Пульс норма за віком у жінок – таблиця

У кожного з нас є унікальна можливість відчути скорочення серцевого м’яза за пульсації відня, лише доторкнувшись до зап’ястя в тому місці, де відень найближче розташована до поверхні шкіри. Для контролю здоров’я варто знати, який здоровий пульс, норма за віком у жінок. Порушення норми говорить про присутність якихось захворювань, що впливають на серце.

Цікавий факт: нормативний пульс у дам і сильної статі не однаковий: якщо для чоловіка середній показник 60-70 ударів у хвилину, то для жінок – 70-80.

Пульс – норма за віком у жінок: таблиця

Чим старша пані, тим пульс частішає, що зовсім не вважається патологією.

Вік Граничний пульс Середній Артеріальний тиск
менше 50-ти 60 – 80 70 116-137/70-85
50-60 65 – 85 75 140/80
60-80 70 – 90 80 144-159/85

Такі показники бувають, коли жінка в порядку та душевному спокої. Але є особливі стану, коли пульс змінюється, що не вважається порушенням. В тому числі, при вагітності.

Норма ЧСС при вагітності

В особливий етап життя жінки, коли вона виношує плід, весь її організм змінюється для того, щоб забезпечити комфортне розвиток дитини в утробі матері. Всі системи організму майбутньої мами забезпечують малюкові харчування, кисень, постачання мінеральних речовин і вітамінів. Матусі іноді відчувають, як частішає пульс, а серце немов вистрибує з грудей. Це цілком нормальне явище, закладену самою природою.

З того моменту, як у жінки зароджується життя, кількість крові в організмі збільшується, щоб забезпечити киснем і живильними речовинами вже не одну, а дві життя. І серцю доводиться працювати за двох. До другого триместру вагітності у плода вже сформувалися всі життєво важливі системи, і вони вимагають повноцінного постачання всім необхідним для життєзабезпечення. Сердечко з подвоєною силою перекачує весь об’єм крові, пульс збільшується до 110-115 ударів в хвилину. Зазвичай при такій ситуації виникають вкрай неприємні відчуття і відбуваються негативні зміни в організмі. А при вагітності ця тимчасова тахікардія не завдає ніякої шкоди ні матері, ні дитині. І після пологів пульс знову приходить у звичайну норму – 60-80 ударів на хвилину. Однак, у деяких жінок є приховані або явні проблеми з серцем. Тоді тахікардія може поєднуватися з нудотою і блювотою. Це привід невідкладно відвідати кардіолога і провести діагностику серцево-судинної системи.

А буває так, що у матусі спостерігається брадикардія. Якщо зменшення пульсації не тягне за собою погіршення самопочуття вагітної, то ніякої шкоди ні їй, ні малюкові цей стан не загрожує.

Якою повинна бути частота ударів в хвилину пульсу у здорової дорослої людини

Нормальний пульс у дорослої людини – в межах тих кордонів, при яких люди перебувають у прекрасній формі. Ідеальним вважається від 60 до 90 в хвилину. Частий пульс називають тахікардією, а якщо навпаки менше норми – це брадикардія. Також береться до уваги інтервал між ударами, він не повинен змінюватися. Якщо інтервали між ударами серця розрізняються, це називається аритмією. І це привід замислитися, чи все в порядку. Серце прокачує кров по венах і артеріях, доставляючи до кожної клітинки кисень і поживні речовини. Якщо ця робота порушується, страждають всі системи від нестачі життєво важливих ресурсів. І людина це відчуває відразу. Порушення пульсу важко не помітити. Перевірити, наскільки пульс відхилився від норми можна за допомогою пульсометра, які зараз є в комплекті з тонометрами – вимірниками артеріального тиску, і навіть у спеціальному додатку до айфону або смартфону. Взяти хоча б instant Heart Rate. Всі подібні програми не тільки підкажуть, наскільки пульс порушений, але і будуть вести статистику тестів.

Пульс у здорової дорослої людини не може бути завжди однаковим. Він змінюється кілька разів за день.

Нормальний пульс у стані спокою

Нормальний пульс у спокійному стані є еталоном, з ним порівнюють зміна серцебиття в різних ситуаціях.

Нормальний пульс теж у всіх різний. Наприклад:

  • у підлітків допустимий пульс – 80 ударів на хвилину;
  • у сильної статі – від 60 до 80;
  • у жінок – від 68 до 90;
  • у дітей першого і другого року життя – 100;
  • у новонароджених – 140.

