирів — у лляному насінні міститься велика кількість активних жирних кислот, які сприяють розщепленню жирів і зменшення обсягу підшкірно-жирової клітковини.
  • Нормалізація обміну речовин — льон сприяє прискоренню обмінних процесів, що призводить до прискореної переробки глюкози. При цьому перетворення цукрів у підшкірний жир не відбувається.
  • Очищення кишечника — насіння стимулюють роботу кишечника. Посилення перистальтики призводить до прискореного видалення калових мас. Це допомагає знизити вагу і поліпшити обмін речовин.
  • За твердженням людей, що випробували на собі цей метод схуднення, з допомогою льону їм вдалося скинути в середньому 2 кг за місяць.

    На замітку: люди, які брали лляне насіння і схудлі з його допомогою, не використовували рослину в якості єдиного методу зниження ваги. Насіння льону було однією з ланок комплексу заходів, спрямованих на спалювання підшкірного жиру.

    Без руху та спорту — ефект нуль!

    Жінки, що прагнуть схуднути, часто вважають питання про те, як правильно приймати насіння льону, найважливішим у програмі зниження ваги. Між тим, сам по собі їх прийом не призводить до розщеплення значного обсягу підшкірного жиру. В основному насіння лише механічно обмежує обсяг спожитої їжі і, відповідно, кількість уживаних калорій.

    Основний обсяг жирової тканини розщеплюється тільки в процесі фізичних навантажень. Кращим вправою для цього є біг. Його тривалість повинна перевищувати 40 хвилин в день, а частота пульсу при цьому — 120-140 ударів на хвилину. Підійдуть і інші аеробні вправи, рухливі ігри. Головне, щоб кількість уживаних з їжею калорій було нижче, ніж витрачаються під час занять.

    Варто зауважити, що важкі фізичні навантаження (пауерліфтинг) менш ефективні з точки зору зниження ваги. Якщо худне людина хоче використовувати саме такий вид тренувань, слід робити 10-15 повторень вправи за підхід. Вага, використовуваний для обтяження, повинен бути невеликим.

    Як впливає насіння льону на процеси метаболізму?

    Якщо регулярно додавати насіння льону до раціону, можна домогтися поліпшення обміну речовин, що сприяє підтримці здоров’я, довголіття, стрункості і збереженню молодості на довгі роки.

    Регуляторна функція льону полягає в наступному впливі:

  • Утилізація цукрів — зниження рівня глюкози крові стимулює ліполіз. При цьому жири з підшкірної клітковини починають розкладатися з виділенням енергії.
  • Зниження рівня «поганого» холестерину. Людина, регулярно додає насіння льону в їжу, не буде хворіти атеросклерозом.
  • Прискорення окислювальних процесів і поліпшення клітинного дихання за рахунок очищаючого дії на капіляри.
  • Як узагальнення можна сказати, що лляне насіння прискорює метаболізм і запобігає відкладення підшкірного жиру.

    Як правильно приймати насіння льону для схуднення?

    Щоб домогтися успіху в схудненні з допомогою насіння льону, необхідно знати, як правильно вживати їх.

    Існує кілька простих принципів:

  • Не можна безперервно використовувати насіння. Краще приймати їх курсами по 10 днів з рівним за часом перервою. Кількість таких курсів може досягати 10-15.
  • Не можна заготовляти страви, що містять льон, про запас. Насіння досить швидко втрачають свої лікувальні властивості. Краще, якщо страва буде приготовано безпосередньо перед обідом.
  • Перед початком лікування необхідно впевнитись у відсутності протипоказань до нього.
  • Під час лікувального курсу слід вживати багато води. Інакше клітковина, що має тверду консистенцію, може стати причиною запору.
  • Зберігати насіння необхідно не більше півроку.
  • Перед початком курсу рекомендується проконсультуватися у дієтолога, який підбере оптимальний режим і форму прийому насіння.
  • При вживанні насіння в чистому вигляді з метою заповнення об’єму шлунка необхідно приймати за півгодини до їди.

    Рецепти лляних страв для схуднення

    Багато жінок вважають за краще вживати насіння льону для схуднення в сухому вигляді. Однак більш зручним варіантом є додавання льону в інші страви.

    Жиросжигающие кисіль

    Жиросжигающие кисіль на основі льняного насіння вкрай простий у приготуванні. Необхідно взяти одну столову ложку насіння залити їх півлітра води і дві години гріти на гидробане. Після цього напій охолоджують, проціджують і п’ють. В день можна випивати 3 склянки такого киселю.

    Насіння льону з кефіром

    Насіння льону з кефіром змішують у співвідношенні 1/250 (чайна ложка насіння на склянку кефіру). Вживати суміш можна у великих кількостях, так як максимальна добова доза насіння становить 50 грамів (40-50 чайних ложок). У реальності для схуднення досить 1 склянки вдень і одного ввечері.

    Суп з лляної борошном

    Відрізняється від звичайного курячого супу наявністю кульок з льняної муки. Для їх приготування слід насипати склянку борошна в ємність, додати дрібку солі і залити все окропом. Отриману субстанцію перемішують, поки вона не стане густою. Після з неї формують кульки і додають їх у суп одночасно з картоплею.

    На замітку: з лляного тіста можна ліпити не тільки кульки, але і будь-які інші фігурки. Всі обмежена фантазією кухаря.