До речі, вранці людина може здивуватися, що його пульс становить 51 — 55 ударів в хвилину. І це теж цілком допустимо. Серце перебувало вночі в стані повного спокою.

Норма пульсу при бігу

Біг – прекрасна можливість зміцнити тонус, м’язи тіла, підняти імунітет, поліпшити настрій. Головне, щоб не на шкоду здоров’ю. І одним з показників є частота серцебиття. Звичайно, пульс збільшується, тому що зростає навантаження. Але якщо це збільшення тримається в межах норми – все чудово. Якщо перевищує, та ще й супроводжується підвищенням тиску – варто задуматися про корекції тренувань.

Є проста формула для визначення максимальних граничних меж підвищення пульсу при бігу. Досить від 200 відняти кількість повних років.

Коли є мета схуднути, варто викладатися по максимуму. Але коли мета – просто зміцнити здоров’я, то достатньо 60 % від гранично допустимих меж збільшення пульсу.

При ходьбі

Звичайна або спортивна ходьба збільшує пульс до таких меж, коли організм отримує прекрасну оптимальне навантаження для тренування серця і судин. Усереднена кількість ударів в цьому випадку складає 100 в хвилину. Це ідеальний показник.

У нетренованих людей пульс може виявитися вище. Варто порівняти:

  • у 20-25 років – до 140 ударів;
  • в 40-45 років – до 135;
  • в 70 років і старше – до 110.

Якщо кількість ударів вище нормативного, варто виключити додаткові навантаження.

Норма пульсу при тренуванні

Тренування мають різну ступінь навантаження, а значить, по-різному впливають на серцебиття і пульс.

За рівнем впливу на організм тренування можна розділити на:

  • невеликі, коли пульс частішає до 100-130;
  • середнього рівня, коли пульс становить 140-150;
  • підвищені навантаження, коли пульс зростає до 170-190.

Щоб точно розрахувати навантаження, а це завжди індивідуально, потрібно спочатку знати свої показники в стані спокою.

Нормальний пульс під час сну

Коли ми спимо, серце перебуває в спокої і розслабленості. І в цей час серцебиття максимально сповільнюється, воно стає в півтора рази нижче денного. Розрізняють таку фазу сну, коли частота серцевих скорочень досягає мінімуму. Це приблизно в 3-4 ранку. На жаль, саме в такі ранкові години найчастіше трапляються інфаркти. Виною тому активний блукаючий нерв, що впливає на серцевий м’яз саме в нічний час. До речі, і у найперші хвилини після пробудження частота ударів нижче середнього і може дорівнювати 52-55 ударів в хвилину.

Важливо знати, що кількість серцевих скорочень у здорових людей повинно бути однаковим на обох зап’ястях. Коли є різниця – це пряме свідчення проблем з кровообігом і недостатньому постачанні кров’ю кінцівок.

Відбувається це з таких причин:

  • стеноз артеріального клапана;
  • стеноз гирла периферичної артерії;
  • артрит.

Якщо помічено таке відхилення, треба найближчим часом відвідати лікаря.

Який пульс вважається нормальним у жінок в 30, 40, 50, 60 років?

З віком пульс у жінок змінюється. Цьому є безліч причин. Це і гормональні зміни, і ожиріння, і шкідливі харчові звички, і наявність хронічних захворювань.

В репродуктивному віці 30-40 років, у жінок нормальним пульсом вважається 65-80 ударів в хвилину. А в 45-50 років, в силу гормональних змін пульс часом може зростати і до 100 ударів в хвилину. Це відбувається під час «припливи» і «відпливи» в предменопаузный і менопаузный періоди. До речі, саме в цьому віці вперше у деяких жінок починаються проблеми з серцем і судинами, може виникнути гіпертонія.

У 60 років серце повинно прийти в норму, і частота серцевих скорочень повинна триматися в межах 65-80 ударів в хвилину. Проте, якщо до цього моменту виникла гіпертонічна хвороба, є ожиріння, хронічні захворювання щитовидної залози, нирок, серця та інші проблеми зі здоров’ям, то частота пульсу буде змінюватися в сторону збільшення або зменшення. Порушення в роботі серця зазвичай призводять до зниженій частоті пульсу.

Стежити за частотою пульсу в різних ситуаціях – не складно, але вкрай необхідно. Це один з доступних тестів на здоров’я. І не варто цим нехтувати.