    Дієтичний омлет

    Дієтичний омлет готується, як і звичайний. У збиті яйця слід додати борошно з насіння льону з розрахунку 1 столова ложка на яйце.

    До отриманої суміші додають:

    • дві столових ложки молока;
    • перетертий сир (250 грам);
    • оливкова олія (для змащування сковороди);
    • сіль, перець та інші спеції за смаком.

    Суміш ретельно перемішують і смажать до золотистого кольору. Наведене вище кількість продуктів актуально для омлету з двох яєць.

    Настій з насіння льону

    Для приготування настою необхідно 8 чайних ложок насіння і 1 літр окропу. Інгредієнти змішують у термо — посуді типу термос і витримують 3-4 години. Отриману суміш охолоджують, але не проціджують. Коктейль п’ють по склянці 3 рази в день.

    Салат з насіння льону

    Насіння льону можуть бути додані в будь-який салат, проте краще всього для цього підходить салат «весняний». Для його приготування необхідно великими шматочками порізати огірок, помідор, редис, зелень. Компоненти змішують, заправляють рослинним маслом, після чого посипають суміш сіллю і лляними насінням. На стандартну тарілку салату досить столової ложки льону. Вживати такі салати можна щодня по 1-2 порції в день, не більше 10 днів поспіль.

    Каша з насіння льону для схуднення

    Льняна каша є простий у приготуванні і, по суті, являє собою відвар насіння льону. Щоб приготувати страву, слід 150 грамів насіння залити гарячою водою (250-300 мл) і накрити кришкою на 10 хвилин. Після цього каша вважається готовою. Для поліпшення смаку можна додати сіль або шматочки фруктів, однак це дещо знизить лікувальні властивості страви.

    Протипоказання

    Лляне насіння має невелику кількість протипоказань, однак при їх наявності від лікування цим засобом краще відмовитися.

    Не слід вживати льон при:

    • гострих запальних хворобах ШКТ (гастрит, панкреатит, холецистит);
    • діареї;
    • гострої кишкової непрохідності;
    • хворобах, пов’язаних з порушенням ковтання (насіння, що має невеликі розміри, може потрапити в дихальні шляхи).

    В цілому насіння льону, як і більшість інших рецептів для схуднення, заснованих на використанні природних засобів, є достатньо безпечними і ефективними. Однак покладатися тільки на них не потрібно. Схуднення — важка робота, яка складається з безлічі етапів і видів впливу на організм. Тому для того, щоб скинути вагу без негативних наслідків, рекомендується звернутися до лікаря. Володіючи специфічними знаннями, він розробить правильну програму схуднення, що позитивно відіб’ється на здоров’я хворого.

    Відгуки схудлих

    За час застосування насіння льону в дієтології накопичилося чимало позитивних відгуків від людей, яким вдалося схуднути, завдяки цьому засобу.

    Валентина, 45 років, бухгалтер

    Зайва вага у мене з’явився тоді, коли почала працювати за спеціальністю. Сидячий спосіб життя, вічні чаювання під тортик з колегами, ніякого спорту. У результаті за 20 років трудової діяльності я набрала більше 40 кг і важила 115 кг при зрості 1,60 метра.

    Замислюватися про необхідність схуднення я почала тоді, коли стали з’являтися проблеми зі здоров’ям. Мені було важко ходити, боліло серце, скакав тиск. Проте всі мої спроби відмовитися від частих перекусів виявилися безуспішними. Довелося звернутися за допомогою до дієтолога.

    Лікарю вдалося підібрати чудову дієту. Плюс до цього він порекомендував мені за півгодини до їжі приймати по столовій ложці насіння льону. І диво сталося. Вже при першому перекус я помітила різницю. З’їла маленький шматочок випічки і зрозуміла, що я вже сита. Раніше мені було б втричі більшу кількість їжі.

    З того моменту пройшло два роки. За цей час моя вага зменшився на 30 кг. Я займаюся спортом, приймаю насіння перед їжею і знов живу життям, сповненим руху і активності, як це було в молодості!

    Ігор, 30 років, безробітний

    Зайва вага…як це знайомо. Всього п’ять років тому я важив майже 140 кілограмів при зрості 1.75. Вчасно взяв себе в руки і зміг знайти нормальну форму. В цьому мені допоміг спорт і насіння льону.

    Насіння вживав у чистому вигляді, а також додавав в салати та іншу їжу. Ефект дійсно помітний. Використовуючи цей засіб, я зміг зменшити порції їжі, яку з’їдав за обідом. У підсумку мій енергетичний баланс вийшов в мінус, і я почав худнути.

    Не можу сказати, що все пройшло легко. Були зриви, але я впорався. Сьогодні мій вага — 90 кг. Я молодий, впевнений у собі чоловік, який твердо стоїть на життєвому шляху!

    Ганна, 20 років, студентка

    Зайвою вагою я страждала, скільки себе пам’ятаю. З народження була повним дитиною. В дитинстві мене називали товстухою, а в дівоцтві я відчувала проблеми в спілкуванні з хлопчиками.

    Рішення схуднути прийшло до мене після того, як мені відмовив хлопець, який був мені не байдужий. Спочатку сіла на лляну дієту. Їла каші, омлет, пила кефір з насінням льону. Особливого ефекту я не помітила.

    Успіх прийшов після того, як я зайнялася спортом, поєднуючи його з лляної дієтою. Вага став впевнено знижуватися. Зараз я сама помічаю в собі позитивні зміни і не збираюся зупинятися на досягненому!